уникнути

Погана циркуляція крові є досить поширеною проблемою в суспільстві. Дослідження, проведене в 2015 році Національним інститутом статистики, класифікувало захворювання кровоносної системи як першу причину смерті, а потім пухлини та патології в дихальній системі. Очевидна взаємозв'язок захворювань системи кровообігу з поганими харчовими звичками та незначною фізичною активністю. Ці шкідливі звички, що впливають на основну функцію крові, транспорт кисню та поживних речовин до клітин організму.

Симптомами поганого кровообігу можуть бути важкі та втомлені ноги, варикозне розширення вен, судоми, набряклі та втомлені ноги, варикозне розширення вен та запаморочення. Особливо обережно слід ставитись до цього типу хвороб, оскільки вони можуть ускладнитися і серйозно вплинути на серце, мозок або викликати такі захворювання, як діабет або артрит.

Щоб не страждати від наслідків поганого кровообігу існує ряд харчових звичок, які допоможуть вам, крім регулярних фізичних навантажень. Ми представляємо 7 із цих здорових звичок, щоб уникнути поганого кровообігу.

Поради щодо здорових звичок

1. Харчуйтеся збалансовано

Правильне харчування має важливе значення для загального стану здоров’я організму, і його слід враховувати ще більше, коли страждаєте на певний тип захворювання, наприклад, поганий кровообіг. Харчуйтеся збалансовано, багаті клітковиною, фруктами, крупами та овочами.

Їжте продукти, багаті на Вітамін В для зміцнення судин, Вітамін Е сприяти їх розширенню та сприяти проходженню крові через них та калію, запобігати згортанню крові та утворенню варикозу та інших проблем із кровообігом.

2. Пийте більше води

Для нормальної роботи нашого організму гідратація необхідна, крім питної води, не забувайте включати в свій раціон продукти, що містять достатню кількість рідини. Вода сприяє виведенню токсинів і сприятиме кровопостачанню. Не забувайте зволожувати себе всередині, з дієтою та зовні кремами з розслаблюючим та холодним ефектом для епідермісу.

3. Виключити тютюн

Щоб зрозуміти, як тютюн впливає на кровообіг, важливо знати будову судин. Кожна кровоносна судина складається з тонкого шару клітин, який підтримує нормальне надходження крові. CO (чадний газ) у тютюні серйозно пошкоджує ці клітини та полегшує накопичення жирів на стінках судини, впливаючи на потік крові через них. Якщо у вас проблеми з кровообігом і ви палите, краще кинути якомога швидше, оскільки ризик спровокувати серцево-судинні захворювання високий.

4. Контролюйте споживання солі

Натрієва банка підвищити артеріальний тиск і впливають на ваш кровообіг, тому намагайтеся споживати його в меншій кількості. Деякі медичні працівники рекомендують замінити традиційну сіль морською водою або нерафінованою морською.

5. Уникайте продуктів, багатих насиченими жирами

Продукти з високим вмістом насичених жирів підвищити рівень холестерину в крові, Цей тип жиру накопичується всередині артерій і ускладнює проходження крові через них. Високий рівень може закупорити артерії та спричинити важкі серцево-судинні захворювання.

6. Робіть фізичні вправи

Спробуйте робити легкі або помірні фізичні вправи, щоб активізувати і поліпшити загальний кровообіг вашого тіла. Окрім поліпшення самопочуття, ви усунете ще один фактор ризику для кровообігу: надмірна вага. Найбільш рекомендованими видами діяльності є ходьба, плавання та їзда на велосипеді. Р.

7. Уникайте носити тісний одяг

Носіння занадто тісного одягу, особливо в жарку погоду, може перешкодити венозному поверненню ніг до серця. Намагайтеся носити одяг, який добре дихає і не надто щільно прилягає до тіла.

Пам’ятайте, що роль дієтолога полягає у тому, щоб допомогти вам покращити своє здоров’я завдяки здоровим правилам харчування та звичкам, не соромтеся звертатися до професіонала, якщо вам потрібна допомога та поради щодо вашого щоденного раціону.