СЛІДУЙ ЗА НАМИ
Отже, їх як мінімум 92. Однак ця форма навчання має певні переваги, які заслуговують на окреме слово, оскільки більшість жінок про них взагалі не знають. Насправді у чоловіків ситуація майже однакова, але вони якось легше б'ють лето. Подивимось:
1️. НАВЧАННЯ ВАГИ - ЦУКОВА ФОРМА СПАЛЕННЯ ЖИРА
Ми можемо підійти до речей з кількох напрямків. З одного боку, умовою втрати жиру у всіх випадках є дефіцит калорій у нашому раціоні. Якщо ваша щоденна діяльність споживає більше енергії, ніж ви приймаєте, ви втратите вагу. Це так просто. Тренування з обтяженням означає ступінь активності (з правильною інтенсивністю, метання, не хитання, продування під час тренування) для тіла, яка вимагає багато енергії, сприяючи тим самим дефіциту калорій. Крім того, використання споживаних поживних речовин також є більш оптимальним, оскільки м’язам, навантаженим під час тренувань, потрібно багато поживних речовин для регенерації. Тренування з обтяженнями також пришвидшує наш метаболізм, а процеси регенерації займають дні, у такому вигляді це можна вважати більш ефективним, ніж 1 година стрибків у фітнес-студії, до якої ваше тіло звикає за один-два.
2️. БІЛЬШЕ М'ЯЗІВ, КРАЩЕ ВИКОРИСТАННЯ ПОЖИВНИХ РАДИ
3️. КРАЩА ФОРМА
Ми також згадували, що форму вашого тіла надають м’язи. Навіть якщо у вас є весь жир на собі, якщо у вас м’язи чи м’язи, ви все одно можете виглядати добре. Ніхто не стверджує, що розірвана форма змагань - це красива жіноча форма. Стиль, приурочений на сцені, - це інший світ, ми навіть не маємо з цим справи; суть полягає в тому, щоб усвідомити, що якщо ви нарощуєте м’язи, ваша фігура може значно покращитися, навіть якщо вам не обов’язково починати дуже серйозну дієту. Завдяки добре розробленій програмі вправ ви можете ретельно опрацювати всі м’язи, що, крім того, при дієті, якщо ваша дієта правильна, це також допоможе вам зберегти наявну м’язову масу. З іншого боку, дуже кардіоподібна форма руху, яка в основному використовує м’язи ніг, хоча це може допомогти вам втратити жир і в першу чергу покращити стан, це може сильно погіршити вашу форму, оскільки ви також втрачаєте м’язову масу легше під час таких вправ.
4️. ЛІПШИЙ СОН
Тренування з обтяженнями створює значне навантаження на центральну нервову систему та збільшує споживання енергії, як уже було сказано. Плюс, цей тип вправ викликає низку гормональних процесів, необхідних для створення анаболічних (нарощування м’язів) умов. Ці гормональні зміни досягають піку в організмі під час сну (наприклад, вироблення гормону росту). Без них ми не змогли б відродитися. Це єдина причина, чому наше тіло буде змушувати необхідну кількість сну; і якщо ви не надто ганяєтесь за собою і не звертаєте уваги на відгуки свого тіла, навіть якщо ви не надто добре спите, повірте, до кінця дня, якщо ви пройшли ситне тренування, ви регулярно смикати ліжко. Коли ви виспитесь, ви почуватиметеся більш розслабленим внаслідок регенеративних процесів, що відбуваються у вашому тілі, ніж тоді, коли ви повністю пасивні, і тоді ви просто крутитеся ввечері в ліжку протягом години, перш ніж заснути. Підводячи підсумок, тренування з обтяженнями сприяють легшому сну, глибшому сну та меншому нічному пробудженню (чого більшість людей навіть не пам’ятають).