Багато дієтичні добавки на ринку заявляють, що покращують ваш метаболізм і збільшують втрату жиру.

Однією з цих добавок є 7-кето-дегідроепіандростерон (7-кето-DHEA), також відомий під торговою маркою 7-Keto.

Ця стаття розкриває, чи можуть добавки 7-кето-DHEA покращити ваш метаболізм і чи безпечні вони.

збільшують
Поділитися на Pinterest

Володіє термогенними властивостями.

7-кето-DHEA виробляється природним чином у вашому тілі з дегідроепіандростерону (DHEA), гормону, який надходить з надниркових залоз, розташованих у верхній частині кожної нирки.

DHEA є одним з найпоширеніших циркулюючих стероїдних гормонів у вашому тілі. Працює як попередник чоловічих та жіночих статевих гормонів, включаючи тестостерон та естроген (1).

Але на відміну від DHEA, 7-кето-DHEA не взаємодіє активно із статевими гормонами. Отже, при прийомі у вигляді пероральної добавки кількість їх у крові не збільшується (2).

Ранні дослідження показали, що DHEA запобігає набору жиру на мишах завдяки своїм термогенним або теплотворним властивостям (3, 4, 5, 6).

Термогенез - це процес, за допомогою якого ваше тіло спалює калорії, виробляючи тепло.

Дослідження у пробірці показало, що 7-кето-DHEA був у два з половиною рази більш термогенним, ніж його вихідна сполука DHEA (7).

Ця знахідка спонукала дослідників розпочати випробування термогенних властивостей 7-кето-DHEA у людини.

Це може збільшити ваш метаболізм

На сьогоднішній день лише два дослідження вивчали вплив 7-кето на метаболізм.

У першому дослідженні дослідники рандомізували людей із надмірною вагою, щоб отримувати добавку, що містить 100 мг 7-кето або плацебо протягом восьми тижнів (8).

Хоча група, яка отримувала добавку 7-кето, втратила значно більше ваги, ніж група, яка отримувала плацебо, між цими двома групами не було різниці в швидкості базального метаболізму (BMR).

Базальний рівень метаболізму - це кількість калорій, необхідних організму для виконання основних функцій, що підтримують життя, таких як дихання та кровообіг.

Однак в іншому дослідженні було встановлено, що 7-кето підвищує швидкість метаболізму в спокої (RMR) людей із надмірною вагою (9).

RMR є менш точним, ніж BMR, в оцінці кількості калорій, необхідних вашому тілу для підтримки життя, але він все ще є корисним показником метаболізму.

Дослідження показало, що 7-кето не тільки запобігає зниженню метаболізму, який зазвичай асоціюється з низькокалорійною дієтою, але й збільшує обмін речовин на 1,4% вище вихідного рівня (9).

Це означає додатково 96 спалених калорій на день або 672 калорій на тиждень.

Однак різниця у втраті ваги між цими двома групами була незначною, можливо, тому, що дослідження тривало лише сім днів.

Хоча ці результати свідчать про те, що 7-кето може мати потенціал для підвищення обміну речовин, необхідні додаткові дослідження.

Це може допомогти вам схуднути

Завдяки своїм властивостям прискорювати метаболізм, 7-Кето може допомогти вам схуднути.

У восьмитижневому дослідженні 30 людей із зайвою вагою на дієті з обмеженим вмістом калорій, які виконували вправи три дні на тиждень, ті, хто отримував 200 мг 7-кето на добу, схудли на 2,88 кг, порівняно з 2,9 фунта (0,97 кг). ) втрата ваги в групі плацебо (10).

В аналогічному дослідженні у людей із зайвою вагою дослідники проаналізували ефекти добавки, що містить 7-кето-DHEA у поєднанні з сімома іншими інгредієнтами, які, як вважають, мають адитивний ефект на 7-кето-DHEA (8).

Хоча всі учасники дотримувались низькокалорійної дієти та виконували вправи три дні на тиждень, ті, хто отримував добавку, втрачали значно більше ваги (4,8 фунта або 2,2 кг), ніж люди в групі плацебо (1,6 фунта або 0,72 кг).

Однак незрозуміло, чи можна цей ефект віднести лише до 7-кето.

Безпека та інші міркування

7-Кето, мабуть, безпечний і має низький ризик серйозних побічних ефектів.

Одне дослідження показало, що добавка добре переноситься чоловіками у дозах до 200 мг на день протягом чотирьох тижнів (11).

Більшість добавок 7-кето-DHEA на ринку містять 100 мг на порцію і зазвичай рекомендують приймати дві порції на день з їжею (12).

Інші дослідження у чоловіків та жінок виявили деякі несприятливі ефекти, такі як печія, металевий смак та нудота (8, 9, 10).

Незважаючи на відносно безпечну історію вживання добавки, є й інші міркування, про які слід пам’ятати, якщо ви вирішите спробувати 7-кето.

Заборонено ВАДА

Запропоновано 7-кето-DHEA-добавки, щоб викликати позитивні тести на ліки, що підвищують ефективність (13).

Таким чином, Всесвітня антидопінгова асоціація (WADA) перерахувала добавку як заборонений анаболічний засіб (14).

WADA відповідає за Світовий антидопінговий кодекс, який забезпечує основу для антидопінгової політики, правил та норм у спортивних організаціях.

На сьогоднішній день понад 660 спортивних організацій, включаючи Міжнародний олімпійський комітет (МОК), впровадили цей кодекс (15).

Тому, якщо ви берете участь у спорті та підлягаєте тестуванню на підвищення ефективності, вам слід уникати прийому добавок 7-кето-DHEA.

Може впливати на гормони при використанні у вигляді гелю

Хоча 7-кето не впливає на рівень гормонів у вашому організмі, якщо його приймати як пероральну добавку, він може впливати на них, якщо наносити його на шкіру у вигляді гелю.

Кілька досліджень показали, що наносячи на шкіру, 7-кето може впливати на статеві гормони, холестерин та функцію щитовидної залози у чоловіків. Невідомо, як 7-кето гель впливає на жінок (16, 17, 18).

З міркувань безпеки проконсультуйтеся зі своїм лікарем або фармацевтом, перш ніж пробувати 7-Кето у вигляді гелю.

Справа в тому…

7-Кето - це популярна добавка, яка, як вважають, збільшує обмін речовин і сприяє зниженню ваги.

Дослідження показують, що він може бути ефективним, якщо його використовувати разом із низькокалорійною дієтою та фізичними вправами.

Добавки 7-кето-ДГЕА заборонені АМА для використання у спорті та можуть впливати на гормони у чоловіків під час нанесення на шкіру у вигляді гелю.

Незважаючи на ці занепокоєння, докази все ще занадто обмежені, щоб рекомендувати 7-кето для прискорення метаболізму або схуднення.