Ви любите їсти і відмовляєтесь сидіти на дієті, але хочете знизити споживання калорій? Це простіше і смачніше, ніж ви думаєте.

марі

Ти це любиш їсти і ви відмовляєтесь сідати на дієту, але хочете знизити споживання калорій? Це простіше і смачніше, ніж ви думаєте. Тут ми ділимося невеликими коригуваннями, побаченими в Космополітична Що ви можете зробити, щоб ваша їжа стала менш калорійною, не перестаючи насолоджуватися нею. Ви будете любити!

1. Підготуйте a Бургер домашнє набагато легше змішування фаршу з гриби. Спробуйте зробити суміш на половину порції м’ясо/половина грибів. Таким чином, ви не тільки значно зменшите калорії, але й зможете включити більше у свій раціон клітковина та протипухлинні сполуки. І ви можете продовжувати їсти хліб! На кожні 170 грам цієї суміші для гамбургерів ви заощадите 96 калорій.

два. Так що ти рис мають менше калорій, поєднуйте його із зернами цвітна капуста рис. Коли ви йдете готувати улюблений рис, з’єднайте його в рівних частинах із зернами цвітної капусти. Ви не тільки приготуєте смачніший рецепт, але і зменшите кількість споживаних калорій. За склянку рису ви ви заощадите 86 калорій.

3. Поєднайте вівсянка з гарбуз. Вам ця комбінація звучить дивно? Спробуйте, і це вас переконає. Потрібно лише натерти кабачки і з’єднати 2 його частини з однією вівсянкою. Ви можете продовжувати змішувати його, як зазвичай, з улюбленими фруктами, і це невелике регулювання змусить вас перестати вживати за чашку 79 калорій.

4. Менш калорійне картопляне пюре? З’єднайте його з цвітною капустою. Зробіть те саме, що і гамбургерська суміш: наполовину варена картопля, наполовину варена цвітна капуста. І замість того, щоб створювати однорідну суміш з маслом, використовуйте мигдальне молоко та дріжджі для отримання більш кремового результату. Завжди залишайте шкірку на картоплі! Ось де всі поживні речовини. Калорії, які ви економите за чашку: 93.

5. Велика тарілка макарони? Використовуйте ту саму хитрість, що і вівсяна каша, і приготуйте страву, яка наполовину є макаронами/половина гарбуза, нарізаною на макарони. Зварити їх разом і прожарити разом з улюбленим препаратом. Калорії, які ви заощадите на порцію: 100

6. Ви найбільший шанувальник гуакамоле? Ми розповімо вам, як приготувати його легшим, не перестаючи бути смачним. Вам потрібно змінити лише частину авокадо для одного з горох. На додаток до вітаміну С, А, В6, а також заліза та магнію, які ви додасте разом із цим новим елементом, ви заощадите 1/4 склянки 37 калорій.

7. Якщо ти схожий на решту смертних і любиш Піца, Ми пропонуємо вам з’їсти його без докорів сумління: тісто з цвітної капусти. Замініть борошняну основу на одну з цвітної капусти (ви можете спробувати цей рецепт), і ви більше не почуватиметеся погано, з’ївши кілька скибочок. Калорій, яких можна уникнути таким чином: 243