Під час дієт, через початок процесів детоксикації, шкіра зазвичай починає очищатися першою, що може призвести до утворення прищів, тоді як сама шкіра може стати в’ялою, тьмяною, а пори також можуть розширитися.

Якщо для вас важлива не тільки ваша форма, а й стан сполучної тканини, спробуйте метод Перріконе.

Приємна шкіра, струнка фігура

Метод Перріконе ще називають дієтою шкіри, оскільки з його допомогою ви можете не тільки позбутися зайвих кілограмів, але і поліпшити стан шкіри, досить просто: потрібно просто змінити свій раціон.

На стан вашої шкіри в першу чергу впливає їжа, яку ви їсте, і спосіб вашого життя. Якщо ви погано харчуєтесь і піддаєте шкіру різним шкідливим факторам навколишнього середовища, структура колагену легко послаблюється, спричиняючи на обличчі багато-багато зморшок.

Через дієту, багату ненасиченими жирними кислотами, язичок ваг також коливається все більше і більше, не кажучи вже про те, що ці продукти також дуже сприяють накопиченню відходів.

Тому слід створити дієту, багату антиоксидантами, високим вмістом вітамінів С і Е та бета-каротином. Як ви побачите, риба, соя, фрукти та овочі відіграють особливо важливу роль у методі Перріконе.

також

7 ефективних природних спалювачів жиру, які також є у вашому холодильнику

Робити чи не робити?

Як і будь-яка інша дієта для схуднення, Perricone має певні рекомендації, яких потрібно дотримуватися. Одне з найважливіших речей - уникати цукру - у всіх його формах - оскільки він розщеплює колаген. Те саме стосується страв з рису та дрібного борошна.

Вони високі глікемічний індекс інгредієнти та продукти, які раптово підвищують рівень цукру в крові - такі як буряк, тістечка, піца, макарони та яловичина - також заборонені. Дрібне борошно замініть вівсянкою, замість яловичини їжте рибу та сою, а замість буряка вибирайте брокколі, капусту, шпинат, жовті та червоні фрукти та овочі.

Випивайте два літри рідини на день, особливо мінеральної води, і бажано уникати кави протягом тижня, не кажучи вже про алкоголь. Якщо дотримуватися цих вимог, ви можете схуднути до трьох кілограмів за тиждень і навіть значно покращити стан шкіри.

Здорові дієти

Клацніть на відео нижче, якщо вам цікаво, які ефективні та здорові дієти рекомендує фахівець!

Зразок дієти

Одного дня

Сніданок: кухоль каші з 10 дкг ягід.
10:00: жменька мигдалю.
Обід: 15 дкг курячої грудки на грилі з 20 дкг шпинату на пару.
Перекус: яблуко.
Вечеря: кухоль Салат Цезар.

2 дні

Сніданок: кухоль вівсянки, нежирний йогурт, кухоль зеленого чаю.
10:00: 10 dkg динь.
Обід: кухоль крем-супу із селери, кухоль зеленого салату з лосося, политий оливковою олією.
Перекус: кружка 100% томатного соку.
Вечеря: 10 дкг підсмажених баклажанів, яєчня з двох яєчних білків.

Виберіть дієту!

Кожна людина придумує різну дієту. Якщо ви не впевнені в методі Перріконе, подивіться навколо інших дієт.

3 дні

Сніданок: дві скибочки вівсяних підсмажених баклажанових кремів злегка змащені, одна скибочка дині.
10:00: 10 дкг чорниці.
Обід: 15 дкг тунця на грилі
Перекус: жменька горіхів.
Вечеря: кухоль крем-супу з брокколі.

4 дні

Сніданок: кухоль салату з оливковою кефірною підливою.
10:00: яблуко.
Обід: смажена зелена квасоля.
Перекус: нежирний йогурт.
Вечеря: два яйця всмятку, один помідор, один шматочок індичої грудки.

5 днів

Сніданок: 10 дкг нежирного вершкового сиру, один помідор, дві скибочки індичої грудки.
10:00: два зерна абрикосів.
Обід: кухоль овочевої капусти.
Перекус: кружка 100% томатного соку.
Вечеря: кухоль салату з тунця.

6 днів

Сніданок: кухоль каші з яблуками, посипаними корицею.
10:00: жменька несолоного фундука.
Обід: дві скибочки риби на грилі з оливково-лимонним соусом.
Перекус: стебло селери.
Вечеря: два болгарських перці, фаршировані пряним сирним сиром.

7 днів

Сніданок: яйце всмятку, скибочка вівсяних тостів з тонким маслом, скибочка нежирного сиру.
10:00: кухоль 100% апельсинового соку.
Обід: 15 дкг креветок на грилі з часниково-оливковим соусом, 10 дкг спагетті з макаронів з твердих сортів.
Перекус: три вівсяних печива.
Вечеря: кухоль салату з помідорів.