Що ви зазвичай їсте на роботі? Чи вважаєте ви, що маєте здорові звички? Чи займаєтесь ви?

визначають

На ці запитання, серед інших, було дано відповідь завдяки опитуванню, проведеному на національному рівні SEEDO (Іспанське товариство вивчення ожиріння), розкриваючи наші звичаї на робочому місці. Отримані дані стосуються, наприклад, a 76,4% респонденти визначають свої харчові звички на роботі між "Щось і нічого здорового".

Це опитування також робить основні висновки про те, що на роботі спостерігається надмірний малорухливий спосіб життя, що описується таким як понад 50% опитаних. Крім того, ці люди стверджують, що менше займаються фізичними вправами. З іншого боку, ті люди, які зізнаються, що мають більш активну роботу, стверджують, що мають здоровіші звички. Це дозволяє нам показати, як зазначено в Доктор Мануель Гаргалло, фахівець з ендокринології та харчування Університетської лікарні Інфанти Леонора та Фонду Хіменеса Діаса та член SEEDO, що ті люди, які ведуть більш сидячий спосіб життя, мають найгірші звички і навпаки.

Експерт також нагадує тривожні показники ожиріння, які ми маємо в Іспанії, і які, особливо в тих обставинах, в яких ми опинились, є фактором ризику для деяких патологій, включаючи Covid19. Тому важливо дотримуватися способу життя та здорових харчових звичок на роботі, оскільки значна частина нашого щоденного споживання їжі здійснюється в робочому середовищі.

В результаті цього аналізу група експертів SEEDO розробила посібник "Рекомендації щодо запобігання ожиріння на робочому місці". Основними рекомендаціями є наступні:

  • Якщо можете, пройдіться пішки на роботу або зійдіть на одній зупинці перед громадським транспортом
  • Використовуйте сходи замість ліфта
  • Їжте цільнозернові, фрукти, овочі та бобові
  • Для середнього ранкового відпочинку надайте перевагу вживанню натуральних фруктів або молочних продуктів, таких як йогурт, а також горіхи.
  • Пити воду. Від одного до двох літрів на день.
  • SIN Beer - це ферментований напій з дуже мало калорій, тому, якщо він вам подобається і вам подобається, це може бути цікавим варіантом для розгляду протягом робочого дня.
  • Уникайте нічних змін, коли це можливо.
  • Займіться спортом і завжди пам’ятайте про достатнє споживання рідини.
  • Спіть необхідні години.

Цей посібник наголошує на важливості належної гідратації протягом робочого дня, при цьому пріоритетним джерелом є вода. Хоча також вказані інші цікаві альтернативи, такі як пиво SIN, враховуючи його низьку калорійність та його інгредієнти та приготування на основі процесу бродіння.

"Безалкогольне пиво - це ферментований напій з дуже малою калорією (22 ккал/100 мл), тому, якщо вам подобається і вам хочеться, це може бути хорошим варіантом протягом робочого дня", - підкреслює Доктор Мануель Гаргалло. Крім того, експерт нагадує, що цей напій складається на 90% з води.

«Пиво - це ферментований напій з низькою кількістю натрію, цікавим харчовим складом і низьким споживанням калорій. Крім того, він позитивно впливає на організм, регулюючи кишкову флору та покращуючи глікемічний контроль. Це може мати навіть захисні ефекти для запобігання дегенерації нейронів та погіршення функцій мозку », - додає він.