Хоча ці продукти виглядають здоровими, вони такими не є, краще не їсти їх!

1. Енергетичний зріз

Зазвичай вони містять білок і клітковину - поживні речовини, які допомагають вам почуватися на висоті, - але вони сповнені калорій. Звичайно, іноді з’їсти одну з них не проблема, але більшість із нас споживає її як насі, думаючи, що так економиться калорія. Виходячи з цього, ви також можете споживати Snickers, це всього 280 калорій, як і ці смаколики.

Порада: якщо ви хочете за всяку ціну з’їсти після обіду трохи солодощів, знайдіть низькокалорійну скибочку з приблизно 5 грамами білка.

2. Мюслі

Мюслі вважається здоровим, і насправді є такий, який є. Але тільки тому, що вони мають мюслі, не всі: у них часто багато жиру, цукру та калорій. Не кажучи вже про те, що варто також прочитати рекомендовану кількість споживання на етикетці, а не просто віджимати її в тарілці без причини. Часто типи, що продаються як “легкі”, є найбільш нездоровими.

Порада: Втамуйте голод склянкою кефіру або фруктів. Вони містять менше калорій.

вигляд

3. Салати

Тут можна «впасти» найбільше. Деякі салати містять більше калорій, ніж чизбургер. Зверніть увагу на інгредієнти (наприклад, олійні насіння, жирні сири) і, звичайно, начинку. Останнє варто пропустити або просто використовувати.

Порада: Перш ніж вибирати салат, переконайтеся, що він також містить інгредієнти та заправку. Якщо немає в списку, запитайте, де ви його купуєте.

4. Фруктовий смузі

Фруктові смузі часто здаються здоровими, але дослідження показали, що їх менше у формі напою, ніж фруктів у початковому стані. Найбільше тому, що в них додають цукор, вершки, жирний йогурт, який також стрибає в калоріях в них.

Порада: їжте соки, виготовлені із 100% фруктів, найкраще, наприклад, стискати апельсин перед собою. Якщо ви хочете більш щільний коктейль, розмішайте пісний йогурт!

5. Йогурти

Найкращий спосіб поповнення кальцію - це, звичайно, не має значення, який ви споживаєте. Наприклад, деякі продукти містять досить велику кількість насичених жирів. Краще, ніж йогурти, ви знаєте, що вони в основному виготовляються з варення (а це означає, що вони повні цукру). Якщо вони все-таки вкладають фрукти самі, вони навіть додають трохи цукру, що знову-таки просто не корисно.

Порада: Вибирайте продукт, у якому немає доданого цукру, а виготовлений із справжніх шматочків фруктів. Якщо ви не можете знайти його, купіть натуральний йогурт і покладіть в нього фрукти самостійно. Таким чином, в ньому точно немає цукру, так само, як і у фруктах. Крім того, це набагато тонше.

6. Суші

Крихітні рулетики можуть легко ввести в оману: більшість із них містять інгредієнт - наприклад, майонез або якийсь особливий соус -, який має високу калорійність. Ви повинні вибрати той, в якому головну роль відіграють рослинні інгредієнти та риба, а не соус.

Порада: Вегетаріанські рулети містять огірок, буряк та авокадо, що означає лише 350 калорій та 6-7 грамів жиру та наповнений ненасиченими жирними кислотами.