Стаття перевірена для забезпечення якомога більшої точності (вміст включає посилання на авторитетні сайти ЗМІ, академічні дослідницькі установи та інколи медичні дослідження).

Весь вміст на нашому веб-сайті переглянуто, однак, якщо ви вважаєте, що наш вміст є неточним, застарілим або сумнівним, ви можете зв'яжіться з нами внести необхідні виправлення.

7-денна

Пацієнти, які страждають набряками, повинні спробувати свої харчові звички, оскільки дієта впливає на появу цієї проблеми. Якщо ви належите до них, ми запропонуємо 7-денну дієту проти затримки рідини, яка може вам допомогти.

Збалансоване харчування з низьким вмістом натрію може суттєво полегшити різні дискомфортні відчуття, не просто затримка рідини. Тому важливо, щоб ви з часом прийняли та підтримували його належним чином. Звичайно, завжди виходячи з рекомендацій лікаря.

7-денна дієта на затримку рідини - це посібник із початкових звичок та зняття здуття та тяжкості, одночасно набуваючи здоров’я.

Що таке затримка рідини?

Затримка рідини або набряк - це симптом, який може з’явитися з різних причин. Один з них - це їжа.

Якщо це патологічно, це може бути пов’язано з проблемами серцево-судинної системи, печінки або нирок. З іншого боку, це також може бути пов’язано з ожирінням та надмірною вагою.

Це можна побачити неозброєним оком, коли людина набирає вагу, без видимих ​​причин, і мають набряки в кінцівках або певних частинах тіла, таких як талія, ноги та щиколотки.

7-денна дієта, пропозиція вдосконалити звички

7-денна дієта проти затримки рідини може допомогти вам зняти певні незручності, починаючи з набряків. Включає кілька продуктів, багатих водою та клітковиною, які допоможуть стимулювати сечовипускання та сприятимуть самопочуттю.

Слід зазначити, що не слід приймати цю дієту постійно, а своєчасно, щоб отримати полегшення. Крім того, ви повинні підтримувати себе в хороших звичках життя, таких як щоденні фізичні вправи, наприклад, щоб залишатися здоровим.

Загальні рекомендації

Ось декілька загальних рекомендацій, які допоможуть вам покращувати потроху здорові харчові звички.

  • Намагайтеся зменшити споживання солі, особливо під час приготування їжі. Ви можете замінити цей інгредієнт ароматичними травами (базилік, орегано, чебрець та ін.) Та спеціями (кайенський перець, каррі, паприка). Ви також можете використовувати лимонний сік і оцет для одягу, не використовуючи сіль.
  • Уникайте розміщення солонки біля себе, коли ви їсте, щоб уникнути додавання їжі більше солі, ніж вона вже може мати.
  • Також уникайте вживання їжі та їжі, в яких додано сіль, такі як горіхи, чіпси, серед інших закусок.
  • Також уникайте вживання рафінованого цукру або цукристих їстівних продуктів, оскільки вони можуть змусити вас жадати більше солодощів. Тож булочки, солодощі тощо, краще в мінімальних кількостях, час від часу.
  • Якщо ви хочете прийняти індивідуальну дієту, найдоцільніше - проконсультуватися з дієтологом.

Вранці

Протягом цих 7 днів рекомендується починати день з вживання натурального напою, який добре зволожує. Наприклад, склянка натурального соку без цукру, м’ятний настій, склянка води з лимоном або змішаний коктейль.

Інгредієнти

  • 1 груша.
  • ½ огірок.
  • 1 паличка селери.
  • 1 скибочка свіжого ананаса.
  • Щіпка свіжого імбиру.
  • 1 склянка несолодкого вівсяного напою (250 мл).
  • Необов’язково: чайна ложка кокосової олії (5 мл).

Підготовка

  • Помийте і наріжте грушу невеликими скибочками або кубиками. Не потрібно знімати шкіру.
  • Наріжте паличку селери невеликими шматочками.
  • Помістіть напій з груші, селери та вівсянки в блендер і обробіть до однорідності.
  • На мить додайте свіжий імбир і знову обробіть.
  • Випийте відразу, перед сніданком або як його частина. Ви також можете споживати в середині ранку, як закуску.

Сніданок може складатися з пари цільнозернових тостів з авокадо та вареного яйця. Замість того, щоб додавати сіль в авокадо, додайте нотку чорного перцю або просто трохи оливкової олії.

Між прийомами їжі, якщо ви п'єте смузі, і ми залишаємось голодними, ви можете з'їсти жменю натуральних горіхів без додавання солі або шматочка цілих фруктів.

Опівдні

Щоб поїсти, ви можете спочатку насолодитися гаспачо, рослинним кремом (наприклад, кабачком) або салатом. І друге: м’ясо, яйце або риба з бобовими та стороною макаронних виробів або коричневого рису.

В якості десерту найкраще їсти цілі фрукти, багаті водою, наприклад, кавун, диня, мандарини, ананас.

В середині дня

Якщо лікар схвалить вживання деяких домашніх настоїв, таких як хвощ, тоді ви можете випити чашку цього дня вдень, після того, як ви поїли шматочок фрукта (яблуко, наприклад) або йогурт з горіхами (без додавання солі).

Ввечері

В обідній час, найкраще зупинити вибір на легких препаратах. По-перше, ви можете вибрати: суп, овочевий крем або суп, а по-друге: курку на грилі з овочами, французький омлет з мангольдом та часником або бутерброд зі свіжим сиром з індичкою та салатом з низьким вмістом солі. А на десерт можна випити жменю горіхів.

Проти затримки рідини: хороші звички

Майте на увазі, що це пропозиція щодо дієти проти затримки рідини, яку ви можете розширити та вдосконалити відповідно до показань лікаря або довіреного дієтолога.

Пам'ятайте, що вам не потрібно приймати його назавжди, Не голодуйте і не позбавляйте себе приготування їжі, яка вам подобається. Навпаки, слід їсти кілька разів на день, але корисна їжа, яка сприяє вашому здоров’ю і допомагає уникнути набряків.

  • Vallo, S., & Bartsch, G. (2014). Набряки. Урологія з першого погляду. https://doi.org/10.1007/978-3-642-54859-8_7
  • Малхотра, С. К. (2012). Селера. У довіднику з трав та спецій: друге видання. https://doi.org/10.1533/9780857095688.249
  • Васала, П. А. (2012). Імбир. У довіднику з трав та спецій: друге видання. https://doi.org/10.1533/9780857095671.319
  • Pinto, J., & Carbajal, Á. (2010). Збалансована, розсудлива або здорова дієта. Харчування та здоров'я. https://doi.org/10.1177/0886260513479032

Ступінь журналіста від Університет Рамона Люлла Барселона (2005). Він співпрацював з різними агентствами та ЗМІ як Europa Press та Com Ràdio. Він працював у видавничій галузі як письменник, редактор, перекладач і коректор книг (Видання 62, Редакційна команегра, Ара Лібрес, Океано Гран Травесія).

Ступінь натуропатії (природна медицина) для нього Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), що спеціалізується на харчуванні, квіткових есенціях та природних засобах та терапії. Він практикував натуропатом в центрах Каталонії, а також самостійно. Він працював у секторі органічної та вегетаріанської їжі в компанії Вегеталія. Ви пройшли курс Харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, пропонує Національний автономний університет Мексики.

Якщо ми хочемо знати про дієту цукробійників, ми повинні відштовхуватися від девізу на обкладинці його книги: «Зменшіть ...

Зі зміною року ми радимо розпочати нову, більш здорову та різноманітну дієту, яка забезпечує все ...

Коли ви страждаєте цією хворобою, зазвичай можна задатися питанням про зручність вживання деяких продуктів. Одне з питань ...

Багато людей розуміють успішні дієти як перехідний процес із початком і кінцем. Однак ті, що ...

Багато людей твердо впевнені, що веганська дієта - це абсолютно здоровий план харчування. Їх тут немає ...

Пожовтіння очей, шкіри або ясен не є поширеним явищем, але воно може виникнути. Ця ситуація відома як ...