Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) визначає здоров’я як „стан повного фізичного, психічного та соціального благополуччя”. Ось чому, не лише здорове життя, нам слід говорити про здоровий спосіб життя, в якому беруть участь кілька факторів, таких як:

способу

  • Годування.
  • Фізичні вправи.
  • Робота.
  • Взаємовідносини з навколишнім середовищем.
  • Соціальна активність.
  • Профілактика здоров’я.

Тож, якщо ви хочете насолоджуватися здоровим способом життя, ось 7 звичок, які згідно з ВООЗ ви повинні включати у свій повсякденний день.

Дієта

У здоровому харчуванні ви повинні включати всі продукти, які входять до складу харчової піраміди. Енергетична цінність дієти повинна становити 30-40 ккал на одну нитку ваги. Вуглеводи повинні займати 50-55% вашого раціону, жири повинні становити 30%, а білки не повинні перевищувати 10% вашого раціону. Крім того, ваш щоденний раціон повинен містити близько 20-25 грамів рослинної клітковини.

Фізичні вправи

У свій повсякденний день ви повинні включати близько 30 хвилин на день, оскільки це дозволить вам спалити зайві калорії та зміцнити м’язи та кістки.

Токсичні звички

Тютюн, алкоголь та наркотики категорично заборонені. Переноситься тільки вино і пиво, але лише одна чарка на день.

Отруйні продукти

Існує багато токсичних продуктів, яким піддається організм. На даний момент забруднення навколишнього середовища в містах вважається одним із найважливіших факторів ризику для здоров'я.

Гігієна

Правильна гігієна дозволить уникнути багатьох проблем зі здоров’ям. Поняття гігієни стосується не лише прибирання та прибирання, але й впливає на побутове середовище.

Соціальна активність

Для здоров’я людини однією з звичок, яка не може бути відсутнім, є соціальні стосунки, оскільки вони дозволять вам здорово старіти. Без сумніву, соціальна ізоляція може призвести до поступового і безповоротного погіршення фізичних та розумових можливостей, включаючи фізичну ваду та деменцію.

Психічна рівновага

Він стосується стану психологічного та емоційного благополуччя, необхідного для підтримання та розвитку когнітивних здібностей, для подолання особистих та професійних викликів щоденного життя та соціальних відносин. Стрес, дратівливість, занепокоєння та втома - деякі симптоми, які вказують на те, що психічний стан не є здоровим.