Фізіотерапевт Барбора Ганікова зі студії Miracle у Братиславі радить, як слід обережно обробляти хребет, щоб він не болив.
Фітлопта
Ніхто не може сидіти прямо цілий день. Але фізіотерапевт рекомендує тим, у кого вдома є фітлоп, подивитися фільм або новини про нього. "М’яч змусить вас правильно сидіти, трохи тренуючи спину. Ви добре проведете час ", - сказала Ганікова, наголошуючи, що фітлоти ідеально підходять особливо для дітей. "Вони не будуть сидіти на них, вони будуть корчитися, що мимоволі будуть практикувати".
Підняття великих вантажів
Ми не піднімаємо важкі речі в нахилі вперед. Ми хапаємо, хапаємо конкретну річ і піднімаємо ноги і спину вгору. Ханіч пояснила, чому: "У нас на стегнах і сідницях сильні м’язи, які будуть підтримувати це, на відміну від малих м’язів нашого хребта, який є тонким і не мав би справлятися з чимось подібним". Вона завжди рекомендує піднімати важкі предмети з таким стилем . Не повинно бути "лише один раз". "Один раз це може стати для вас фатальним. Досить того, що у вас ослаблене місце ", - наголосив далі фізіотерапевт.
© АВТОРСЬКЕ ЗАБЕЗПЕЧЕНО
Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.
- Про те, коли нирка відмовляє - Здоров’я та профілактика - Здоров’я
- Нова контрацепція містить той самий гормон, що і організм жінки - Здоров’я та профілактика - Здоров’я
- Найефективніший форум для спалювання жиру; Здоров’я та краси
- Сучасні програми для кращого сну Медичні матраци
- Найефективніший пластир для схуднення; Краса та здоров'я