Коли ми починаємо нову дієту, Найважливіше і найпоширеніше питання: "Чи спрацює?" Щоб це дізнатись, вам слід почекати принаймні місяць, перш ніж оцінювати результати.

ваша

Однак ми надаємо вам ці елементи, щоб ви могли зробити оцінку, не чекаючи так довго. Якщо ваш новий режим відчуває ці симптоми, ваша дієта явно не працює..

Ви відчуваєте, що щось не так

Запор, втома, випадання волосся, неприємний запах з рота, є деякі ознаки того, що дієта шкодить вашому організму більше, ніж допомагає. Здорова дієта повинна змусити вас почувати себе добре, не гірше, ніж до того, як ви її почали.

Ви постійно голодні

Небезпека в боротьбі з голодом полягає не тільки в порушенні дієти, але і в пошкодженні балансу вашого тіла та пошуку інших більш серйозних проблем зі здоров’ям. Хороша дієта не повинна залишати вас голодними, навпаки: баланс клітковини, води, білків, вуглеводів та інших поживних речовин дасть вам відчуття насичення зі здоровою їжею.

Потрібно, щоб ви перестали їсти групу продуктів

Ні вуглеводів, ні жиру. Ці типи дієт, що обумовлюють їх результати для усунення певних груп продуктів, зазвичай працюють деякий час, але як тільки споживання цих продуктів відновлюється, втрачені кілограми повертаються на те місце, яке вони раніше займали.

Здорова та ефективна дієта, яка пропонує стійке схуднення, повинна включати наступне: достатня кількість жиру, вуглеводів, білків та інших поживних речовин необхідний, щоб уникнути порушення балансу тіла.

Заборонене, до чого ви прагнете

Якщо ваша дієта жорстко обмежує певні продукти, такі як цукор або жир, ваша майже некерована тяга до забороненого може призвести до того, що ви постійно порушуєте дієту. Що ще, ця тяга може бути ознакою того, що вам не вистачає певних поживних речовин і мудрість вашого тіла просить вас дати їм це через тугу, яка змушує вас слиняти.

Не розглядає вправи

чарівна формула для схуднення - збалансоване харчування + фізичні вправи. Якщо ваша дієта не вважає фізичні вправи фундаментальною частиною позитивних досягнень, щось не так. Дієта - це не єдине, що допоможе вам досягти поставлених цілей; Фізична активність є фундаментальною.

Їсти з родиною чи друзями неможливо

Хоча ви, мабуть, не спробуєте шоколадний торт, який подаватимуть наприкінці сімейної вечері, збалансована і корисна дієта дозволить їсти ті самі речі, що й усі інші, у меншій кількості або з невеликими варіаціями. Але якщо їжа з родиною чи друзями вимагає принести тюпери зі своєю "особливою їжею", це попереджувальний знак.

Ви не побачите результатів через три тижні

Навіть якщо ця дієта була успішною для вашого сусіда, кузена, вашої сестри чи дівчини вашого найкращого друга, це не означає, що вона діє для вас. Sя не бачу жодних результатів у зменшенні зросту чи ваги за три тижні, розгляньте можливість пошуку інших варіантів.