На перший погляд, гамбургери з йогурту, мюслі та курки здаються здоровим вибором, хоча якщо ви не звернете уваги, вони можуть зіпсувати ваш раціон! Ми знімемо завісу з найгіршої псевдо-їжі та розповімо, як запобігти помилці.
Йогурт
Середній натуральний йогурт містить 16 грам цукру, але якщо ви виберете ароматизований варіант, ви можете розраховувати на додаткові 15 грам.
Хоча хороша новина полягає в тому, що ви точно не будете сидіти на нежирній дієті - завжди звертайте увагу на етикетку поживних речовин!
Дієтичне печиво
Ваше серце б’ється, коли ви бачите дієтичний напис на смачному магазинному печиві або печиві?
Проте шматок з них може приховувати до 160 калорій та 9 грамів жиру на додаток до сорбітолового підсолоджувача, який викликає велику кількість здуття живота та діареї. З’їжте око “нормального” виду, якщо ви справді хочете!
Студентське частування
Фундук, родзинки - справжня вітамінно-мінеральна бомба, так? Однак солоні версії вже означають купку сотень зайвих калорій, не кажучи вже про кратні рекомендовані добові кількості натрію.
Занадто багато солі збільшує ризик серцево-судинних захворювань. Отримайте кілька очей!
Зернові культури
Чашка може приховувати до 560 калорій, що відповідає харчовій цінності шоколаду. До того ж, як тільки ви виллєте на нього молоко, приплив енергії стане ще ситнішим!
Відкладіть гігантську миску з мюслі для перекусу, швидше наповніть кружку нормального розміру чвертю мюслі і посипте нежирним молоком!
Суші
Традиційні японські суші не є одним із страв з відгодівлі. Однак у багатьох місцях розповсюдилася американська версія, яка підживлює нерви дієтологам вершковим сиром та майонезом.
Один рулет з турбонаддувом з такими інгредієнтами може приховати до 560 калорій і 20 грамів жиру, що в кілька разів перевищує традиційний спосіб приготування.
Смузі
Фруктовий освіжаючий напій, мабуть, є кориснішою альтернативою безалкогольним напоям. Однак одна склянка молока, вершків і, можливо, з додаванням цукру перевищує більше 500 калорій.
Ви обов’язково уникнете пастки робити собі смакоту зі свіжих фруктів!
Салат
Звичайно, не варто боятися овочів або смужок курячих грудок. Топінг - головний винуватець: просто подивіться на калорійність ваших салатів на веб-сайті мережі швидкого харчування! Ви будете здивовані сотнями цифр.
Хороша новина полягає в тому, що це можна зарахувати на заправку, тож якщо ви пропустите її або заміните йогуртом та кефіром у разі власного улову, ви отримаєте зелене світло.!
Цибебургер
Нітрохи не кращий за звичайний гамбургер - насправді, в деяких випадках він може містити навіть більше калорій, оскільки скибочки м’яса в основному роблять більш пікантними з жирним соусом. Тож не варто соромитися в ресторані, але ви дійсно можете зробити здорову версію вдома із цільнозерновими рулетами та свіжими овочами.!
Ви можете миттєво розкрити підроблені дієтичні продукти, подивившись на етикетку харчових продуктів. Ви будете вражені тим, наскільки калорійними, жирними та цукровими ви можете заробити "легкий" значок!
- 5 дієтичних продуктів харчування, які насправді відгодовують аптеки BENU
- 8 їжа, яка вважається дієтичною, що насправді відгодовує, а радше уникає їх!
- 5 міфів про дієти, які насправді відгодовують, худніть, якщо їсте більше
- 6 попереджувальних ознак того, що ваша дієта насправді добре відгодовується; підходить
- 4 продукти, які, напевно, повинні бути супер здоровими, що насправді уникатиме їх під час дієти - Дієта Феміна