За статистикою, середньостатистична доросла людина робить чотири спроби на рік схуднути. Найпопулярніший спосіб - це важкі фізичні вправи, які, у багатьох випадках, все, що вони роблять, відлякують людей через кілька днів.

менший

Настає літо, а з ним і ненависна операція бікіні та нудні методи тренувань. Хочете знати, як спалювати калорії, не вдаючись до класичних вправ? Світла сторона він розповідає вам у цій статті.

1. Висиптесь ніч принаймні сім годин

Якщо ви один з тих, хто спить менше семи годин на день, ваше тіло зазнає змін у виробленні гормону греліну. Вона втручається в процес схуднення, через що ми відчуваємо більший голод і нездатність задовольнити себе. Детальніше про взаємозв’язок сну та набору ваги ви можете дізнатись тут.

2. Приймайте контрастний душ

Контраст гарячої та холодної води допомагає вашому організму виводити токсини, пришвидшує обмін речовин і сприяє тонусу шкіри. Це також покращує целюліт і кровообіг. В ідеалі вам слід провести двадцять секунд під холодною водою і десять під гарячою водою, повторюючи процес кілька разів. Таким чином, за лічені п’ять хвилин ви активізуєте механізм втрати жиру в організмі.

3. Зволожте себе

Фахівці рекомендують випивати півтора літра води на день. Це допомагає тілу почуватися ситим і виводити токсини. Багато разів наше тіло, як правило, плутає голод зі спрагою, тому бажано випивати невелику кількість води протягом дня, щоб мати змогу чіткіше диференціювати те, що потрібно нашому організму. Якщо ви один з тих людей, яким важко пити стільки рідини, ви можете спробувати пити настої. У цьому відео "Я готував це сам" ви можете побачити, як приготувати фруктову воду.

4. Навчіться самомасажувати

За допомогою цих масажів ви зменшуєте локалізований жир, покращуєте кровообіг і виводите рідину з організму. Їх виконують круговими рухами вгору від щиколоток до області живота. Якщо ви хочете дізнатись, як їх робити, Ів Роше показує вам у цьому відео кроки, які вам слід виконати.

Ці масажі ефективніші, якщо ви супроводжуєте їх відновлюючим кремом, який ви можете придбати в надійній аптеці, або, якщо хочете, зробити 100% натуральний домашній. Існує кілька рецептів, але тут ми залишаємо вам той, який сподобався нам найбільше:

  • Кавова гуща.
  • Столова ложка меленої кави.
  • Рясна соняшникова олія.

Ви повинні змішувати ці інгредієнти до отримання однорідної пасти. Перед нанесенням зручно відлущувати шкіру рукавицею з кінського волосу, щоб засіб краще проникало, а після нанесення можна обернути ділянки, які потрібно обробити, прозорою плівкою і залишити так діяти 20 хвилин. Потім змийте виріб водою і використовуйте щоденний зволожуючий крем.

5. Додайте до свого раціону так звані «суперпродукти»

Є деякі продукти, які допомагають нам спалювати жир і покращують травлення. Серед так званих "суперпродуктів" ми знаходимо: авокадо, бобові, зелені листові овочі, лосось, грейпфрут, ананас, чіа тощо.

Кожен з них має різні властивості, які втручаються в процеси схуднення:

  • Авокадо: пригнічує вивільнення інсуліну.
  • Овочі: знижують рівень холестерину і допомагають збалансувати рівень цукру в крові.
  • Зелені листові овочі: допомагають вивести жир з організму і мають дуже мало калорій.
  • Лосось: прискорює метаболізм і є низькокалорійною їжею.
  • Грейпфрут: має сечогінні властивості.
  • Ананас: забезпечує високий рівень клітковини та зменшує затримку рідини.
  • Насіння Чіа: допомогти в спалюванні жиру, прискорити обмін речовин і змусити вас почувати себе ситими.

6. Використовуйте спеції під час їжі

Є кілька спецій, які допомагають прискорити ваш метаболізм, вони також можуть бути хорошим замінником солі і тим самим уникати затримки рідини. Женьшень, перець, кориця, куркума та імбир є одними з найбільш успішних у схудненні завдяки своїм властивостям.

  • Женьшень: спричиняє швидке руйнування їжі в процесі травлення та сприяє легкому виведенню токсинів.
  • Перець: стимулює шлункову секрецію і прискорює обмін речовин.
  • Кориця: покращує травлення, зменшує апетит і заспокоює тягу до їжі.
  • Куркума: має речовину під назвою куркумін, яка уповільнює накопичення жиру.
  • Імбир: його діюча речовина під назвою гінгерол збільшує здатність виводити жир.

Ви можете додавати їх до своїх страв, до смузі або приймати у вигляді настоїв.

7. Приєднуйтесь до тренду соків "Детокс"

Ці соки вважаються очищаючими та дезінтоксикаційними. Залежно від інгредієнтів, які ви використовуєте, ці препарати матимуть різні властивості і допоможуть вам відчути себе повними енергії та бадьорості. Якщо ваша мета - втрата жиру, це один з найкращих рецептів:

  • 2 скибочки ананаса.
  • 5 листочків м’яти.
  • 200 мл кокосової води.
  • 1 столова ложка насіння льону.
  • 2 чорносливу.

Змішайте всі інгредієнти у блендері, і ваш детокс-сік готовий.

Рецептів стільки, скільки інгредієнтів, потрібно лише спробувати, поки не знайдете той, який вам найбільше сподобався.

Якщо ви поєднаєте ці трюки з мінімальною щоденною активністю (підйом по сходах, прогулянки тощо), ви почнете помічати, що ваше тіло спалює калорії і поступово втрачає зайву вагу. Що ви чекаєте, щоб застосувати на практиці все, що ви прочитали в цій статті?

Розкажіть нам у коментарях, які поради та підказки допомагають підтримувати форму!