боротьби

Щеплення від грипу - не єдиний спосіб запобігти цій настирливій хворобі або простудним захворюванням, які часто трапляються восени та взимку. Насправді вважається, що між грипом і нашим харчуванням існує тісний взаємозв’язок.

Є продукти, які є властивості, що підвищують захисні сили, і завдяки цьому наш організм досить сильний, щоб протистояти ймовірній вірусної атаці.

Ідея полягає в тому, що ви знаєте продукти, які допомагають боротися з грипом, і починаєте частіше включати їх у раціон. Не забувайте, що бажано робити щеплення проти грипу, навіть якщо ви вважаєте, що ці продукти лікують його симптоми.

Список продуктів для боротьби з грипом

1. Гарбуз

Частіше включати в раціон гарбуз - ідеальне рішення, щоб виграти битву проти грипу.

Ця їжа має високу присутність бета-каротинів, що потрапляючи в організм, він перетворюється на вітамін А. І це зміцнює імунну систему, допомагаючи запобігати захворюванням, особливо дихальної системи.

Гарбуз можна вживати серед вершків, варених, запечених, з рисом. Це також рекомендується споживають насіння гарбуза, які завдяки високому вмісту цинку, допомагає утворенню білих кров’яних тілець, необхідних для боротьби із захворюваннями.

2. Гранада

Ще одним з продуктів, який ми не можемо пропустити для боротьби з грипом, є гранат.

Ця їжа є багатим джерелом вітаміну С, він втричі більше антиоксиданту, ніж зелений чай, а також покриває щоденні потреби у фолієвій кислоті. Його властивості допомагають нам зміцнити імунну систему, але в народі також вважають, що вони допомагають зняти лихоманку, біль у горлі або вушну інфекцію.

3. Тунець

Тунець є багатим джерелом селену, який допомагає захистити клітини від пошкодження вільними радикалами та зміцнює імунну систему.

Якщо ви хочете виграти битву проти грипу смачно, не соромтеся включати багато тунця у свої салати та бутерброди.

4. Ківі

Хоча апельсин та інші цитрусові містять хорошу кількість вітаміну С, ківі є найпотужнішим і рекомендується для зміцнення захисних сил.

Ця їжа містить удвічі більше вітаміну С, ніж апельсин, що сприяє засвоєнню заліза. Він також повністю покриває щоденні потреби цього вітаміну як у дорослих, так і у дітей.

5. Мандарин і апельсиновий сік

Цитрусові можуть бути одним з найкращих союзників організму під час таких застуд, як зима.

Апельсин - багате джерело вітаміну С, який допомагає нам зміцнити імунітет і робить нас сильними протистояти можливим вірусам. Мандарин, хоч і не такий багатий вітаміном С, як апельсин, забезпечує великі дози бета-каротину, також важливого для боротьби з грипом.

6. Гриби

Гриби містять речовину під назвою бета-глюкан, відповідальну за зниження рівня холестерину та підвищення імунної системи. Їх можна готувати в супі, соте, у вершках, серед іншого.

7. Сирий часник

Вживання сирого часнику дозволяє взяти на 100% всі властивості, якими він володіє. Часник - це природний антибіотик, який не тільки допомагає запобігти, але й допомагає лікувати.

Ця їжа сприяє підвищенню захисних сил організму, сприяючи поліпшенню реакції на атаку вірусів та бактерій.

Рекомендується боротися з респіраторними інфекціями та лікувати кашель; Також ідеально легше вигнати слиз, яка виникає при грипі або застуді. Ви також можете взяти часникові перлини, які можна придбати в магазині здорового харчування.

8. Йогурт

У народі вважають йогурт та інші ферментовані продукти допомагають підтримувати імунну систему здоровою. Крім того, він багатий кальцієм, який допоможе зміцнити ваші кістки.

Вживання антибіотиків руйнує кишкову флору. Так само його потрібно регенерувати, оскільки це наш перший захисний бар’єр від мікробів, і саме тут йогурт виконує свою функцію.