Автор: Сандра Аполінар

підходять

Приготовані з інгредієнтів, корисних для вашого здоров’я (а також смачних), таких як ягоди, грецький йогурт або овочі, смузі - одна з найкорисніших продуктів, яку ви можете пити. Але іноді використання кількох інгредієнтів може спричинити струс 500 калорій або більше.

Нижче ви знайдете різноманітні рецепти смузі, щоб наповнити вас енергією, не набираючи ваги, все менше ніж за 300 калорій.

Смузі з вишні та імбиру

Цей смузі може допомогти запобігти або полегшити біль у м’язах. Калорії: 262

  • 1 склянка замороженої вишні
  • 1 склянка полуниці
  • 1 склянка капусти
  • 1/8 склянки волоських горіхів
  • 1 чайна ложка зародків пшениці
  • 1/2 чайної ложки свіжотертого імбиру
  • 3/4 склянки зеленого чаю

Змішайте все в блендері і негайно випийте.

Смузі з авокадо та шпинату

Цей веганський коктейль допомагає зробити вашу травну систему щасливою. Калорії: 236

  • 1 склянка подрібненого шпинату
  • 1 заморожений банан
  • 1/4 склянки авокадо, розтертого в пюре
  • 1 склянка кокосової води
  • 1 столова ложка соку алое вера
  • 2 столові ложки свіжого лимонного соку
  • 2 - 3 щіпки кайенського перцю
  • 1/4 склянки кубиків льоду кокосової води (або звичайного льоду)

З’єднайте всі інгредієнти в блендері і змішайте до однорідності.

Смузі з яблучної кориці

Якщо ви шукаєте швидкий і здоровий сніданок, спробуйте цей льстец з яблучною корицею від дієтолога Ерін Палінскі. Калорії: 238

  • 300 мілілітрів кокосової води
  • 4 сирих мигдалю
  • 1 чайна ложка ванільного екстракту
  • 1 чайна ложка меленої кориці
  • 1 склянка подрібненого яблука (середнє яблуко)
  • 1/2 столової ложки несолодкого білкового порошку
  • 1 столова ложка лляного шроту (мелене лляне насіння)

З’єднайте всі інгредієнти у блендері та пульсуйте приблизно 10-15 секунд. Якщо ви збираєтеся його відразу випити, додайте три кубики льоду, щоб охолодити.

Смузі з ананасів і журавлини

Показано, що інгредієнти цього смузі зменшують живіт, сприяють травленню та зменшують здуття живота. Калорії: 283

  • 85 грам грецького йогурту без жиру
  • 1 столова ложка мигдального масла
  • 1/2 склянки замороженої чорниці
  • 1/2 склянки замороженого ананаса
  • 1 склянка капусти
  • 3/4 склянки води

Помістіть усі інгредієнти в блендер і змішуйте до однорідності. Насолоджуйтесь відразу.

Смузі з рулетом з корицею

Рулетики з корицею заманливі, але у великій булочці 400 калорій! Якщо ви жадаєте всіх смаків цього хліба, спробуйте змішати цей смузі. Калорії: 157

  • 1 заморожений банан, розрізаний на чотири частини
  • 1 склянка несолодкого мигдального молока
  • 1/2 чайної ложки меленої кориці
  • 1/4 чайної ложки ванільного екстракту
  • 1/2 чайної ложки кленового сиропу
  • Кориця, для гарніру

З’єднайте всі інгредієнти в блендері. Змішайте до однорідності і додайте ще мигдальне молоко, якщо це необхідно.

покладіть його у високу склянку, додайте паличку кориці, щоб прикрасити та насолоджуватися.

Полуничний коктейль з лимонадом

Обманюйте свої смакові рецептори цим смачним детокс-шейком. Калорії: 133

  • 1/2 склянки чистої кокосової води
  • 1 склянка органічної полуниці
  • 1/4 середнього лимона
  • 1 жменя органічного шпинату
  • 2 кубики льоду

Помістіть полуницю, лимон, кокосову воду, лід, шпинат у блендер.

Змішуйте на середній швидкості протягом 30 секунд.

Шоколадний, банановий та полуничний смузі

Він виготовляється з інгредієнтів, що підвищують лібідо. Калорії: 234

  • 1/2 замороженого банана
  • 1/4 склянки полуниці, свіжої або замороженої
  • 1/4 склянки персиків, свіжих або заморожених
  • 1 столова ложка сирого гарбузового насіння
  • 1 столова ложка шоколаду
  • 1/2 склянки темного мигдального молока
  • 1/2 склянки холодної води
  • 1 чайна ложка імбиру

Змішайте інгредієнти в блендері до однорідності.

Ми рекомендуємо вам:

  • Повідомлення про конфіденційність
  • Правила та умови
  • Завантажте наш новий додаток

СЛІДУЙТЕ ЗА НАМИ
МЕРЕЖІ: