Про годування, з різних точок зору, сьогодні ми поговоримо з точки зору Харчові звички. Маючи хороші звички, ми можемо підтримувати збалансованість дієти, і ми не будемо страждати при спробі.

Харчові звички = здорове харчування

Все починається з навчання Їжте здорово, вірніше, за рішення їсти здорову їжу. У якийсь момент ми приймемо це рішення, або тому, що всі дієти нам не вдались, через якусь хворобу, тому що ми хотіли бути здоровими, або тому, що спробували щось інше. Незалежно від причини чи мотиву, головне - спробувати.

Навчіться Їжте здорово означає їсти все в збалансована форма, це означає, що ми будемо включати всі продукти в їжу. Це не повинно бути чимось вимушеним, інакше це буде справжньою жертвою, а час їжі вже не буде приємним.

здорове харчування означає вивчення нових способів харчування та придбання нові звички. Додайте більше фруктів та овочів та цільного зерна, зменшіть продукти, що містять багато жиру, солі та цукру. Досягти збалансованості, різноманітності та помірності.

Ці три пункти, збалансованість, різноманітність та помірність, дозволять нам розпочати програму здорового харчування.

Програма здорового харчування

Ви повинні почати з постановки мети, і ця мета повинна бути такою Баланс. Визначившись із ціллю, ви повинні прагнути їсти з усіх груп продуктів у більшість днів. Ми повинні звертати увагу на своє тіло, їсти, лише якщо ми голодні, і перестати їсти, якщо ми задоволені.

Кажуть, що в різноманітність є смак, тоді спробуйте нову їжу, включіть продукти, яких ви ніколи не пробували, не завжди вибирайте однакові фрукти. Чим різноманітніше ви їсте, тим більше поживні речовини включить у ваш годування.

Важливим моментом є їжа з помірність, Не їжте занадто багато або занадто мало чогось, цікавим у помірному харчуванні є те, що ви можете включати кілька продуктів у меншій кількості, і це врешті-решт призведе до здорового харчування, навіть солодкого.

A здорове харчування має багато переваг мати a добре здоров'я, ти почуватимешся краще, бадьоріше і краще впораєшся зі стресом. Можна досягти належного балансу вітамінів, мінералів та інших поживних речовин.

З здорове харчування багато проблем зі здоров'ям можна контролювати та запобігати, наприклад, серцеві захворювання, високий кров'яний тиск, діабет 2 типу та деякі типи раку.

Ми повинні пояснити, що а здорове харчування це не те саме, що зробити a дієта, означає постійні зміни в нашому харчуванні для кращого життя.

прожиткового мінімуму є тимчасовими, не завжди працюють, мають ефект відскоку і не зосереджені на повноцінне та здорове харчування. Так як під час дієти деякі продукти харчування виключаються, а отже, і деякі необхідні поживні речовини для нашого організму.

Харчуючись збалансовано, різноманітно і в міру, включаючи фізичні вправи, частіше досягають адекватної ваги і підтримують її з часом, ніж дієти.

Зараз важливо запитати себе, як зробити здорове харчування звичним? Перше, що є причина чи причини харчуватися здоровіше. Наприклад, ви хочете поліпшити своє здоров’я, хочете почуватись краще або хочете подати приклад своїм дітям.

Тоді подумайте про зміни, які ви готові внести, невеликі зміни. Це повинні бути зміни, які можна продовжувати з часом. Не слід намагатися змінити все відразу. Вам слід поставити цілі, яких ви можете досягти, наприклад, щодня їсти фрукти та салат. Добре також поставити довгострокову мету, як вегетаріанське харчування раз на тиждень.

Ідеально було б мати підтримку сім'ї та друзів, все полегшено таким чином, чим більше у вас підтримки, тим більше змін ви можете досягти.

Здорове харчування

Які характеристики має мати здорове харчування?

  • Він повинен бути повноцінним: він повинен забезпечувати всі поживні речовини, необхідні людині.
  • Це має бути збалансовано: споживати всі поживні речовини збалансовано.
  • Цього має бути достатньо: кількість їжі повинна відповідати вазі, щоб підтримувати її в межах норми.
  • Він повинен бути адаптований: до віку, статі, зросту та фізичної активності, виконуваної роботи та стану здоров'я.
  • Це повинно бути різноманітним: ви повинні їсти різну їжу з кожної з груп (молочні продукти, фрукти, овочі, овочі, крупи, бобові, м’ясо, птиця та риба тощо) Чим більше різноманітність, тим більша кількість поживних речовин ви будете споживати.

Кількість або порція споживання також важлива, це повинно бути достатнім для звичайної страви за звичайних обставин, але можуть бути винятки залежно від апетиту.

Здорова дієта полягає в тому, щоб їсти все без зайвого і розподіляти їжу протягом дня зі схемою для кожної людини. Цю схему може проводити фахівець в Харчування.

Шрифти, використані в цій статті:

Ми рекомендуємо наш курс Харчування та дієта, для людей, яких цікавить тема їжі.

Наші Магістр з дієтології та дієтології має на меті підготувати студента до знань харчової цінності різних продуктів харчування та набути глибоких знань з анатомії, фізіології, фізіопатології та дієтотерапії.

Отримавши освіту та будучи професіоналом, ви зможете керувати і пропагувати дієтичні дієти та сприяти здоров’ю та добробуту людей, ви також будете вивчати важливість спортивного харчування, а також брати участь у процесі, розробці та просування нових продуктів на ринок і бути частиною їх виробництва та розповсюдження.