Ретельний вибір подушки, на якій ви спите щовечора, важливіший, ніж ви думаєте. Те, як ви вибираєте і як ви ставитеся до нього, також може сильно вплинути на якість вашого сну та ваше здоров'я. Наприклад, ваша подушка також може бути причиною того, що ви не можете позбутися від прищів.
Далі ви можете дізнатись більше про те, як ваша подушка може завдати шкоди вашому здоров’ю.

1. У вас може боліти шия.

способів

Якщо ви довго тримаєте зігнуту шию - наприклад, під час сну - це може бути дуже незручно. Залежно від того, в якій позі ви спите, також має значення, наскільки тверда ваша подушка. Якщо він занадто м’який або занадто твердий, це може спричинити біль у шиї.

Наприклад, якщо ви спите на боці, можливо, ви захочете вибрати більш тверду подушку, щоб добре підтримувати шию, щоб вона не надто згиналася. Якщо ви лежите на животі, краще м’яка подушка, тому що більш тверда просто відсуне голову назад і зігне шию. І якщо ви віддаєте перевагу спати на спині, не вибирайте тверду подушку, тому що вона відсуне голову вперед.

2. Спина може боліти.

Подібно до того, як подушка підтримує вашу шию, голову та плечі, все це впливає на вашу спину. Неправильна підтримка може спричинити біль у спині.

Якщо ви спите на животі, вибирайте більш плоску подушку, інакше це буде незручно для талії. Якщо ви спите боком, вам потрібна подушка, достатньо висока, щоб тримати шию і хребет на одній лінії. Якщо ви спите на спині, найкращий вибір - це подушка, яка відповідає природній кривизні вашої шиї.

3. Голова часто може боліти.

Сон на неправильній подушці може спричинити головний біль. Якщо ви не надасте належної підтримки, ваша шия буде перебувати в одній незручній позі всю ніч. Це змусить вас стати жорсткими, напруженими і призведе до головного болю.

4. Може виникнути алергічна реакція.

Якщо ви погано спите, сверблять очі і болить голова, або ви сильно чхаєте і відчуваєте втому вдень, можливо, вам захочеться поглянути на свою подушку. Якщо ви хочете запобігти алергії, потрібно регулярно вмиватися. Багато людей мають алергію на пилових кліщів. Це також може спричинити інші симптоми, такі як астма, екзема або проблеми з обличчям.

5. Не можна заснути.

Незалежно від того, чи є у вас алергія або біль у шиї, який не дає вам спати всю ніч, погана подушка може бути причиною того, що ви не можете нормально спати. Це заважає вашому організму нормально відновлюватися, що може мати низку наслідків, таких як діабет, ожиріння, високий кров’яний тиск або психічні проблеми.

6. У вас можуть бути проблеми зі шкірою.

Коли ви спите на животі або на боці, більша частина вашого обличчя стикається з подушкою. Зі шкіри всі подушки потрапляють на бактерії, бруд та жир. Це може дратувати шкіру, викликати прищі та вугрі.

Існує кілька способів вирішення цієї проблеми. Регулярно міняйте наволочку або вибирайте спеціальну подушку, у якій в оболонці є іони срібла, які вбивають шкідливі бактерії.

7. Можна хропіти.

Незручна або занадто жорстка подушка, яка штовхає голову вгору, також може викликати хропіння. Якщо у вас алергія на пилових кліщів, запалення в носі та горлі блокує дихальні шляхи, що також призведе до хропіння.