Повільне, глибоке дихання, відоме як черевне дихання, забезпечує хороший зв’язок кисню з гемоглобіном у крові. Серце працює ефективно, організм має достатньо енергії. М'язи перебувають у достатній напрузі, хребет не надмірно перевантажений.
Однак, якщо ми дихаємо розфокусовано, під час неглибоких вдихів м’язи живота залишаються розслабленими, і ми без потреби навантажуємо поперекову частину хребта. Неправильне дихання також може призвести до головного болю та болю в шийному відділі хребта, скутості в шиї або різних закупорок м’язів. Неправильне дихання може бути спричинене неправильною поставою, невідповідною технікою, але також може впливати на різні зовнішні стресові фактори та надмірне психічне напруження. Чим менше кисню ми приймаємо, тим частіше і швидше ми хочемо дихати.
Ми можемо правильно дихати?
Що відбувається в нашому тілі, коли ми неправильно дихаємо? Ми дихаємо відкритим ротом, вдихаємо лише верхню частину грудної клітки. Поверхневе дихання і відчуття, що ми не можемо правильно дихати, що ми задихаємось, спровокує захисний процес у нашому тілі. Наближається прискорене дихання та гіпервентиляція. Збільшення частоти дихання призводить до надмірного викиду вуглекислого газу з організму. У міру зниження рівня вуглекислого газу значення рН зростає, середовище в організмі змінюється з нейтрального на лужне. Йдеться про т.зв. респіраторний алкалоз. Спостерігається різке зниження концентрації, м’язова слабкість, сплутаність свідомості, запаморочення, загальна слабкість і непритомність.
Як ми можемо допомогти собі в такій ситуації? Повільне дихання має першорядне значення, тим самим зменшуючи кількість виділеного вуглекислого газу і поступово регулюючи рН. Ми робимо вдих носом, видих ротом.