7 способів боротьби з провисанням
Погана дієта, відсутність фізичних вправ або збільшення ваги - це деякі фактори, які можуть спричинити відсутність стійкості шкіри
Провисання - одна з найбільш тривожних проблем шкіри, крім целюліту та локалізованого жиру. З роками на шкірі зменшується вироблення колагену та еластину, тканинні волокна слабшають і відбувається їх в’ялість.
Але старіння - не єдина причина. Вагітність, раптовий набір або втрата ваги, а також недостатнє харчування та відсутність фізичних вправ - це інші основні причини, чому це з’являється.
Але як можна битися? Далі ми покажемо вам 7 способів боротьби з в’ялістю і зміцнення організму, щоб ви могли продемонструвати ту фігуру, якої ви прагнете.
1. Харчуйтеся здоровою та збалансованою дієтою
Це може повторюватися, але їжа - основа всього. Це не тільки сприяє поліпшенню здоров’я тіла, але і здоров’я шкіри. Дуже важливо запобігти старінню та покращити свій стан.
Якщо ви хочете боротися з в’ялістю і підтвердити своє тіло, дуже важливо їсти продукти, багаті білком, такі як яйця, м’ясо з низьким вмістом жиру (курка або індичка), овес, соя, арахіс, мигдаль, телятина, лобода, тунець, яйця, молоко та ін. Молочні продукти.
Спробуйте також споживати антиоксидантні продукти, такі як брокколі, помідор, темний шоколад, червоні фрукти, кориця, бобові, оливкова олія, часник, горіхи, виноград або зелений чай.
І не забувайте про колаген, речовину, яка присутня в нежирному м’ясі (курка, індичка та кролик), жирній рибі (лосось, сардини або скумбрія), яйцях, цибулі, таких фруктах, як лимон, сухофрукти (волоські горіхи, фісташки, фундук). ), молоко, сир, йогурти та желе.
2. Вправа
Фізичні вправи - це один з найкращих способів боротися з обвисанням і зміцненням тіла; тому, якщо ви хочете продемонструвати підтягнуту шкіру, дуже важливо попрощатися з лінню і регулярно займатися спортом.
Серед найефективніших вправ для боротьби з відсутністю стійкості - дошки, черевні преси або присідання. Рекомендується поєднувати їх з такими кардіовправами, як біг, ходьба або їзда на велосипеді.
3. Використовуйте специфічні креми
Вони не чудодійні, але допомагають. Як згадувалося в my-dermacenter.es, креми та процедури не замінюють два попередні варіанти, але вони можуть бути ідеальним доповненням завдяки своєму вмісту активних речовин, таких як колаген, еластин, коензим Q10, гіалуронова кислота або вітамін С який, крім того, що є потужним антиоксидантом, стимулює вироблення колагену.
Завжди намагайтеся вибирати продукти, виготовлені з натуральних інгредієнтів, які не містять дратівливих або шкідливих речовин, таких як парабени, фталати, штучні парфуми або мінеральні олії.
4. Пийте багато води
Гідратація починається з внутрішньої сторони. Якщо ви хочете зберегти шкіру твердою та еластичною, на додаток до зволожуючих засобів також важливо пити рекомендовану щоденну кількість води (1,5-2 літри або еквівалент 8 склянок води).
Якщо вам важко пити воду самостійно, ви можете вдатися до інших альтернатив, таких як вода з лимоном або трав'яні чаї. І щоб не забути, радимо завжди мати під рукою пляшку або завантажити програму на свій мобільний телефон, щоб повідомити, коли її пити.
5. Прийміть холодний душ
Або якщо це неможливо, спробуйте зробити останнє полоскання холодною водою. Тепло розслаблює тканини, сприяючи провисанню. Крім того, він також зневоднює шкіру.
Тому дуже важливо не приймати душ занадто гарячою водою. Найкраще починати з теплої або теплої води, а закінчувати холодною. Цей простий жест допоможе тонізувати дерму.
6. Уникайте різких змін ваги
Втрата або набір ваги різко призводить до руйнування та провисання волокон колагену та еластину. Щоб запобігти цьому, важливо не вдаватися до чудодійних дієт, які змушують вас схуднути за короткий час, але в довгостроковій перспективі спричиняють ефект відскоку.
Крім того, намагайтеся харчуватися здоровою їжею з низьким вмістом жиру, цукру та солі. Таким чином ви уникнете набору зайвої ваги.
7. Естетичні процедури
Естетичні методи лікування, такі як радіочастота або кріотерапія, також дуже ефективні для боротьби з в’ялістю.
Радіочастота тіла - це, без сумніву, один з найкращих варіантів. У цій техніці радіочастотні хвилі використовуються для підвищення температури шкіри і, таким чином, стимулювання синтезу колагену та еластину.
З іншого боку, кріотерапія - це лікування, яке не тільки бореться з в’ялістю, але також допомагає усунути локалізований жир і целюліт.