Оздоровчий журнал - 10 квітня 2018 р - 4
З раннього дитинства вони прищепили нам, що нам потрібно пити молоко, щоб мати міцні кістки і здорові зуби. Хоча кальцій є важливим будівельним елементом кісток і зубів, його значення для нашого організму набагато більше.
Тому ми пропонуємо його для вас 7 сигналів, які показують, що ваші ускладнення зі здоров’ям можуть бути просто дефіцит кальцію. Ми представляємо, що спричиняє її втрату, і навпаки, які продукти зберігатимуть свій природний рівень у вашому організмі.
Для чого мені потрібен кальцій?
Кальцій, інакше відомий як kкальцій є біогенним елементом, необхідним не тільки для людини, але і для всіх живих організмів. Це важливо в нашому організмі, а також у тілах хребетних частина кісток і зубів, але крім цього є ще во м’язи, кров та інших тканин організму. Цікаво, що черепашки та черепашки різної форми та розмірів, що захищають тіла різних морських та прісноводних равликів та двостулкових молюсків, значною мірою утворені сполуками кальцію.
Достатнє споживання кальцію особливо важливо для дітей та молоді, які постійно змінюються. Однак нехтувати його споживанням не можна навіть дорослим, оскільки це кальцій необхідні для передачі нервових імпульсів, згортання крові i активність м’язів включаючи серцеві, зміцнює імунну систему або знижує рівень холестерину в крові.
джерело: 123RF
Звідки я беру кальцій?
Середня добова доза дорослий кальцій є Від 800 до 1200 міліграмів. Ми отримуємо цю кількість природним шляхом, тобто з відповідними продуктами. Важливо відзначити, що наш організм для прийому і переробка кальцію він теж потребує вітамін D і найкраще засвоюється магнієм. То які продукти можна використовувати для отримання кальцію? Як ми вже згадували, традиційні джерело кальцію в їжі людини є молоко та молочні продукти, що, однак, уже не так правдиво, як раніше. У наш час люди намагаються не включати в свій раціон коров’яче молоко з супермаркетів. Багато з них виявили, що це молоко втрачає свою якість і нагадує молоко лише кольором, у багатьох людей розвинулася непереносимість лактози.
Тож поради старих матерів, котрі утримували корів і, таким чином, мали доступ до свіжого поживного молока, втрачають свою актуальність. Сьогодні кажуть, що вони є кращим джерелом кальцію, ніж молоко фруктові соки.
Інші продукти, багаті кальцієм, є брокколі, листові овочі, мак, гарбуз, вівсянка, квасоля, соя, капуста, хурма, солодка картопля, насіння, горіхи і, нарешті, але не менш важливе, мінеральна вода. Вони піклуються про підтримку кальцію в організмі зелень і спеції такі як шавлія, розмарин, гвоздика, кориця, чебрець, кріп, материнка або базилік.
Остерігайтеся цих продуктів!
Я впевнений, що ви вже зустріли це слово видалення накипу. Подібно до того, як відповідні продукти харчування можуть забезпечувати людину кальцієм, так деякі підтримують його розщеплення.
джерело: 123RF
Це, перш за все, кофеїнові напої, алкоголь, чорний чай, солодощі, надмірне споживання солі та цукру, втрата тваринного білка та кальцію призводить до i куріння. Багато хто небезпечний газовані напої газовані, оскільки містять фосфорну кислоту, яка вимиває кальцій з кісток.
Як я знаю, що мені не вистачає кальцію?
Якщо організм тривалий час має низький вміст кальцію, він потрапляє у свої запаси в кістках і зубах. Це послаблює їх і може призвести до переломів, остеопороз а у дітей i викривлення. Гостра недостатність впливає на нерви та м’язи, аж до серцева недостатність. Через ці катастрофічні висновки, ось 7 сигналів, які говорять вам, що вам потрібно поповнити кальцій, і ви можете вжити заходів вчасно.
На початку слід зазначити, що підвищена потреба в кальції причини головним чином забруднений міське небо виробниче середовище, стрес, м’яка вода, рентгенологічне обстеження, вагітність та лактація, тому, якщо ви знаєте, що будь-який із перелічених речей стосується вас, обов’язково переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість кальцію.
Найбільш поширеним симптоми дефіциту кальцію вони, наприклад м’язові судоми, поколювання та напруга нижніх кінцівок. Тривалий дефіцит кальцію також може серйозно пошкодити нервові закінчення. Якщо у вас виникають ці проблеми, незважаючи на достатню гідратацію та споживання магнію, вам слід звернутися за медичною допомогою. Інші симптоми є серцеві аритмії, задишка, нервозність та психічні розлади. Нестача кальцію також може бути причиною найпоширеніших захворювань. Коли його не вистачає, наш організм не може захиститися від бактерій та грибків.
Симптоми відсутності кальцію помітні і зовні, а саме ламкість нігтів, сухість шкіри, пожовтіння зубів, проблеми з яснами. Зуби також можуть слабшати, навіть розщеплюватися. Дами, які мають проблеми з передменструальний синдром їм також слід враховувати дефіцит кальцію. Це допомагає полегшити судоми та інші проблеми, пов’язані з ПМС, оскільки зв’язується з естрогеном.
Останнім сигналом для вас може бути втома і проблеми зі сном, для чого його іноді можна просто зменшити рівень кальцію. Він зробив сприяє виробленню мелатоніну, наш гормон сну.
Якщо ви відчуваєте будь-який із сигналів, спробуйте включити в свій раціон рекомендовані продукти. Також доступні різні харчові добавки. Це може запобігти серйозним захворюванням, до яких ваш організм буде схильний у старшому віці.