Для красивої, засмаглої та здорової шкіри сонцезахисний крем важливий (перш за все профілактика), але у вашому раціоні ви також маєте хороших союзників, коли справа стосується захисту вашої шкіри та того, щоб вона виглядала ідеально зараз і після свят.

1 серпня 2017 р., 17:09

продукти

Догляд за шкірою є важливим протягом року як для естетики, так і для здоров’я, але в цей сезон захищена і доглянута шкіра стає важливішим. Ключовим моментом для його зміцнення є уникайте сухості і хороша гідратація необхідна.

Окрім зволоження, надайте шкірі а додаткова доза антиоксидантів Це буде великою підмогою, і ви відразу помітите результати після літнього сезону. Ми пояснюємо, як це робити подаруйте вашій шкірі деякі особливі побалування в наші дні щоб він світив цілий рік.

антиоксиданти для шкіри

Шкіра де ознаки минулих років вони більш показові. Якщо не хочете нехай цей ефект примножується, уникати спустошення сонця - одне з перших правил.

Якщо шкіра не затримує воду, вона виглядає тьмяною і підтягнутою

Подумайте, що ваша шкіра з часом втрачають здатність утримувати воду а сальні залози виділяють менше шкірного сала. Це, із перебуванням на сонці в наші дні прискорюється, отже тенденція до висихання більша. Щоб протидіяти шкідливим наслідкам після літніх надмірностей, він не повинен відсутній у вашому посуді.

1. Бета-каротин

На додаток до своєї дії антиоксидант, має важливе значення для оновлення шкіри та слизових оболонок, допомагаючи зберегти їх здоровими. Овочі та фрукти оранжевого кольору є найбагатшими на цю речовину (морква, гарбуз, манго, персик.) І ви також знайдете це в зелених листових овочах.

2. Вітамін С

Підтримує гладка шкіра завдяки активації вироблення колагену. Вживання фруктів та овочів, яких найбільше, завжди сирих, забезпечує хороший внесок. І не просто думайте про апельсини: болгарський перець, помідор, брокколі, ківі, полуниця ... вони чудові варіанти.

3. Вітамін Е

Допомагає запобігти плями на шкірі, такі поширені після літа через сонячна радіація. Містить його оливкова олія, горіхи або авокадо.

4. Вітаміни групи В

Вони не можуть бути відсутніми так, щоб шкіра правильно відновлюється і не втрачають плавності. М’ясо (краще біле, наприклад, курка чи індичка) - найкращі джерела. Але ви також знайдете їх у зелених листових овочах, яйцях, бобових або в пивних дріжджах серед інших.

зволоження шкіри

Нестача рідини швидко виявляється за зовнішнім виглядом шкіри, оскільки вона висихає, втрачає гнучкість і у вас виникає відчуття стягнутості. Як ви почуваєтесь після дня сонця та моря? Тож уявіть, що це було день за днем.

  • 8 склянок води. Це мінімум, який слід пити на день для боротьби з сухістю шкіри зсередини. Якщо хочете, прикрасьте його лимонним соком.
  • 5 на день. Повага до 5 порцій фруктів та овочів щодня сприяє правильному надходженню води та антиоксидантів, які захищають шкіру від згубної дії вільних радикалів.

Захист шкіри від вільних радикалів також залежить від того, що ви їсте

  • Бульйони, соки. Вони є ще одним хорошим способом отримати воду, необхідну вашій шкірі. Звичайно, якщо ви приймаєте відвари, не забудьте знежирити їх, перш ніж їх споживати.

Важливе значення у ваших рецептах

Антиоксиданти - не єдині необхідні речовини для вашої шкіри. Візьміть також.

  • Білок. Вони є основним компонентом шкірної сполучної тканини. Їжте лише потрібну кількість, щоб уникнути провисання.
  • Мінерали. Для підтримки шкірного здоров’я їжте продукти, багаті селеном, цинком та залізом. Горіхи та риба є хорошими їх джерелами.
  • Ненасичені жири. Оливкова олія та волоські горіхи захищають клітини шкіри від передчасного старіння.

ЕЛІКСИРИ МОЛОДІ

Лікопен від кавун або помідори, катехіни Росії Зелений чай, елагова кислота граната або антоціани ягоди є потужними антиоксидантами, яких не повинно бракувати в наші дні у вашому страви або закуски.