«Для свого здоров’я уникайте вживання занадто багато жиру, занадто багато цукру, занадто багато солі. Але чи справді ви знаєте, що кладете на тарілку? Щоб залишатись стрункими, немає секрету: вам потрібно знати споживання їжі кожної їжі, яку ви їсте, і регулярно бути фізично активним. Щодня, залежно від вашого метаболізму, ваше тіло потребує певної кількості калорій. І саме завдяки тому, що ви не вживаєте більше калорій, ніж потрібно вашому організму, ви зможете підтримувати свою фігуру.

безкоштовних

Хоча підрахунок калорій може бути нудним процесом, використання додатків, безумовно, полегшить його. Всі вони працюють однаково: встановивши свій профіль та встановлену вами мету, вам буде призначено максимальну кількість калорій, яку ви не можете перевищити. Тоді ви дуже швидко зрозумієте, що деякі продукти, які ви вважали здоровими, насправді є справжніми калорійними бомбами, які можуть знешкодити всі ваші зусилля. Це допоможе вам навчитися вибирати здорову їжу, яка відповідає вашому добовому ліміту калорій, шукаючи при цьому ті продукти, які вас задовольняють, щоб уникнути тяги.

Лічильник калорій FasSecret

Поза ціллю, яку потрібно досягти, Жирний секрет пропонує приєднатися до справжньої спільноти "добре харчуватися". Після створення облікового запису та введення ваших особистих параметрів (вік, стать, зріст, вага, рівень активності та мета харчування) програма автоматично обчислює рекомендовану щоденну величину, яка також називається QRV. Це відповідає щоденному конверту калорій на основі мети, яку ви ввели в заявці.

Жирний секрет Це трохи схоже на дієтичний Facebook. На домашній сторінці є стіна, яка показує статус інших користувачів. Таким чином, ви можете, як і в будь-якій соціальній мережі, підписатися на профілі інших учасників, коментувати їх публікації та публікувати власні статути. Друга вкладка програми фокусується на еволюції кривої ваги, яка заповнюється кожного разу, коли ви зважуєте. І саме в газеті ви повинні мати доступ, щоб вводити їжу.

Інтерфейс Жирний секрет це просто, але зрозуміло, а пошук їжі - це дитяча гра. Просто введіть назву продукту, який ви споживаєте, або відскануйте його штрих-код, щоб отримати доступ до харчової інформації та додайте продукт у свій список. Додаток дозволяє вибрати всі продукти їжі за один раз і ввести кількість порцій кожного з них за один прийом, перш ніж перевіряти їх. Підсумок вашого дня формується внизу журналу та показує розподіл споживаних макроелементів (вуглеводів, жирів та білків) протягом дня. Детальний звіт дозволяє пройти далі, оскільки можна перевірити, перевищили ви свою мету чи ні.

Нарешті, якщо вам не вистачає натхнення розробляти здорову їжу, Жирний секрет пропонує кулінарну книгу з десятками рецептів, якими ділиться громада. На кожній тарілці є детальний аркуш, в якому можна знайти всю харчову інформацію. Зверніть увагу, що можна фільтрувати пошук, прокручуючи екран за найновішими рецептами, відображати лише рецепти для сніданку, обіду, бутербродів тощо.

Переваги:

+ Безкоштовно та без інтегрованої покупки
до

+ Рецепти, запропоновані іншими користувачами
s

+ Введення надшвидкого харчування
до

+ Чіткість інтерфейсу та наданої інформації

-

- Початківцям недостатньо пояснень

Завантажте лічильник калорій FatSecret для Android(Безкоштовно)
Завантажте лічильник калорій FatSecret для iPhone(Безкоштовно)

MyFitnessPal

На початку, MyFitnessPal встановіть реальне опитування: дату народження, зріст, поточну вагу, цільову вагу, рівень активності, щотижневу мету зниження ваги. Після введення всіх цих даних програма пропонує максимальну кількість калорій, яку не слід перевищувати щодня, щоб виконати свої зобов’язання.

MyFitnessPal створює журнал реєстрації, який ви повинні заповнювати за кожну їжу, яку ви їсте, випиваєте склянку води, виконуєте фізичні вправи або кожен раз, коли ви ступаєте на вагу. Щоб повідомити про своє харчування, програма має базу даних, яка містить харчову інформацію про продукти, які ви купуєте в супермаркеті, а також про сиру їжу. Можна шукати їжу вручну, ввівши її назву, або відсканувати безпосередньо штрих-код товару.

MyFitnessPal вказує на кожну їжу кількість калорій на порцію, вуглеводи, жири та білки. У більшості випадків вам потрібно буде ввести кількість з’їдених порцій, щоб програма автоматично розрахувала та відрегулювала кількість споживаних калорій. Зверніть увагу, що також можна інтегрувати власні рецепти, додаючи кожен інгредієнт на тарілку, а також кількість порцій, які він представляє.

Під час їжі, MyFitnessPal віднімайте спожите з щоденного споживання калорій, враховуючи кількість фізичних вправ, які ви робите протягом дня. Додаток може використовувати дані про стан здоров’я, зібрані вашим смартфоном, але також може використовувати дані, зібрані крокоміром підключеного браслета. Зрештою, ви можете відстежувати свій прогрес у вазі за допомогою кривої, сформованої на основі даних.

Переваги:
База даних про їжу + База даних про їжу
+ Можливість введення власних рецептів

-
- Вимога до створення облікового запису
- Багато опцій доступні лише за передплатою

Завантажте MyFitnessPal для Android (Безкоштовно)
Завантажте MyFitnessPal для iPhone (Безкоштовно)

Сума життя

Як і конкуренція, LifeSum вимагає створення облікового запису для його використання. Скласти дієту, пристосовану до вашого організму, LifeSum пропонує вам відповісти на коротке запитання: вік, стать, зріст, вага та рівень активності. Цю інформацію можна змінити в налаштуваннях програми. І бажано, щоб ви поїхали туди, щоб вказати точну дату народження, щоб отримати конверт з калоріями. Протягом кількох місяців додаток може вибрати додавання або зменшення кількості дозволених калорій залежно від своєї мети.

Головне вікно LifeSum Це дає вам доступ до вашого журналу, в якому фіксується харчова інформація про спожиті вами продукти. Ви знайдете кількість споживаних калорій, кількість калорій, що залишилися для інших страв, і спалені калорії, оскільки програма може використовувати дані про стан здоров’я, зібрані вашим смартфоном. Також надається інформація про макроелементи (вуглеводи, білки та жири, що поглинаються протягом дня, і решта дозволеної кількості). Прокручуючи сторінку вниз, ви знайдете підсумок інформації, записаної для кожного прийому їжі (кількість калорій, споживаних продуктів тощо), а також візуальний індикатор, який вказує, збалансований прийом їжі чи ні.

LifeSum Він також пропонує вам можливість дізнатись про кількість випитої води та надає багато порад щодо покращення дієти та способу життя: пийте воду перед їжею, щоб менше їсти і краще засвоювати тощо. Що стосується реєстрації ваших страв, програма дозволяє шукати ваші продукти у повній базі даних, або безпосередньо вводячи своє ім'я, або скануючи ваш штрих-код.

Після того, як вибрані продукти будуть додані до останнього списку продуктів, чудовий момент, щоб швидко додати їх знову при наступному прийомі їжі. Шкода, що немає можливості вручну ввести інгредієнти, що використовуються в домашньому рецепті, і кількість порцій, пов’язаних з цим. Перетягнувши головний екран вниз, LifeSum дозволяє переглянути ваш щоденний прогрес, використовуючи графік, що показує щоденне споживання поживних речовин за останні кілька днів.

Переваги:

-

- Вимога до створення історії
до

- Ви не можете створити рецепт страви вручну
і

- Забагато функцій, що пропонують підписатися

Завантажте LifeSum для Android(Безкоштовно)
Завантажте LifeSum для iPhone(Безкоштовно)

Язіо

Після того, як ви вказали свою мету (схуднути, розвинути м’язи, стабілізувати свою вагу) Язіо Він пропонує вам ввести дані свого тіла: стать, дату народження, зріст, рівень активності, початкову вагу та цільову вагу. З цього профілю, Язіо встановлює вашу щоденну мету та оцінку часу, необхідного для її досягнення.

Після того, як всі ці дані будуть заповнені, вам доведеться пройти поле "створити обліковий запис", щоб продовжити. Як MyFitnessPal та LifeSum, Язіо дозволяє здійснювати ручний пошук споживаних продуктів, а також безпосередньо сканувати штрих-коди споживаних продуктів. Якщо ви звикли готувати власні страви, Язіо пропонує вам наповнити свій рецепт інгредієнтами, доступними в його базі даних, та вказати кількість порцій.

Додаток автоматично додає калорії страв, які ви вводите протягом дня, враховуючи вашу фізичну активність завдяки даним, зібраним вашим смартфоном, щоб показати приблизну кількість дозволених калорій. Язіо, який має інтерфейс, схожий на LifeSum, він показує деталі кількості споживаних вуглеводів, білків та жирів. Інша інформація про харчову цінність ваших страв доступна, але доступ до неї можна отримати лише після комплексної покупки.

Крім того, якщо вам потрібно натхнення готувати, Язіо пропонує вам кілька рецептів безкоштовно. Якщо їх мало, їх намір є. Нарешті, вкладка Програми дозволяє отримати доступ до певних програм харчування: нуль м’яса протягом 7 днів, збалансований сніданок, вегетаріанство протягом тижня тощо. Знову ж таки, функціонал виглядає круто, але він доступний лише передплатникам.

Переваги:
+ Можливість інтеграції ваших рецептів
+ Деякі рецепти у вільному доступі

-
- Неможливість доступу до так званого "державного" доходу інших користувачів

Завантажте Yazio для Android(Безкоштовно)
Завантажте Yazio для iPhone(Безкоштовно)

Секрет ваги

Le Secret du Poids Він заснований на однойменній книзі, виданій Флоренс Делорме, яка пропонує дієтичний метод, заснований на підрахунку калорій. Поки що нічого нового. Інтерфейс програми знаходиться на протилежному кінці спектру від того, що роблять конкуренти. Ви маєте підтримку віртуального тренера Фло, який нагадає вам кількість дозволених калорій.

Перед використанням програми потрібно ввести свій профіль, який вимагає лише двох відомостей: вашої статі та кількості кілограмів, які ви хочете скинути. Додаток не враховує ваш вік чи стан і не вимагає фізичних навантажень, якими ви можете займатися щодня. Як шкода.

Однак Вага Секрет пропонує багато пояснень "методу", який спирається на велику кількість здорового глузду: щоб схуднути, потрібно споживати менше калорій, ніж потрібно вашому організму. Вага, яку потрібно скинути, подається як калорійний борг, тоді як у вас є денний конверт калорій, який ви не можете перевищити. Врешті-решт додаток підраховує і повідомляє, чи зменшився чи збільшився ваш калорійний борг із оцінкою набраної або втраченої ваги.

Принцип логічний, а пояснення відповідні. Вони часто звучать як клацання. Але додаток страждає в основному від досконалого інтерфейсу. Додавати спожиту їжу до кошика - це нудно. Ви повинні шукати свою їжу в занадто короткому списку або переглядати браузер продуктів, заглядаючи в різні запропоновані категорії. Тут база даних про продукти харчування далеко не така повна, як у конкурентів, і інформацію про кількості отримати не найпростіше. Їжу майже завжди доводиться зважувати і порції вказувати вручну. Усі вхідні дані оцінюються за допомогою ковша, що робить дані, що генеруються додатком, занадто приблизними.

Переваги:
+ Багато простих пояснень
+ Ціль втрати ваги у ігровій формі
+ Можливість створення продуктів харчування та рецептів

-
- Втомлена навігація та погана читабельність даних
- Мало доступних продуктів харчування та відсутність сортування кошиків за продуктами
- Розрахунки та порції занадто приблизні
- Фізична активність, не врахована при підрахунку калорій

Завантажте The Secret Secret для Android(Безкоштовно)
Завантажте The Secret Weight для iPhone(Безкоштовно)

Вирок по справі

Лічильник калорій FasSecret Це найприємніший додаток у використанні: без реклами або інтегрованих покупок, які дратують користувача. Завдяки спільному аспекту, Лічильник калорій FasSecret пропонує своїм користувачам можливість почуватись трохи менш самотніми перед тим, що може бути справжнім катуванням для деяких людей.

Додаток має повну базу даних про продукти харчування, а інтерфейс забезпечує чудову читабельність даних: він простий, але зрозумілий, як і щотижневі звіти. Ми цінуємо той факт, що ми можемо взаємодіяти з іншими користувачами, отримати доступ до десятків рецептів, пропонованих спільнотою, і не бути раптово зупиненими обмеженням, яке змушує нас пройти перевірку.