Людям, які звикли до однієї форми руху, наприклад, підняття пульта дистанційного керування телевізором, потрібно бути досить обережним, коли вони починають активно тренуватися.

фізичні

Згідно з дослідженням, проведеним у США, люди, які починають неактивний сидячий спосіб життя, збільшують ризик розвитку серцевого нападу в 30 разів частіше, ніж раптово починаються фізичні навантаження. Крім того, набагато вищий ризик спортивних травм, таких як розрив зв’язок, розрив м’язів, розтягнення зв’язок.

Тим, хто не тільки неактивний, але й має інші фактори ризику (ожиріння, куріння, високий вміст жиру в крові та рівень холестерину), слід бути ще обережнішими. Спорт може бути не тільки небезпечним, але й певні повсякденні заняття, що передбачають більші фізичні навантаження.

Спорт - це двосічний меч

Спорт корисний з одного боку, оскільки регулярні фізичні вправи покращують витривалість, серцево-судинний статус, знижують ризик розвитку ожиріння, діабету та багатьох метаболічних захворювань. З іншого боку, це може бути небезпечно, оскільки фізичні вправи раптово створюють величезне навантаження на серце, суглоби та м’язи.

Однак регулярні фізичні вправи рекомендуються всім, особливо тим, для кого існують перелічені фактори ризику. Будь-яку спортивну діяльність слід починати з особливою обережністю. Рекомендується звернутися за порадою до лікаря, перш ніж хтось почне тренуватися.

Ходьба зі слабким темпом може бути більш доречною в перші місяці. Вправи, які значно збільшують пульс (такі як біг, плавання, аеробіка), не рекомендуються, поки ваше тіло не звикне до регулярних занять спортом.

Цей тип рухів протипоказаний при деяких захворюваннях серця та легенів.

На основі досліджень, в яких брали участь тисячі учасників, менш напружені щоденні фізичні вправи (наприклад, помірний темп ходьби) набагато більше підходять для досягнення ідеальної ваги, ніж тренування в тренажерному залі 2-3 рази на тиждень.

Основна увага ніколи не спрямована на зусилля, а на повсякденний режим.

Рекомендація до статті

Спокій важливий, але також можуть знадобитися ліки.

Якщо вчасно не лікувати, дефіцит заліза стає дедалі важчим.

Чому взимку триматися подалі від рекреаційних видів спорту? Вправи хороші навіть взимку, сприяють здоровому функціонуванню судин, зміцнюють м’язи.

У разі скарг та захворювань корисна магнітотерапія, як проводиться лікування, чи є протипоказання? Як користуватися пацієнтом?

Однією з основних скарг більшості пацієнтів в клініці ревматології є біль у шиї, спині або попереку. На цьому.

Найпоширенішими спортивними травмами є травми щиколотки. Причину великої кількості слід шукати в анатомії верхньої кісточки. Суглоб гомілки і.

Важливість розтяжки ніхто не заперечує, проте не кожен це робить. Погодьмось, після стомлюючої тренування спокусливо віддати перевагу одразу.

Ми зібрали 10 видів спалювання жиру, які полегшують схуднення. Швидкість схуднення варіюється від людини до людини і впливає на.

Двадцятирічні діти починають тренуватися здебільшого через свій зовнішній вигляд та пам’ятають про естетику, навіть не замислюючись про це.

Настала осінь, а разом з нею і дощова, туманна погода, яка може мати гнітючий вплив на наш настрій. Регулярні фізичні вправи полегшують.