переваг

Концепція написання щоденника та всі переваги цієї діяльності стосуються всіх вікових груп людей.

Викликання уважності, підвищення впевненості в собі та можливість ефективнішого вирішення проблем - це лише декілька корисних речей, які дає щоденник.

Залежно від того, якої цілі ви хочете досягти, ви можете вибрати ведення щоденника про дієту, фізичні вправи, те, за що ви вдячні, відновлення чи навіть щоденник пам’яті. Пам’ятайте, що терпіння, послідовність та принциповість є ключовими для формування нових звичок, перш ніж ви зможете скористатися перевагами цих переваг.

Ведення щоденника, як правило, є синонімом підлітка, який виливає свої почуття підліткового страждання на папір рядок за рядком.

Хоча багато хто з нас відмовляються від цієї звички під час поступового переходу до дорослого віку, концепція та всі її переваги все ще діють. Це називається запис, запис даних.

Ось кілька причин, чому ви повинні почати записувати свої думки та почуття вже сьогодні.

1. Стимуляція уваги/уважності

Давно показано, що існує міцний зв’язок між щастям і уважністю, увагою.

Звичка регулярно вести журнал призведе вас до стану уважності, збереження уваги. Це основна здатність людини бути повною мірою присутньою в сьогоденні, усвідомлювати, де ми знаходимось і що робимо, і не надто поглинатися тим, що відбувається навколо нас.

Щоразу, коли ви записуєте свої думки та почуття, минулі жаління чи майбутні страхи, вони не здаються такими обтяжливими, як ви думали про них.

Письмо має цю незаперечну силу, силу втягнути блукаючий розум у мить, змусити його активно брати участь у своїх думках.

2. Досягнення цілей

Запис ваших цілей нагадує і надсилає попередження вашому мозку, кажучи "це важливо".

Це змушує ваш мозок визначати шляхи досягнення ваших цілей.

Чим більше ви записуєте своїх цілей, тим кращими є психологічні вказівки щодо використання і тим більше шансів на успішне їх досягнення.

3. Емоційний інтелект

Письмо дає волю обробці та аналізу емоцій та сприяє самосвідомості.

Ці інтимні стосунки з собою породжують здатність потурати і співчувати, а це означає мати можливість краще зрозуміти, що відчувають інші люди навколо вас.

Ця здатність сприймати свої емоції та керувати ними та оточуючими вас людьми є ознакою емоційного інтелекту та допомагає зв’язатись із собою та іншими на набагато глибшому рівні.

4. Зцілення

Емоційне розслаблення, яке переживає людина внаслідок письма, допомагає зменшити стрес, тривогу та сприяє кращому сну.

Це тому, що виразне письмо - це шлях до емоційного, фізичного та психологічного зцілення.

Коли ви пишете свої почуття та емоції, ви можете перекласти щось нематеріальне на мову, що полегшує сприйняття речей.

Таким чином, ви зможете звільнитися від заплутування у своїх думках.

5. Заохочує до творчості

Всупереч поширеній думці, що наша боротьба як людини не залежить від того, творчі ми чи ні, полягає в тому, як ми дозволяємо їй.

Фахівці рекомендують записувати, просто не думаючи і не цензуруючи себе.

На додаток до подолання блоку, що виникає з письменниками, звичка регулярно свідомо писати приносить нові ідеї, думки, а іноді навіть почуття, про які ви ніколи не знали, що матимете.

Це допомагає створити абсолютно нові думкові канали у вашій свідомості та сприяє розширенню вашого мислення.

6. Впевненість у собі

Робіть нотатки про те, що змушує пишатися собою, дозволяє вашому мозку пережити це в майбутньому.

Всякий раз, коли ви страждаєте від цих неприємних самозапитуючих гризів, все, що вам потрібно зробити, це повернутися до тих кількох сторінок і пропустити очима спогади про ті моменти.

Це випустить ендорфіни та дофамін, що ще більше поліпшить ваш настрій та підвищить вашу впевненість у собі.

Пости такого роду можуть стати колекцією того, чого ви особисто досягли, та моментами гордості, до яких ви можете повернутися.

7. Простіше вирішення проблем

Незвично для вашого розуму згадувати величезний потік думок.

Регулярне написання допомагає вийти з голови і перекласти на папір суміш думок, почуттів або завдань, щоб організувати їх.

Це допомагає очистити голову від безладу та внести більше ясності в те, що насправді є поточною проблемою. Коли це зрозуміло, знайти рішення досить просто.

8 найкращих типів щоденників, які ви можете почати писати, і обґрунтуйте, чому

Люди зазвичай мають різні причини писати щоденники та зошити.

Хтось може зафіксувати свій прогрес, хтось захоче зафіксувати свої спогади, хтось може просто захотіти вести щоденник того, за що вдячний, щоб нагадати собі про кількість благословень, які вони б прийняли як належне і гарантоване.

Ось деякі найпопулярніші щоденники, які люди ведуть, та причини, чому вони це роблять.

1. Журнал пам’яті

Цей конкретний тип щоденників допомагає згадати деякі найкращі та найгірші події, які інакше зникали б з роками.

Ведення цього типу щоденників часто допомагає пережити дорогоцінні спогади або відчути гордість за себе тим, як далеко ми просунулись у житті, будь то в особистому житті чи на кар’єрі.

2. Щоденник їжі

Ведення дієтичного щоденника може допомогти вам відстежувати, що ви їсте та п'єте, тому ви можете залишатися мотивованим дотримуватися дієти та досягати своїх цілей.

Тим, хто страждає на харчову чутливість та алергію, ведення щоденника дієти допомагає реєструвати продукти, які є потенційними чинниками виникнення таких проблем.

Завдяки цьому легше точно визначити, який у вас алерген.

Щоб отримати користь від їжі щоденника, запишіть усі продукти, які ви їсте, включаючи будь-які закуски або страви, розмір порцій, інгредієнти, які використовуються для приготування їжі, та напої, які ви споживали.

3. Щоденник фітнесу

Незалежно від того, йдеться про схуднення або для набору м’язової маси, ведення щоденника фізичних вправ допомагає людині дотримуватися прогресу і на власні очі переконатися, чи дотримується він твердої рутинної вправи.

4. Журнал подяки

Дуже легко сприймати певні благословення у своєму житті як належне, вважати їх гарантованими. Ведення журналу вдячності допомагає зосередити свою увагу на речах, за які потрібно бути вдячним.

Найкращий спосіб зробити це - назвати п’ять речей, за які ти вдячний щоранку, перш ніж розпочати свій день.

Це допоможе вам менше зосереджувати свій розум на негативних речах, а більше на позитивних.

5. Журнал відновлення

Запис може бути особливо корисним, якщо ви боретеся з розладом психічного здоров'я або залежністю.

Як і будь-який інший тип щоденника, він найкраще працює, коли ви чесні із собою. Писати про свої спокуси, здатність чи нездатність успішно керувати своїми мотиваціями, бажаннями та активаторами може допомогти організувати ваше життя, бути більш інтроспективним і може уповільнити актуальність бажання певної поведінки чи наркотиків.

Починаючи включати ведення журналу у свій розпорядок дня, пам’ятайте, що терпіння та послідовність є ключовими для формування нових звичок, перш ніж скористатися перевагами.

Почніть з малого, пишучи тричі на тиждень, чи це перше, що ви робите після того, як встаєте, або перед тим, як лягти спати вночі.

Як тільки ви звикнете до цієї звички, ви почнете реєструватися щодня у визначений вами час.

Висновок

З нетерпінням чекайте написання часу як «часу для себе», коли ви можете піддатися стресу. Виберіть куточок, де вам буде спокійно і заспокійливо, випийте з чашки улюбленого чаю і знайдіть час для себе.

Ви вирішили зробити щось, що допоможе очистити ваш розум і тіло безладу і навести порядок навіть у більш хаотичних днях.

З часом ви почнете дивитись на свій щоденник як на всеприйнятого друга, який не засуджує вас, як на друга, який може забезпечити найдешевшу терапію, яку ви коли-небудь могли отримати.!