Він показує вам, як це робити. Зараз для домашніх тренувань виробляється все більше розумного спортивного обладнання, одним із яких є дзеркало, в якому ми можемо не тільки бачити себе, а й приєднуватися до живих або записаних занять фітнесом/Фото: Shutterstock

організму

Персональний тренер у дзеркалі, цілісна йога та м’ясне м’ясо - справжні хіти

На початку року багато хто вирішить схуднути, більше займатися спортом і харчуватися здорово. Ми можемо зберегти своє здоров’я не завдяки блискавичним дієтам та модним споживчим товарам, а завдяки зміні способу життя, витривалості, фізичним навантаженням та здоровому харчуванню. Не випадково так званий "час часу" щодо розслаблення та позбавлення від стресів потрапив у центр уваги. 2020 рік стане роком психічного та психічного здоров’я, давайте розглянемо кілька нових порад, які цього року вирушать у завойовницьку подорож світом!

1. Кундаліні йога

Цей тип йоги також називають королевою йоги або йогою свідомості. Поєднання Бхакті, Шакті та Раджа-йоги, цілісний йогічний метод, заснований на тисячолітньому досвіді.

На думку його вчителів, це один із найшвидших способів об’єднати тіло, душу та дух, допомагаючи нам жити життям більше обізнаності, любові та співчуття.

Він зміцнює імунну систему, підтримує нервову систему, надає знеболюючу та енергетичну дію. Йога Кундаліні також доступна в Будапешті (детальніше: satnamjoga.hu).

Королева йоги/Фото: Shutterstock

2. Голотропне дихання

Навіщо платити за заспокійливі засоби, вироблені в лабораторіях, коли у вас також є цілком природна альтернатива, яка є безкоштовною і завжди «під рукою». Це не що інше, як дихання, за допомогою якого, якщо ми навчимося контролювати, ми можемо досягти приголомшливих результатів. Один із методів, який, як очікується, стане особливо популярним цього року, називається холотропним диханням. Це також внутрішня подорож, під час якої ми можемо пізнати себе ближче, розпочати процеси самовідновлення нашого тіла. Він має антистрес-ефект, допомагає розчиняти емоційні блоки, покращує якість життя, допомагає підтримувати здоров’я, а також відіграє певну роль у вирішенні порушень сну. Голотропне дихання - це форма терапевтичного дихання, при якій ми дихаємо дуже повільно протягом тривалих періодів часу, щоб змінити свій стан свідомості.

Правильне дихання дуже важливо/Фото: Shutterstock

3. Розумні домашні тренування

Світ також відкрився для домашніх тренувань. Не лише бігова доріжка та еліптичний тренажер можуть потрапити у ваш домашній тренажерний зал, ви також можете придбати розумні гребні тренажери та системи важкої атлетики на додаток до розумних велотренажерів.

І одним із останніх розумних «спортивних приладів» є фітнес-дзеркало, яке можна використовувати як справжнє дзеркало, так і як персональний тренер. Ваш власник може приєднатися до живих занять фітнесом через додаток або вибрати серед сотень збережених минулих тренувань, які вам просто подобаються. Для того, щоб мати можливість пристосуватися до рівня підготовки або доступного часу, пропозиція включає кілька пропозицій, які варіюються від 15 хвилин до однієї години.

Нове розумне дзеркало може бути навіть вашим особистим тренером/Фото: Shutterstock

4. Рослинні м’ясні продукти

Цей рік передбачається роком альтернативи овочевому м’ясу. Все більше стартапів беруть участь у виробництві білків, які не мають нічого спільного з тваринами. "М'ясні продукти" майбутнього, як передбачається, будуть виготовляти з рослин або будуть результатом дивовижно складних наукових методів.

Наприклад, в Америці компанія Impossible Foods виробляє м’ясо та сири виключно з рослинних інгредієнтів. Мета розробників продуктів - не мати змоги відрізнити їх від оригіналу в довгостроковій перспективі. М’ясо гамбургерів, яке вони виробляють, вже було представлено кількома ресторанами США. Робота Good Catch також цікава: для того, щоб запобігти перелову, вони виробляють “тунця” з різних бобових культур, але також планують продавати його з вирощеними в лабораторії лососем та водоростями.

Їжа без м’яса - нова тенденція/Фото: Shutterstock

5. Розслаблення нічним сном

Безсоння впливає не тільки на зовнішній вигляд, а й погіршує психічне здоров’я. Вже минулого року ми натрапили на кілька інструментів, спрямованих на моніторинг або поліпшення якості сну.

Існують, наприклад, окуляри синього світла, які виключають із нашого життя блакитне світло, шкідливе для сну. Це пов’язано з тим, що синє світло має підбадьорливу дію і порушує вироблення мелатоніну, який регулює цикл сну. Наприклад, якщо ми дивимося занадто багато телевізора перед сном або навіть трохи натискаємо на телефон, це зменшить рівень мелатоніну в організмі і ускладнить засинання.

Цього року очікується, що сприяння нічному відпочинку буде приділено більше уваги, ніж будь-коли раніше.

Розслаблюючий нічний сон/Фото: Shutterstock

6. Моніторинг та відновлення

Все більш популярний так званий біохакінг може звучати як керована комп’ютером хірургічна операція, насправді метод, який кожен може використовувати для поліпшення свого організму. Вона спрямована на поліпшення здоров'я та якості життя. Наприклад, біоогрівання - це коли хтось регулярно контролює свій цикл сну, а потім вносить деякі зміни, наприклад, медитує протягом 10 хвилин перед сном, і спостерігає, як це вплинуло на якість їх сну.

За допомогою десятків таких оптимізацій біохакер систематично рухається до кращої якості життя.

Наприклад, він спостерігає, як різні вітаміни впливають на нього. Він оцінює вашу фізичну форму і аналізує, наскільки різні типи тренувань збільшують ваші м’язи. Зростаючу потребу в цьому вже визнали кілька компаній, тож очікується, що у 2020 році з’явиться ще більша кількість різноманітних «відновлювальних послуг», наприклад для пропаганди здорового харчування, спокійного сну та зняття стресу.

Моніторинг та відновлення/Фото: Shutterstock

7. Здорова насі замість чіпсів

Цього року замість традиційних чіпсів, пелюсток картоплі та інших гризунів, крутими стануть напої та смузі, багаті білками та пробіотиками. Очікується, що виробники та мережі універмагів також будуть надавати постійно розширюється пропозицію клієнтам, які прагнуть до здорового харчування. Цього року, мабуть, на полицях буде більше місця для овочевих та фруктових закусок, готових салатів, свіжовичавлених соків, йогуртів із живного борошна та напоїв, багатих вітамінами.

Здорова насі замість чіпсів/Фото: Shutterstock