Те, як ви починаєте день, сильно впливає на решту дня. У пошуках здоров’я та особистого балансу йоги створили сувору, але просту ранкову процедуру. Почніть застосовувати ці поради на практиці, і ви не пошкодуєте, що мали встановити будильник трохи раніше

Автор Алісія Веласко

йогу

Ці звички йогу чудово робити в будь-який час доби, але якщо ви їх виконуєте як тільки ви встаєте, його ефекти посилюються. Світанок - найкращий час для вивести токсини з організму, зарядити вас енергією і поставити розум в стан рівноваги зустріти день.

Очищення язика

Скребок розміщують біля основи язика і кілька разів ковзають ззаду вперед. Серед переваг цієї практики є виведення токсинів, зміцнення імунітету та запобігання інфекціям зубів та ясен.

Холодний душ

Холодна вода покращує кровообіг, зменшує запалення, запобігає затримці рідини, забезпечує енергію тіла, покращує сон, підвищує опірність імунної системи... І якщо у вас є час і ви хочете додати цьому моменту бонус, перед душем помасажуйте своє тіло кунжутною олією.

Питна вода

Візьміть дві-три склянки теплої води з невеликою кількістю солі (якщо це важко, можна додати трохи лимонного соку). Цей ритуал нам допомагає зволожують організм, а також очищають і допомагають виводити накопичені токсини.

Наулі

Це одна з найвідоміших крій (очищаючих вправ) в хатха-йозі. Це масаж живота, який складається з обертання м’язів живота на п’ять-шість обертів справа наліво, а потім у зворотному напрямку. Це вправа підживлення та очищення рекомендується вчитися у досвідченого викладача.

Йога та медитація

Перша година дня ідеально підходить для практики, оскільки допомагає розбудити організм, зарядити його енергією, очистити а також негайно впливає на розум, це дає нам більш спокійне бачення життя, щоб протистояти проблемам спокійно і з більшою спокійністю.

Надихаюче читання

Є певні книги та автори, котрі здатні нас створити Почніть день з правильної ноги, з відкритим психічним ставленням, схильним до досягнення наших цілей і не дати нам захопитися обставинами. Приклади? Екхарт Толле, Пабло Д’Орс, Тіч Нхат Хан або Крішнамурті.

Їжте фрукти

Перше, що ви їсте в день, - це свіжі сезонні фрукти. Плід - це саттвічна їжа, повна вітамінів та поживних речовин, які ефективніше засвоюються натщесерце і ми не змішуємо його з іншими продуктами.

Якщо ви хочете отримати більше порад або персональну консультацію з Алісією Веласко: