Дієта зовсім не проста, але, крім здорового харчування, важко створити нові звички. Щоб зробити це набагато простіше, в Світла сторона Ми пропонуємо вам 6 трюків, про які вам ніхто не говорив, щоб ви змогли нарешті скинути ці зайві кілограми.
1. Якщо ви збираєтеся їсти на вулиці, завжди вибирайте найменшу порцію
Знайдіть час, щоб прочитати меню, навіть якщо це місце, де вони продають лише гамбургери, завжди вибирайте найменшу порцію (міні-гамбургер, молодша сумка попкорну, особиста піца або легкий салат). Згідно з дослідженнями, люди їдять все, що стоїть на столі, незалежно від порції та чи вони задоволені.
2. Будьте оптимістичними, все позитивне мислення - це завжди добре
Звичайно, коли ви починаєте вносити зміни у свій раціон, ви хочете, щоб компанія допомогла вам на цьому шляху, проте, це доведено люди, які харчуються в групі, їдять більше. Це тому, що більше часу проводиться за столом, і, крім того, між розмовою та чатом ви не контролюєте, скільки з’їли.
Це не означає, що ви повинні їсти постійно поодинці, але приносьте до столу лише те, що ви їсте, достатньо і необхідне, щоб ви завжди могли насолоджуватися хорошими розмовами, не турбуючись про те, скільки ви їсте.
3. Їсти поодинці краще, ніж їсти в групі
Ідея полягає в тому, що ви зосереджуєтесь на хороших речах і повторюєте свої цілі позитивно, ніби це мантра. Наприклад: "Добре, що я втратив 200 грам", "Потроху, але точно", "Я можу з'їсти лише ту порцію, яку приніс", "Я можу сказати" НІ десерту ". Ці оптимістичні фрази дозволять досягти саме цього, досягти своїх цілей за допомогою позитивізму.