WAPA, якщо ви одна з дівчат, яка завжди каже, що "у вас немає часу" на вправи та дієти, але ви хочете схуднути, то ця примітка для вас, оскільки ми розкриємо деякі трюки для схуднення.
1. Виключіть шкідливу їжу зі своєї кухні: Це непросте завдання, але перегляньте комору та холодильник і дістаньте всі наповнені цукром закуски, чіпси, печиво, морозиво та будь-яку іншу нездорову їжу. Коли ви зайняті і натискаєте на час, ви, швидше за все, вибираєте ці продукти замість чогось здорового, і це, очевидно, не допомагає вам схуднути.
два. Розмістіть здорову їжу на рівні очей: Вилучивши всю нездорову їжу з кухні, вийміть здорову їжу та закуски та поставте їх прямо перед лінією очей, щоб ви могли їх побачити та досягти. "Покладіть грецький йогурт на полицю холодильника, де ви зможете побачити його безпосередньо без пошуку, разом із овочевими супами або бульйонами, коричневим рисом, лободою та нежирними стравами, щоб ви могли швидко їх побачити та приготувати"
3. Готуйте здорову їжу на весь тиждень: Серйозно кажучи, навіть найзайнятіший керівник корпорації може зайняти кілька годин на вихідних, щоб приготувати здорову здорову їжу на весь тиждень. "Зробіть хорошу кількість коричневого рису, запечених овочів та курячого рагу". Все це добре зберігається в холодильнику і послужить хорошим щотижневим здоровим варіантом їжі.
4. Плануйте свої години на вправи: Зайняті люди записують свої зустрічі в календар або на планувальник мобільних телефонів; Те ж саме, виконуючи заняття з кардіотренування, може допомогти вам досягти своїх цілей щодо схуднення. "Якщо ви запишете заняття вправами серед сережок, то ви будете більш схильні сприймати це як ще одне важливе побачення, яке слід тримати".
5. Не довіряйте цукру та кофеїну: Американо вранці - це одне, "але коли ми перебуваємо під напругою і натискаємо на час, ми, як правило, додаємо стимулятори, такі як кава та солодка їжа, щоб отримати енергію на цілий день". Після початкового підйому ефект цукру та кофеїну стихає, залишаючи вас більш втомленими та більше налаштованими на цукор. Наступного разу, коли це трапиться з вами, спробуйте низькокалорійний фруктовий або зерновий батончик.
6. Навантаження закуски здоровий з тобою весь час: Запакуйте в сумку хорошу, здорову їжу або покладіть на стіл в офісі, щоб вас ніколи не збивали з голоду. "Він віддає перевагу закускам, які містять білок і складні вуглеводи, як жменька горіхів, йогурт або цільнозернові сухарі".
7. Знайди товариша з фізичних вправ: Не той друг, який ходить у тренажерний зал і годинами тусується у фудкорті із соєвим смузі. Знайдіть друга, який регулярно відвідує тренажерний зал і мотивує вас, щоб ваші моменти вправ були більш товариськими та приємними. Найкраще те, що ти можеш займатися самостійно; Їх не потрібно весь час клеїти, але ви, швидше за все, захочете піти, коли знаєте, що протягом години хтось буде чекати вас у тренажерному залі.
8. Пийте багато води: Вода зволожує нас і допомагає нам схуднути, тому що чим більше води ви п'єте, тим менше рідини ви затримуєте. Якщо ви приймете звичку пити щонайменше два літри води на день, то за короткий час ви помітите, як ваше тіло перестало затримувати ту рідину, яка дає вам «зайві кілограми».