помилок

7 типових помилок під час дієти

Ожиріння та діабет поширюються по всьому світу, як чума. Якщо ви пробували безліч невдалих спроб дієти, можливо, ви щось робите неправильно або не працюєте для вас. Ось сім найпоширеніших помилок під час дієти:

Занадто жорсткі дієти. Наш організм запрограмований реагувати на голод, адже від цього залежить життя. Отже, якщо ви намагаєтесь дотримуватися занадто суворої дієти, вам набагато легше виявити себе нездатними дотримуватися її, і ви відчуєте багато розчарувань. Краще ставити реалістичні довгострокові цілі.

Пропуск їжі. Дуже велика спокуса пропустити їжу, думаючи, що ми швидше схуднемо. Однак є багато досліджень, які підтверджують, що люди, які щодня їдять здоровий сніданок, загалом худі. Коли ви пропускаєте їжу, є ймовірність того, що наступного разу, коли ви сядете за стіл, ви з’їсте занадто багато. Нам потрібно їсти кожні чотири години або близько того.

РЕКОМЕНДОВАНО ДЛЯ ВАС: Як би неймовірно це не звучало, нові наукові дослідження з Африки виявили дві сполуки, які не тільки можуть допомогти вам схуднути, але й допоможуть сформувати все тіло, зменшуючи жир, шкідливий холестерин (ЛПНЩ), тригліцериди та глюкозу . Відкрийте для себе тут.

Виключіть всі жири. Вважається, що ця помилка, про яку багато років повідомляється майже у всіх ЗМІ, має кілька згубних наслідків. Перший з них полягає в тому, що жири мають велику насичувальну силу, тому, якщо їх повністю усунути, у нас буде більше голоду і менше шансів на успіх. Найкраще включати в раціон жири в помірних кількостях, бажано рослинні жири з низьким рівнем обробки, багаті на омега3.

Вважаючи, що дієтичні продукти з низьким вмістом жиру - це рішення. Проблема цього виду продуктів полягає в тому, що, виключаючи жир, часто додають цукри та вуглеводи, щоб зберегти смакові якості. Крім того, люди, як правило, їдять більше одного продукту з низьким вмістом жиру, вважаючи, що це не призведе до їх вготування.

Віруючі «дієтичні» газовані напої корисні для схуднення. Одна з найпоширеніших помилок під час дієти. Насправді дієтичні газовані напої утримують нас від тяги до цукерок поза контролем. Крім того, його вплив на обмін речовин з кожним днем ​​стає менш здоровим.

Не враховуючи всіх калорій, які ми вживаємо в рідинах. Алкоголь, якісь смузі, деякі соки, газовані напої ... їх так легко пити, що ми не усвідомлюємо їх калорійності, а також вони не наповнюються, як тверда їжа. Найкраще: щодня збільшуйте кількість води.

І найпоширеніша помилка з усіх, їжте, не усвідомлюючи цього. Ніколи не їжте перед телевізором, не читайте та не працюйте перед комп’ютером. Наш свідомий розум не реєструє кількість споживаної нами їжі, і дуже легко перестаратися.