Скільки чашок кави ви п'єте на день? Дізнайтеся, як ви можете зменшити його споживання, не страждаючи від свого організму.
Багато людей не уявляють свого ранку без чашки кави. Кофеїн забезпечує нас енергією, необхідною для подолання напруженого дня, але з часом його рівень падає, і організм починає відчувати наслідки. Починається втома і головний біль, тому ми швидко готуємо ще одну каву.
Хоча кофеїн має обмежений позитивний вплив на організм, залежність від нього може спричинити серйозні проблеми зі здоров'ям. Ось сім природних способів зберегти енергію без регулярного вживання кави.
Зменшити дози
Почніть із зменшення споживання кофеїну. Якщо ви раптово повністю припините пити каву, ви можете відчути стрес, дратівливість, головні болі та інші неприємні симптоми. Тому поступово зменшуйте кількість кави або енергетичних напоїв, які ви вживаєте щодня. Якщо ви зазвичай п'єте три чашки вранці, обмежте їх двома, по одній, і врешті-решт ваше тіло не буде залежним від кофеїну.
Пити чай
Спробуйте знайти новий напій, щоб поступово замінити каву. Однак чорний та зелений чай є здоровою альтернативою, яка містить кофеїн. Однак червоний чай, такий як ройбуш, без кофеїну забезпечує природну енергію завдяки антиоксидантам.
Зволожте організм
Вживання достатньої кількості води допоможе очистити організм від кофеїну. Нестача енергії насправді може бути пов’язана з низьким споживанням води. У звичайному німому режимі ви можете відчути стабільний рівень енергії без різких падінь.
Дієтичні добавки
Прийом вітамінів і мінералів, особливо кальцію, магнію, цинку та вітамінів групи В, може допомогти вашому організму подолати залежність від кофеїну. Вітаміни групи В дають вам природну енергію. Магній допоможе вам позбутися головного болю, який може виникнути після припинення прийому кофеїну.
Лужна їжа
Дієта з високим вмістом лужної їжі також може допомогти очистити ваш організм. Збільште споживання зелених листових овочів та фруктів, але уникайте журавлини та слив. Ця дієта дасть вашому організму енергію протягом дня.
Соки
Соковиті фрукти та овочі також можуть допомогти процесу детоксикації. Спробуйте замінити каву та інші кофеїнові напої свіжим фруктовим соком. Сік допомагає позбавити організм від токсинів і природним чином зменшує процес ацидозу. Однак не перестарайтеся з вживанням солодких соків. Побалуйте себе лише декількома склянками на день або розбавте водою.
Кава без кофеїну
Якщо ви просто не уявляєте собі дня без запаху та смаку кави, альтернатива без кофеїну не зашкодить і не викликає звикання.
Вам також вдалося обмежити вживання кави, або ви просто не можете більше жити без цього? Напишіть нам у коментарях.