краще

Можливо, ми іноді бачили або чули про трави для схуднення. Зазвичай, Це напої, які можна легко приготувати вдома, наприклад, зелений чай та настій хвоща.

Зараз той факт, що ці напої можуть внести певний внесок, ще не означає, що вони самі по собі змусять людину схуднути і виглядати ідеально.

Однак включення їх у здоровий спосіб життя, в якому переважають хороша гідратація, збалансоване харчування та правильний режим вправ, може допомогти досягти бажаної мети.

Трави для схуднення

Вживання наступних настоїв не призведе до того, що ви схуднете самі по собі. Тому ви повинні приймати активний спосіб життя і слідувати вказівкам лікаря. Якщо у вас виникли запитання, ви завжди можете вирішити їх із професіоналом.

Що потрібно пам’ятати про трав’яні напої для схуднення:

  • Вони не є остаточним рішенням для схуднення.
  • На час їх споживання, не слід додавати цукор або підсолоджувачі.
  • Їх слід вживати в помірних кількостях, дотримуючись вказівок лікаря.
  • Тому деякі трави можуть бути протипоказані певним людям, важливо знати про його характеристики та можливі несприятливі наслідки.

Зелений чай

Зелений чай є однією з найпопулярніших трав у світі для схуднення. Серед його сполук є теїн, катехіни та мінерали, які роблять його ідеальним для дієт з метою схуднення.

Катехіни є дуже потужним антиоксидантом. Так само, пов’язаний із посиленням обміну речовин і здатність легко стимулювати спалювання жиру. Крім того, вміст мінеральних речовин, таких як калій і магній, роблять його чудовим сечогінним засобом, що сприяє виведенню рідини з організму.

Дослідження American Journal of Clinical Nutrition підтвердило це. Зокрема, він виявив, що ті, хто споживав приблизно 150 міліграм екстракту зеленого чаю на день, втрачали більше ваги, ніж ті, хто його не вживав.

Кінський хвіст

Хвощ або еквізето - це трава, яка характеризується своїм сечогінним ефектом, що сприяє виведенню затриманих рідин і допомагає зробити фігуру не такою набряклою. У косметології, як зазначено в цитованій статті, його використовують для профілактики целюліту.

Барбарис

Барбарис - це трава, яка може бути дуже корисною як добавка для схуднення. я знаю Він виділяється головним чином своїми передбачуваними властивостями для лікування нейрональних розладів; Ось чому багато хто стверджує, що він служить для заспокоєння занепокоєння з приводу їжі, і вони використовують його для цієї мети.

Крім того, також було виявлено, що він має переваги для людей, які страждають на діабет або гіперхолестеринемію. Однак у нього є кілька протипоказань (випадки вагітності, у дітей та у людей, які отримують медикаменти), і тому перед його вживанням краще проконсультуватися з лікарем.

Артишок

Артишок - це рослина з багатьма властивостями для схуднення, якими ми можемо скористатися для доповнення раціону. Згідно з дослідженням 2007 року, має дуже позитивну протизапальну та антиоксидантну дію на організм.

У його листі багато магнію, кальцію, заліза та калію. Артишок допомагає регулювати процеси травлення та може стимулювати обмін речовин. Крім того, це генерує чудове почуття ситості.

Береза

Згідно з академічними публікаціями (с. 70) від кількох років тому, береза ​​має сечогінні властивості, які сприяли б виведенню накопичених рідин в організмі, стимулюючи функції нирок.

Його сила схуднути в основному завдяки особливим властивостям, таким як зниження ліпідів та зниження рівня холестерину, які йому приписують, крім того, що існує не так багато наукових доказів щодо цієї трави.

Крім того, у поширених віруваннях стверджується, що він діє як природний протизапальний засіб, стимулює вироблення жовчі печінкою та покращує функціонування нирок. Як ми вже говорили, Ще є ще дослідження, що підтверджують усі його властивості, тому краще проконсультуватися зі своїм лікарем перед його споживанням.

Фукус

Це морська капуста, багата йодом, білком, вітамінами групи В та мінералами, такими як залізо, магній, фосфор та ін. Як зазначено в цій академічній статті, ця рослина є стимулятором щитовидної залози, що допомагає організму легше спалювати жир.

Споживання фукусу не повинно бути щоденним, бажано бути свіжим, оскільки з часом він втрачає частину поживних речовин. Рекомендується вживати цю траву перед кожним прийомом їжі, оскільки це також спричинить відчуття ситості.

Єрба мате

Ця трава відома своїми властивостями для схуднення, які були проаналізовані в цьому дослідженні, опублікованому Університетом Хуана Агустіна Мази в Аргентині. Ці ефекти в основному зумовлені речовинами, що викликають «термогенний» ефект в організмі.

Крім того, ірба мате має властивості, які сприяють зниженню апетиту та посиленню почуття ситості.

Останні поради щодо схуднення

Щоб скористатися властивостями цих трав для схуднення, Вживати їх рекомендується у вигляді настою. Ні в якому разі не можна перевищувати щоденне споживання, оскільки, незважаючи на те, що вони є лікарськими рослинами, вони можуть мати негативний ефект при надмірному надходженні.

Нарешті, пам’ятайте про те, щоб отримати хороші результати, дуже важливо правильно харчуватися, займатися спортом і пити більше води щодня. Найкраще проконсультуватися з лікарем перед споживанням будь-якої з цих рослин, щоб визначити, чи можуть вони спричинити несприятливий ефект у разі страждання від будь-якої хвороби.

  • Абдул Дюллу, Клодетт Дюре, Дороте Рорер, Люсьєн Жирардьє, Нурі Менсі, Марк Фаті, Філіп Шантр, Жак Вандермандер; Ефективність екстракту зеленого чаю, багатого поліфенолами катехіну та кофеїном, у збільшенні енерговитрат і окисленні жиру протягом 24 годин, Американський журнал клінічного харчування, том 70, випуск 6, 1 грудня 1999 р., Сторінки 1040–1045, https://doi.org/10.1093/ajcn/70.6.1040

Ступінь соціальної комунікації - журналістика Університетом Квіндіо (2015). Працював у редакції "El Tiempo", мерії Севільї (Валле-дель-Каука), столичному освітньому фонді UTEM, PUBLIDEAS та Інституті спорту Тенджо. Серед його функцій було створення цифрового та друкованого контенту та адміністрування соціальних мереж.

Трав'яні настоянки, які часто вважають добавками, - це екстракти трав, які можна робити з невеликою кількістю ...

Хоча це звучить дивно, і у вас його немає серед можливих природних засобів, правда полягає в тому, що олія ...

Сауна стала популярною як альтернатива відпочинку; Однак, окрім цього, схоже, є й інші ...

Вправи йоги при сколіозі продовжують привертати увагу пацієнтів, які страждають на цей стан. Так, добре…

Прийняття гарячої ванни перед сном - одна з рекомендованих технік для кращого сну. Так…

В'язання спицями для багатьох людей стало технікою розслаблення в часи COVID-19. Ситуація, яку він переживає ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.