спецій

Щоб вести здоровий спосіб життя, важливо мати збалансовану вагу. Однак досягти потрібної ваги не зовсім просто завдяки звичкам, які ми маємо сьогодні.

На щастя, є деякі спеції, які прискорюють метаболізм і які ви можете включити у свій раціон легкий шлях.

Для досягнення правильної ваги важливо досягти трьох цілей:

  • Прискорити обмін речовин.
  • Зменшити жирову тканину.
  • Придушити апетит.

Спеціями, якими ми рекомендуємо, багато поживні речовини, які покращують якість вашого життя та запобігають захворюванням Що:

  • Артеріальна гіпертензія.
  • Цукровий діабет 2 типу.
  • Інфаркт міокарда.

1. Гірчиця

Гірчиця належить до сімейства хрестоцвітних, таких як капуста, брюссельська капуста та брокколі.

Насіння гірчиці входять до складу спецій, що прискорюють обмін речовин, оскільки вони збільшують тепло і допомогти своєму тілу ефективніше спалювати калорії.

Шо тобі варто зробити?

  • Ти можеш споживайте 3 чайні ложки насіння гірчиці перед тренуванням щоб допомогти вам спалити кілька зайвих калорій за заняття спортом .
  • Найкращий варіант отримати ці переваги - це споживання насіння. Хоча ви можете вибрати гірчицю комерційну, вона, як правило, містить консерванти та сіль, які викликають ефект, протилежний бажаному.

2. Куркума

Куркума - апельсинова спеція, яка широко використовується в кулінарній галузі.

Згідно з різними дослідженнями, ця пряність має здатність зменшувати утворення жирової тканини.

Це означає, що, споживаючи його, зменшується жир в організмі і запобігається збільшення ваги. Він також корисний при лікуванні діабету, оскільки покращує резистентність до інсуліну та регулює гіперглікемію.

3. Імбир

Ви хочете допомогти своєму тілу спалювати жир, а фізичних вправ вам недостатньо? Ми знаємо, що дуже часта проблема пов’язана з кількістю фізичних вправ, необхідних для досягнення бажаної ваги.

На щастя, імбир змушує організм використовувати накопичений жир як додаткове паливо .

Крім того, імбир здатний заспокоїти та розслабити шлунково-кишковий тракт, завдяки своїм протизапальним властивостям.

Щоб отримати ці переваги, у вас є кілька варіантів. Найпростішим є споживання чашки настою імбиру на день. Ви можете зробити це як частину свого сніданку або як основу для ваших зелених смузі.

4. Кардамон

Кардамон - ароматична пряність, яка широко використовується на Стародавньому Сході як лікарський засіб від розладів травлення.

Важливо враховувати його своєрідний пряний і солодкий смак. Це може змусити деяких людей відчувати себе неприємно, коли вони вживають його вперше.

Однак він ідеально підходить для збільшити здатність організму спалювати жир накопичений.

5. Кориця

Кориця походить із гілок деяких кущів, які після висихання та без кори утворюють ті ароматичні трубочки, які ми вже знаємо.

Він має кілька переваг, таких як:

  • Зниження кислотності.
  • Регулюйте ритм кишечника.
  • Боріться з грипом.
  • Знизити рівень цукру в крові.
  • Регулюйте рівень тригліцеридів та шкідливого холестерину (ЛПНЩ).

Щоб скористатися усіма цими перевагами, просто додайте трохи десерту кориці у свої десерти. Інша альтернатива - настій кориці, який ви можете вживати щодня.

Якщо щоденне вживання настою кориці вам набридає, ви можете додати трохи молока або використовувати його як основу для інших напоїв.

6. Кмин

Кмин - це спеція, яка, крім прискорення обміну речовин, надає їжі особливий смак та аромат.

Він має найрізноманітніші властивості, щоб допомогти нам схуднути:

  • Покращує травлення завдяки оптимізує обмін поживних речовин.
  • Він має протизапальні властивості, особливо корисний в умовах живота, що викликають набряк.
  • Зменшує видобуток газу.
  • Це природний антиоксидант, який стимулює метаболізм що руйнує жирову тканину, перетворюючи її в енергію.

7. Чорний перець

Чорний перець надає особливий пікантний відтінок їжі, одночасно:

  • Пригнічує утворення нових жирових клітин.
  • Стимулює секрецію шлункового соку, що прискорює процес травлення та евакуацію кишечника.
  • Зменшує утворення кишкових газів, які перешкоджають очищенню.
  • Працює як природний сечогінний засіб.
  • Регулює артеріальний тиск і запобігає гіпертонії.

Найкраще в чорному перці - це одна з найпоширеніших спецій, тому ви, напевно, вже використовуєте його. Якщо ні, скористайтеся цим, щоб приправити страви.

Щоб схуднути за короткий проміжок часу, ми повинні доповнюйте ці спеції, що сприяють метаболізму, щоденними вправами і збалансоване харчування .