Чи знаєте ви когось із тих людей, які ніколи не дотримуються дієти або проводять своє життя одержимі фізичними вправами, але все ж вдається тримати свою вагу під контролем? Можливо, це лише гени, але, можливо, це ще й тому, що вони поважають ці 7 звичок, які тримають все під контролем.

худих

1. Вони зосереджуються на своїй їжі

Тонкі від природи люди не снідають, перевіряючи Facebook, і не сідають за вечерею, переглядаючи Netflix. Харчування - важливий факт. Це означає, що вони насолоджуються кожним укусом і усвідомлюють, як їх організм реагує на їжу.

Не відволікайтеся, коли ви їсте, тому що їжа сама по собі є досвідом.

2. Вони залишають їжу на тарілці

Якщо курка пережарена з одного боку, вони не їдять цю частину. Якщо печиво має дивний смак, вони його не закінчують. Якось, природно, худі люди перебрали цю ідею, що якщо вони не доїдуть їжу на тарілці, вони зголодніють дитину в Африці.

Якщо ви не хочете торт на вечірці, не їжте його. Якщо ви з’їли половину пюре і відчуваєте задоволення, не допивайте його.

3. Змініть своє замовлення

Якщо вони перебувають у ресторані, а їжа не така, як вони хочуть, вони змінюють своє замовлення так, щоб воно було тим, що вони насправді хочуть. Худі від природи люди їдять саме те, що хочуть. Крім того, вони не викидають жодної їжі.

Якщо ви думаєте, що не можете з’їсти шматочок морквяного пирога, це, швидше за все, запам’ятається вам, змушуючи з’їсти тонни чогось іншого, щоб задовольнити свою тягу. Але якщо ви його з’їсте і все, тяга зникає. Їжте саме те, що хочете.

4. Вони не з’їдають ваші емоції

Чи траплялося вам коли-небудь, що коли трапляється щось фантастичне, ви хочете відсвяткувати морозиво, ні на чому не зупиняючись? Або що коли трапляється щось не дуже добре, ви хочете з’їсти бен і Джеррі? Ну, а люди, які залишаються стрункими, не перетворюють свої емоції на фунти. У них є інші способи святкування або вирішення ситуацій.

Наприклад, щоб відсвяткувати свою промоцію, витратьте на ту взуття, на яку націлено. Якщо ви бачите, що не можете рухатись уперед за важливим проектом, зателефонуйте другові та поговоріть про серіали, які вони дивились у дитинстві. Знайдіть інші рішення, оскільки їжа насправді нічого не вирішує.

5. Вони висипаються

Дослідження показують, що спати більше 9 годин або менше 5 годин асоціюється із збільшенням ваги. Насправді, ви можете набрати до 11 фунтів (близько 5 кілограмів), якщо спати занадто мало або занадто багато. Сон впливає на гормони голоду, змушуючи почувати себе голоднішими, ніж ми є насправді, і прагнемо більше калорійної їжі.

6. Вони не вірять у все або ні в що

Ви їсте печиво, чому б не з'їсти їх усіх, правда? Це помилка. Худі від природи люди не думають, що балування смаженою картоплею означає, що решта тижня зіпсована.

Вперед. Вони також не обмежують, що їм дозволено їсти. Але те, що вони кажуть собі, що можна їсти булочки щодня, не означає, що вони це роблять.

Вони прислухаються до того, що насправді хочуть, і, відповідно, обирають варіанти харчування.

7. Вони більше рухаються

Більшість людей завищують, наскільки вони рухаються. Але худі від природи люди вибирають сходи над ліфтом, встають і більше ходять, і обирають заняття, що вимагають пересування над сидячими.

Включіть ці звички у своє життя, і вам більше не доведеться відчувати, що їжа - це боротьба.