Ми знаємо, що кальцій є мінералом, що має велике значення для нашого організму, оскільки він не тільки сприяє підтримці кісток і зубів, але й сприяє нервово-м’язовій діяльності. Тому тим, хто не вживає молочних продуктів, важливо мати альтернативи додаванню кальцію в раціон, та родзинки вони одні з них.
Нам пропонують близько 100 грам родзинок 80 мг мінералу, незначна сума, якщо взяти до уваги, що вона становить близько 10% від рекомендованої добової квоти для дорослих. Отже, ми можемо додати трохи родзинки до наших страв протягом дня і додавати кальцію майже не усвідомлюючи цього.
Ми можемо не тільки додати родзинки до нашого йогурту чи миски з молоком на сніданок, але також споживати їх жменю як закуску або додавати родзинки в начинку з емпанади, торт, салат або соус. Таким чином, ми легко сприятимемо нестачі кальцію в нашому раціоні.
- Хороша гідратація, фізична активність та середземноморська дієта є запорукою подагри - СЕР
- Рекомендації щодо повноцінного харчування; Пил
- Дієта з низьким вмістом кальцію, фосфору та калію пошкоджує ділянки мозку, які є "критично важливими" для пам'яті та
- Все про історію мюслі та рецепти хорошої дієти
- Білки, стовпи для повноцінного харчування