Бодібілдінг та плавання, чи сумісні вони?
ФІТНЕС
Я збираюся звернутися до бодібілдингу з посиланням на об'ємний період, тобто період, в якому тренування зосереджено на наборі м'язової маси, чим більше, тим краще, з метою чіткої гіпертрофії. Подібним чином харчування також супроводжує цей період навчання, метою якого є збільшення м’язової маси.
Це призведе до збільшення об’ємних м’язів та збільшення ваги завдяки більшій кількості м’язів та жиру (оскільки в цей об’ємний період дієта є гіперкалорійною для виробництва м’язів).
ПЛАВАННЯ
Плавання вимагає лінійні тіла, тобто ектоморфи. Ви можете подумати, що найкращими були б ендоморфи (товсті тіла), і це правда, що вони краще плавають у воді через більшу кількість жиру в тілі і, отже, меншу щільність (співвідношення вага/об’єм). Але це стосується плавання. Для плавання лінійне тіло краще, оскільки воно краще `` розіб'є '' воду, зменшить опір, а також матиме меншу поверхню тіла в контакті з водою, тому сила тертя буде меншою.
Перш ніж продовжувати, я раджу вам, що за цим посиланням НАВЧАННЯ І СИЛА ви можете завантажити книгу ВАША СИЛА, щоб дізнатися більше про тренування та силу та, таким чином, покращити свою ефективність та ефективність для досягнення своїх цілей.
ЯК МУЗУЛЯЦІЯ ВПЛИВАЄ НА ПЛАВАННЯ
- Нарощування м’язів збільшує розміри м’язів, що також пропорційно збільшує опір пружності (а отже, також впливає на гнучкість). Це негативно позначиться на плаванні, оскільки ступінь ширини та рухливості суглобів дуже важлива для того, щоб добре витягнути лікті та плечі та розмістити сегменти тіла в оптимальному положенні. A менша еластичність це негативно вплине на вашу техніку.
- Збільшуючи розмір м’язів, сухожилля м’язів стають міцнішими, а побічно і зв’язки суглобів, щоб підтримувати більше навантаження. Це безпосередньо обмежить гнучкість суглобів, щось шкідливе для прогресу в плаванні.
- Бодібілдинг буде збільшити вагу тіла, так ви будете більше тонути у воді, тому що ваша щільність вища (м’язи важкі). Це спричинить більше тертя шкіри з водою, оскільки у вас є більша частина тіла у воді, крім того, вам доведеться витратити більше енергії, щоб плавати. Це також призведе до зміни правильної техніки, оскільки ви опинитеся в різних обставинах. Це як якщо б ви одягли жилет на 10 кг, впевнені, що на техніку це негативно впливає.
- Бодібілдінг це вам нічого не дасть вдосконалюватися в плаванні, оскільки головне - техніка, і це є запорукою всього. Сильніший і потужніший грудний або спинний відділ практично не зробить вам практично нічого, що стосується плавання. Техніка - це все.
- Модифікація фігури тіла вплине негативно, оскільки ви переходите від більш-менш лінійного та динамічного тіла до більш широкого і товстого тіла, ніж надає більше опору у воду при русі вперед.
- Завдяки бодібілдингу ви працюєте енергетичні шляхи анаеробний, що це не передача плавання, оскільки для цього в основному потрібні аеробні маршрути, тому ваші м’язи не будуть стійкими до повторюваних рухів плавання.
- Бодібілдінг покращить ваші сили в основному в аналітичні рухи специфічний, який не допоможе вам, оскільки плавання включає довгі м’язові ланцюги та координацію у вищій мірі.
ЯК ПЛАВАННЯ ВПЛИВАЄ НА МУЗУЛЯЦІЮ
- Для плавання потрібні еластичні м’язи з більшою здатністю до подовження, ніж зазвичай, тому пізніше при роботі з бодібілдингом здатність скорочення м’язів буде нижчою, оскільки він звик нормально розтягуватися, і коли він стискається, він робить це із середньою інтенсивністю. Це негативно вплине на ваше максимальне скорочення м’язів.
- Ваші суглоби мають велику гнучкість, оскільки ваші зв’язки звикли покривати більші рухи. Ця еластичність зв’язок негативно вплине на рух вантажів може спричинити травми суглоби, вивихи, гіперрозтягнення тощо ...
- Бути звичним працювати усім тілом в той же час у плаванні буде важко, принаймні на початку, що ви зможете працювати так само добре локалізовано, як того вимагає бодібілдинг.
- Завдяки плаванню ви працюєте енергетичні шляхи аеробні в основному, які це не передача до бодібілдингу, оскільки для цього в основному потрібні анаеробні шляхи, тому ваші м’язи будуть неефективними для сили, необхідної для бодібілдингу.
- Плавання покращить ваші сили в основному в складні рухи та ваша координація, що зовсім не допоможе вам у бодібілдингу, оскільки рухи мають більш обмежену амплітуду і вимагають меншої координації.
Плавці також виконують специфічні вправи з бодібілдингу для свого виду спорту, але я розглядав цю тему так, ніби під час розмови про бодібілдинг я маю на увазі людину, яка перебуває в обсязі і багато ходить у спортзал, щоб досягти своєї мети.
Справа в тому, щоб зосередити свою мету, те, чому ви віддаєте пріоритет, те чи інше, і звідти працювати відповідно.
- Плавання, один з найбільш повноцінних видів спорту; Мегаплюс
- 8 найкращих вправ для втрати живота в секунді; n персональний тренер
- Маркос, на 20 кілограмів менше “Це дуже хороший засіб для тих, хто хоче схуднути, і це коштує
- Чому плавання корисне для дітей Спосіб життя
- Найефективніші та найшвидші дієти для схуднення - Дієго Аларкон, особистий тренер