3 липня 2019 р
Діабет, високий кров'яний тиск або сімейна історія ниркової недостатності є факторами, що підвищують ризик захворювання на нирки. Однак ми всі повинні дбати про здоров’я цих органів, навіть коли у нас немає цих факторів ризику. Ми розповідаємо вам кілька секретів, щоб зберегти нирки здоровими на кожному етапі життя.
1. Гідрат, але не перестараючись
Не показано, що надмірна гідратація покращує роботу нирок. Ось чому вживання більше рекомендованих чотирьох-шести склянок на день, ймовірно, не допоможе вашим ниркам працювати краще.
Чи знали ви, що донор органу може врятувати до 7 життів?
2. Харчуйся добре
Більшість проблем з нирками виникають внаслідок інших захворювань, таких як високий кров'яний тиск та діабет. Саме тому рекомендується дотримуватися здорового і збалансованого харчування, яке дозволяє контролювати як вагу, так і артеріальний тиск. Профілактика діабету та високого кров’яного тиску допомагає підтримувати нирки в хорошому стані.
3. Вправа
Здорове харчування та регулярні фізичні навантаження допомагають контролювати вагу та артеріальний тиск. Але важливо не переборщити з інтенсивністю вправи, якщо ви не у формі. Занадто багато зусиль, коли людина нездорова, може завдати шкоди здоров’ю нирок.
4. Проконсультуйтеся перед прийомом вітамінних добавок
Надмірна кількість деяких вітамінних добавок та деяких рослинних екстрактів може пошкодити нирки. Перед вживанням будь-якої з цих речовин проконсультуйтеся з лікарем.
5. Не палити
Куріння може пошкодити судини, тим самим зменшуючи приплив крові до нирок. Коли це трапляється, нирки перестають мати достатній кровотік і не можуть функціонувати на оптимальному рівні. Крім того, тютюн підвищує ризик високого кров'яного тиску та ризик раку нирок.
6. Остерігайтеся ліків, що продаються без рецепта!
Звичайні та безрецептурні ліки, такі як ібупрофен, можуть пошкодити нирки, якщо їх приймати занадто часто. Якщо ваші нирки здорові, і ви приймаєте ліки епізодично, ймовірно, немає ризику. Але у випадках хронічного болю важливо проконсультуватися з лікарем та оцінити альтернативи лікування болю.
5 речей, які ви не можете перестати знати про гепатит В
7. Якщо у вас є фактори ризику, контролюйте себе
Людям, які страждають на діабет або високим кров'яним тиском, слід спостерігати за порушенням функції нирок як частину планових скринінгів на ці захворювання.
У багатьох випадках на нирки впливають інші захворювання. Найголовніше підтримувати нирки в чистоті та здоров’ї - це турбота про своє тіло, щоб зменшити шанси на розвиток захворювань, які напружують нирки.