3 ПРИЧИНИ НЕ ДИТИСЯ
Ананас, білок, окуляри, шейки ... Хто ніколи не сідав на дієту на літо, подію чи важливу подію або просто тому, що йому довелося трохи схуднути?
Звичайно, протягом багатьох років професійним орієнтиром щодо надмірної ваги є сувора дієта та підвищені фізичні вправи, але що правда? Чи це найкраще рішення загубитися і що важливіше?, тримати без цих зайвих кілограмів? Ну відповідь на це є НЕ, і в цьому дописі ми наводимо вам 3 вагомі причини.
- Вони не мають нічого спільного з вашим способом життя.
Закриті дієти не мають нічого спільного з тим, що ви робите досі. У кожному домі існують різні звичаї, і з точки зору харчування він не може бути меншим. Хтось більше любить макарони, хтось навіть не бачить риби, хтось викидає багато замороженої їжі або вже готових туперів ... Тож якщо ми візьмемо інтернет-меню, яке не враховує жодних звичаїв, які ми маємо додому, це, швидше за все, буде коштувати нам страшні зусилля для здійснення режиму.
Наприклад, Уявіть, що ви ніколи не готували суп, і коли ви ходите подивитися, що вам потрібно їсти у вівторок, ви бачите, що там кладуть рибний суп. Ви дивитесь в Інтернеті, і хоча ви насправді не знаєте, як це зробити, купуєте те, що вам потрібно, і проводите годину на кухні, щоб у підсумку з’їсти рибу, змочену несмачним бульйоном ...
Ще один приклад - готувати страви, яких вони ніколи не їли вдома і їм не подобається, що нам тоді робити? Ну, щоб приготувати два різні меню, ніби у нас було досить часу ...
Тому, якщо вам потрібна дієта або закрите меню, a дієтолог-дієтолог, І якщо ви розглядаєте це, воно має бути адаптоване до вашого графіку, смаку та сім’ї. Хоча, в більшості випадків, Найкраще буде робота з a відкрите меню в якому пацієнт також може вирішити, які зміни він хоче зробити.
- Страшний ефект відскоку
Тісно пов’язане з попереднім розділом, якщо я складаю меню, яке не має нічого спільного з моїми звичками, що станеться, коли я досягну своєї мети, або просто набридну з дієтою? Ну, я повернусь до своїх попередніх звичок, тому що я не мав жодного процесу навчання в галузі харчової освіти, а отже, я не знаю своїх помилок чи звичок, які мені слід покращувати.
І з поверненням до попередніх звичок, рано чи пізно у мене також буде повернення втрачених кілограмів, разом із розчарування це означає виглядати так само, як раніше, або зайвим кілограмом після докладених зусиль.
Тому будь-яке закрите меню, яке не пов’язане з якісною харчовою освітою, рано чи пізно призведе до провалу у схудненні. І коли ми говоримо про харчову освіту, це не означає просто знати, що овочі та фрукти корисні, а безалкогольні напої та доставка їжі - ні.
Хороша харчова освіта означає знати різні групи поживних речовин і що містить кожна група продуктів харчування, як я повинен забезпечувати свою тарілку здоровою та як, виходячи з того, що я їжу, організовую вечерю. І так, навіть навчившись організовувати здорове меню, навчіться планувати, мати хороший запас їжі в коморі ...
- Вони викликають у вас тривогу.
Тривога з приводу того, що ви не можете їсти те, що хочете. Чи траплялося вам коли-небудь, що перед тим, як почати дієту, ви віддали собі належне, з’ївши все, що, як ви знаєте, не зможете з’їсти? Піца, гамбургер, солодощі ... Це як відчайдушна спроба насолоди перед тим, як відмовитись від того, що тобі подобається.
Ми вважаємо необхідною жертвою для досягнення своєї мети, але чи справді потрібно відмовлятися від усього відразу? Ну справді НІ. Це не потрібно, тому що, ймовірно, почне з'являтися незбалансована харчова поведінка, наприклад; в той день, коли ви трохи пропускаєте дієту, тому що, оскільки я її пропустив, я пропускаю її, і це правильно, а потім купую щось, що хотів з’їсти, а не міг. До цього слід додати емоційний дискомфорт наступного ранку, коли ви пам’ятаєте, і відчуваєте ВИНУ і СКВАР, що заливає вас.
Ну, все це відбувається, коли ми робимо закриті дієти, адже багато продуктів нам ЗАБОРОНЕНО, і немає нічого такого чудового, як заборона чогось цього бажати. Тому занепокоєння, пов’язане з дієтою, є ще однією причиною, чому дієти не є хорошим методом схуднення, і перш за все, збереження ваги в довгостроковій перспективі.
Ну, ці три причини БІЛЬШЕ, ніж ДОСТАТОЧНІ, щоб підтвердити, що «жертва», пов’язана із дотриманням закритої дієти, не є настільки необхідною чи такою ефективною, як вони змушують нас думати, тож якщо в якийсь момент ви хочете схуднути і знаєте, що дієти не для вас, завітайте до нас у гості, і ми разом відкриємо новий спосіб розуміння їжі.