Що це?
Хронічне системне аутоімунне запальне захворювання, яке вражає головним чином сухожилля та суглоби, але неліковані та ускладнені форми захворювання можуть також вражати легені, очі, серце та судини. У жінок хвороба зустрічається приблизно в 3 рази частіше, ніж у чоловіків, і найчастіше виникає у віці від 30 до 60 років. Масштаби та інтенсивність проявів, а також розвиток захворювання дуже індивідуальні.
Чому це виникне?
Точна причина ревматоїдного артриту невідома, але зовнішні впливи (спосіб життя, алергени, стрес, інфекції тощо) та генетика відіграють важливу роль.
Факторами ризику ревматоїдного артриту в цілому є
- виникнення в родині крові (спадковість)
- поширені бактеріальні або вірусні інфекції
- гормональні порушення
- психічне напруження
- алергія
Симптоми
- скутість уражених суглобів, що посилюється при бездіяльності
- ранкова скутість може тривати більше години
- запалення щонайменше трьох суглобів
- найчастіше уражаються дрібні суглоби пальців, зап’ястя, лікті, коліна, щиколотки і пальці ніг
- позасуглобові симптоми
- ревматичні вузлики, набряк плеври, запалення серцевих оболонок, запалення та збільшення лімфатичних вузлів, збільшення селезінки, зменшення кількості лейкоцитів, запалення судин, анемія тощо.
- слабкість, трохи підвищена температура тіла, втрата ваги
Коригування харчування
- тест і виключити найвідоміша їжа алергени: коров’яче молоко, морські тварини, свинина, ковбаси, арахіс, пшениця та кукурудза
- ці продукти може погіршити симптоми: цитрусові, червоне м’ясо, шоколад, алкоголь, деякі спеції, газовані напої, вироби з білого борошна, какао
- у деяких пацієнтів допомагає суворе виключення прийому овочі соланіну: перець, баклажани, помідори та біла картопля - можливий результат проявиться не раніше місяця після повного пропуску цих продуктів
- їжте багато продуктів з високим вмістом сірки: часник, цибуля, цибуля-порей, цибуля, капуста, брокколі, кольрабі, спаржа
- їжте багато продуктів з високим вмістом гістидину (амінокислоти, що сприяє детоксикації організму від металів): натуральний рис, пшениця, жито
- вегетаріанська та веганська дієта приносить багатьом людям значне зменшення або зникнення симптомів запалення та повернення рухливості суглобів
- підтримувати достатній дохід рідини (підтримувати легку сечу) - рекомендується випивати 2-3 літри чистої рідини щодня
Спеціальна підтримка лікування
- селен: 100 - 200 мікрограмів/день
- цинк: до 50 мг/добу - препарати проти ревматоїдного артриту збільшують свої втрати
- незамінні жирні кислоти: 1000 - 1500 мг двічі на день (детальна стаття Незамінні жирні кислоти)
- перець чилі (сушений гострий перець): чайні ложки лиж щодня
- вітамін С: 500 мг двічі на день
- якщо ви не можете забезпечити достатнє споживання фруктів та овочів, збільште дозу до 500 мг 3-5 разів на день
- хондроїтин сульфат: 500 мг двічі на день
- глюкозамін сульфат: згідно з інструкцією з експлуатації
- метилсульфонілметан (МСМ): 500 - 1000 мг 3 рази на день
- ці три речовини часто поєднують у загальних препаратах - дозування легше, застосовуйте відповідно до інструкції з експлуатації
- вишня, полуниця: в сезон 0,5 - 1 кг/добу (чим темніше вони, тим краще)
- імбир
- куркума
- вітамін D
Що ще ви можете зробити та розглянути?
- відпочинок зменшує загальні прояви запалення та втоми
- не змінюйте сили під час щоденної діяльності - вам не потрібно бути ідеальною людиною, щоб робити все і робити більше, ніж здорові люди
- достатня фізична активність пригнічує запальні симптоми та біль
- не відволікайтеся від вправ болем
- також вправляйте суглоби, які вас болять - вправляйтесь належним чином і регулярно
- біль може блокувати вас, але якщо ви будете регулярно займатися спортом, ваш стан значно покращиться, оскільки відповідні вправи пригнічують як запалення, так і біль - розірвіть порочне коло!
- приділяйте достатню увагу реабілітації - Це також форма вправ
- техніки розпушування суглобів
- вправа для підтримки імпульсу та м’язової сили
- гідротерапія, електротерапія та ін.
- якщо ви встаєте вранці з жорсткими суглобами рук, використовуйте тонкі бавовняні рукавички на ніч (я маю на увазі вночі на руках)
- не брати харчові добавки, що містять залізо
- для зняття болю при гострому загостренні запалення можна використовувати крижана плитка або покладіть мішок замороженого горошку, загорнутого в чисту тканину, на хворобливі суглоби на 10-15 хвилин
- до і після спільних вправ можна застосовувати тепла плитка
- Насипте кілограм солі в текстильний пакет, який не буде просочуватися, і закрийте мішок
- поставте мішок із сіллю в мікрохвильовку на 2-3 хвилини - переконайтеся, що сіль нагріта лише до температури, яку ви можете витримати при нанесенні на суглоби
- прикладати теплий компрес до уражених суглобів на 10-30 хвилин
- вже є готові пристосування (наприклад, термо подушки Natural Micro Therapy від Perla), які призначені для такої форми лікування (вони містять крупи з лікарськими травами або морською сіллю) - використовуйте їх відповідно до інструкції
- тепла плитка не застосовувати під час гострого болю в суглобах
- Проводьте багато часу на вулиці на сонці, поступово і доречно загар (детальніше у статті Вітамін D)
- уникати з лікарським засобом та препаратом, що має імуностимулюючу дію
- робіть все, щоб ліки від болю та запалення були якомога нижчими найнижчий
- Запишіть своє меню та стан вашої хвороби на місяць - можливо, ви зможете простежити якийсь зв’язок між тим, що ви їсте, і тим, що ви відчуваєте.
- один день на тиждень намагайтеся дотримуватися повного або часткового (рослинного) пост - допомагає "перезавантажити" вашу імунну систему
- якщо у вас надмірна вага або ожиріння, скорегуйте свою вагу - Ожиріння напружує суглоби і посилює запалення в організмі
Увага: Цей матеріал призначений для підтримки лікування, призначеного лікарем. Не змінюйте і не переривайте лікування, призначене лікарем, без його відома. Зміст цього веб-сайту не має на меті замінити консультацію лікаря, якщо цього вимагає ваш медичний стан. Автори цього тексту або власники авторських прав на цьому сайті не несуть відповідальності за будь-яке неправильне використання цих рекомендацій.