Картопля фрі, картопляне пюре, крем-супи, гарячий яблучний пиріг. Ці страви також є символами осені, але вони не зовсім талісні. На щастя, існує безліч способів приготування осінніх культур, які смачні, а також допомагають нашому харчуванню. Не соромтеся споживати наступне, і гарантовано, що лише ваш одяг матиме на вас додатковий шар!
Буряк
Приємно солодкий буряк є видатним джерелом так званих беталаїнових фітнутрієнтів, які підтримують природний процес детоксикації організму. Коли токсини залишають організм, ви можете набагато ефективніше розщеплювати їжу, яку ви їсте.
Брокколі
91% брокколі - це вода, гідрати та контролює масу тіла, забезпечуючи відчуття ситості. Дослідження цього результату показали, що овочі з високим вмістом води ефективно допомагають схуднути. Тушкуйте троянди в невеликій кількості оливкової олії та часнику. Він чудово підходить для проміжного прийому їжі, а в поєднанні з курячою грудкою - чудовий дієтичний основний прийом їжі .
Груша
Груші - чудове джерело пектину. Пектин - це розчинна клітковина, яка уповільнює травний процес у шлунку у вигляді гелю з водою, надаючи йому відчуття ситості протягом тривалого часу. Як результат, ви їсте менше, отже, ви вводите менше калорій у свій організм. Наріжте грушу на десятки або перекусіть, але ви можете навіть додати пікантний смак своєму салату.
Гранат
Гранат, який вважається суперпродуктом, є справжньою бомбою вітаміну С, завдяки чому він чудово спалює жир. Його унікальний кислий, але солодкий смак дійсно легко полюбити.
Гарбузове насіння
Гарбуз - зірка осені, але не забуваймо і гарбузове насіння! Його мононенасичені жири допомагають розщеплювати критичний жир у животі. Смажте з невеликою кількістю морської солі, а потім трохи посипте ваш салат, але ви навіть можете споживати його як здорову насі.
Солодка картопля
Через попередню погану репутацію більшість з нас все ще бояться споживати вуглеводи, але дослідження чітко показали, що стійкий крохмаль, що міститься в картоплі, підтримує спалювання жиру. Крім того, солодка картопля чудово задовольняє нашу тягу до солодкого, не додаючи їй зайвих кілограмів. Випікаємо, а потім посипаємо на нього трохи кориці!
Робота спагетті
Ви не будете погано читати, якщо приготуєте цей особливий сорт гарбуза, внутрішня частина буде у формі спагетті та чухається. Це чудова заміна спагетті, тому ви можете “макаронити”, не вводячи рафіновані вуглеводи у свій організм. Крім того, він містить пектин, який регулює інсулін, таким чином підтримуючи рівень цукру в крові навіть для того, щоб у вас не було тяги до вовків протягом дня.