Це божественно.

Привіт QueDiviners! Сьогодні ми показуємо вам: 7 звичок, які не допомагають вам схуднути.

7 звичок, які не допомагають схуднути

звичок

Якщо ви зацікавлені втратити вагу є деякі речі, які вам слід уникати тому що вони заважають вам вага.

Спочатку ви повинні знати, що схуднути певним чином легко, безпечно, надійно, здорово і це дає вам стійкі результати, і на все життя буде дієта та спосіб життя, щоб шлях до цієї мети був зведений до звички що ви приймаєте і що ви робите щодня.

Ось чому надзвичайно важливо уникати цього
звички, про які я згадаю нижче, чому вони не дадуть вам схуднути.

  • 1.-Швидко, зголодніти або перестати їсти.
  • 2.-погано спить.
  • 3.-Не рухатись.
  • 4.-Їжте без голоду.
  • 5.-Одержимість втратою ваги.
  • 6.-перевищує вміст алкоголю.
  • 7.- Не сідайте їсти.

1.-Швидко, зголодніти або перестати їсти.

Хоча наукові дослідження показали, що голодування може допомогти вам схуднути, робити це регулярно та самостійно потрібно великий ризик для здоров'я, тема посту досить широка, тому ми перейдемо прямо до суті.

Постячи тіло, ви позбавляєте його основного джерела енергії глюкоза, Коли ви не даєте йому палива, організм шукає інших джерел живлення, щоб утримати вас у живих, використовуйте запаси, які ми маємо печінка та м’язи, потім відбувається о жири і нарешті скористайтеся білка зберігається в м’язах.

Тепер, коли ви робите це щодня або регулярно, організм активує ряд механізмів у відповідь на загрозу відсутності їжі, а отже, коли ви їсте тіло зберігає їх в адипоцитах мати запас для використання у випадках голодування.

Тому припинення прийому їжі та голодування йде від
рука з постом і, як ви побачите, пост регулярно може активувати a
механізм, щоб захищатись і зберігає більше жиру.

Також проблема в цьому випадку полягає в тому, що ви програєте м’язова маса, і, прагнучи схуднути, метою має бути втрата жиру, а не м’язів.

Пам’ятайте, що вам не потрібно голодувати, щоб програти
ваги, вам потрібно навчитися харчуватися і харчуватися здорово.

2.-погано спить.

Маючи шкідливу звичку мрія як спати пізно, спати мало або навіть там, де ваш сон йде вночі, може бути безпосередньо пов’язано з цим збільшення ваги.

Тому, якщо ви хочете схуднути, майте звичку
Сон вам дуже допоможе, я поясню, що відбувається, коли ви погано спите.

Під час сну регулюються фізичні, психічні, серцево-судинні, ендокринні та метаболічні процеси, коли спостерігається дефіцит сну, вони змінюються і виходять з-під контролю, під час відсутності контролю регулюючі гормони апетит і ситість.

Наукові дослідження показали, що люди, у яких погана кількість і якість сну, як правило, мають підвищений апетит для продуктів з високим вмістом вуглеводи та цукри а також більший апетит, що спонукає споживати більше їжі.

Також відсутність звички до сну не дозволяє вам
будьте на 100% у своїй діяльності, як ви сказали б, так ваша енергія має тенденцію бути
мінімальний.

Тож пам’ятайте, якщо ви перебуваєте в процесі схуднення, щоб мати кількість і якість сну допоможуть вам уникнути тяги та переїдання.

3.-Не рухатись.

Якщо у вас є звичка не рухатися і виконуйте лише мінімум
щоденних занять у ваш день, і ви перебуваєте в процесі схуднення,
рекомендуємо більше рухатися.

Рівняння енергії говорить нам, що для існування зменшення ваги у вас є два варіанти або один з’їсти менше, ніж рухатись або рухатися більше і з’їдати однакову кількість енергії.

Рівняння енергії допомагає нам утриматися збалансувати нашу вагу Тобто, якщо ви їсте 1000 ккал, ті 1000 ккал ви повинні витрачати щодня, щоб підтримувати стабільну вагу.

Тому важливо, щоб, якщо ви хочете отримати результати у втраті ваги, ви почали це робити рухатися більше, ніж зазвичай.

І важливо, що ви рухаєтесь, бо організм створений для цього не лише для того, щоб схуднути, але й для здоров’я.

4.-Їжте без голоду.

Майте звичку їсти без голоду є ще однією помилкою, яка допускається при бажанні схуднути, тому що перегодовувати без необхідності організму це лише спричиняє дискомфорт при газах і шлунку, отже, ви лише насичуєте шлунок їжею, а надлишок їжі, який не використовується, повинен накопичуватися.

В ідеалі вам слід їсти до ¾ частина щоб не було перегодовування, тому що цей момент настає, коли ти почуваєшся комфортно без голоду, тобто в точці між мною, я з'їдаю ще один, але якщо з'їм, я відчую ситість.

5.-Одержимість втратою ваги.

Якщо ви, як правило, захоплені втратою ваги, дозвольте мені сказати вам, куди ви поклали підвищується увага, саме тому я запрошую вас, якщо ви в процесі схуднення, розслабтеся і насолоджуйтесь процесом.

Розслабленість без нав'язливості дозволить вашому тілу реагувати без стрес і напруга.

Ну, стрес і напруга не дозволять вашому тілу
виконує належні метаболічні функції.

6.-перевищує вміст алкоголю.

Якщо ви один з тих людей, які п'ють занадто багато або надмірно алкоголю на вихідних, ви повинні знати, що надмірна кількість алкоголю має тенденцію накопичення жиру.

У книзі Аніти Бін "Повний посібник з харчування спортсменів" вона згадує, що, оскільки немає магазину алкоголь повинен окислюватися і перетворюватися в енергію, тоді під час цього процесу він заважає окисленню вуглеводів і жирів, де ці два зберігаються, поки спирт переробляється на енергію.

Отже, як ви побачите, організм надає алкоголю пріоритет як енергію і зупиняє отримання енергії з глюкози та жиру, так воно зберігається.

Ось чому важливо подбати про споживання
алкоголь.

7.- Не сідайте їсти.

Маючи звичку не служити собі на тарілці і не сідати їсти, розум ні усвідомлюючи кількість з’їденої їжі, Якщо ви схильні захопити тако, а потім зайнятися якоюсь іншою діяльністю, ви не даєте розуму часу зрозуміти, що їсте, тому ви втрачаєте контроль над тим, чи їсте ви і скільки.

Це лише змушує вас їсти надлишок та інше.

Тож пам’ятайте не поспішати, щоб самообслужитися і їсти повільно
щоб не переїдати.

Нарешті, не забувайте, що насправді працює схуднення та підтримка ваги звички та дієта що ви приймаєте щодня.