Ця низькокалорійна дієта заснована на прийомі фруктів та овочів. Дієта також забезпечує достатнє споживання вітамінів і мінералів. Білки забезпечуються молоком, сиром, м’ясом, рибою та яйцями.

700-денна

Сніданок:

Чашка кави з молоком, з сахарином або без нього

2 шматки фруктів (приблизно 200 г) без шкірки або шкірки (яблуко, апельсин, диня, персик, груша, кавун, вишня, слива)

Їжа

Це відео може вас зацікавити

Тарілка варених овочів, прикрашена столовою ложкою оливкової олії

Невелике яловиче філе на грилі та 50 г індички з 50 г вареної картоплі

Тарілка салату з салату та помідорів, прикрашена олією та лимоном або оцтом

Смажена курка з білим рисом

Тарілка овочів, приготованих на грилі (гарбуз, перець, баклажани, горох та морква)

Варена риба з лимоном або смажена куряча грудка з вареною картоплею (приблизно 50 г кожної їжі)

Овочеве блюдо соте на столовій ложці оливкової олії

Невелике яловиче філе, з 50 г вареної картоплі та свіжим сиром Панела

Салат з салату з яблуком та волоським горіхом зі столовою ложкою оливкової олії та оцту

Риба в зеленому соусі

Тарілка салату з салатом і помідорами, прикрашена столовою ложкою оливкової олії

Смажена курка у супроводі трохи білого рису

Овочі, приготовані зі столовою ложкою оливкової олії

Невеликий стейк з яловичини з вареною картоплею та сиром Панела

Десерт

1 шматочок фрукта на вибір з перерахованих

Перекус

Тарілка варених овочів зі столовою ложкою оливкової олії

Риба, приготована з лимоном

Шпинат, приготовлений зі столовою ложкою оливкової олії

Смажене філе риби

Овочі, приготовані зі столовою ложкою оливкової олії

1 яєчня

Салат з салату зі столовою ложкою оливкової олії

Риба з вінегретом

Овочеве пюре з яєчним омлетом та рисом

Тарілка супу Жульєн

Риба з майонезом

Овочі, приготовані зі столовою ложкою оливкової олії

Риба, приготована з лимоном

Десерт

2 шматки (200 г) фруктів на вибір з перерахованих вище

Взято з: Втрата ваги для чайників, Рамон Санчес-Оканья, журналіст, що спеціалізується на здоров’ї та харчуванні.