пити

Чи п'єте ви достатньо води? Мені було важко пити Рекомендується 1,5 або 2 літри води на день. Але з часом я навчився деяких хитрощів пити більше води.

Напевно ви вже тисячі разів читали чи чули, що вам доведеться пити воду. Лікарі рекомендують мінімум 6 - 8 склянок води на день, Хоча це також залежить від вашої активності, кольору обличчя та стану здоров’я.

Питна вода має багато переваг:

  • Збільште свою енергію. Якщо ви не будете пити воду, ваше тіло зневодниться, і ви будете відчувати втому, слабкість, запаморочення та відсутність енергії.
  • Голова не болітиме. Багато разів, коли болить голова, це відбувається тому, що ви не випили достатньо води, особливо вранці.
  • Це корисно для вашого серця. Регулярне вживання води зменшує ризик серцевого нападу.
  • Знижує ризик розвитку раку. Встановлено, що вживання потрібної кількості води знижує ризик розвитку раку товстої кишки на 45%, раку сечового міхура на 50%, а також, можливо, раку молочної залози.
  • Покращуйте свою фізичну форму. Вживання води до, під час та після фізичних вправ покращує вашу спортивну активність.
  • Ви виводите токсини і очищення нирок. Уникайте запор. Так ви підтримуєте нормальну роботу свого тіла.
  • Ваша шкіра виглядає здоровішою і молодшою.
  • Допомагає схуднути, якщо вам це потрібно, завдяки своїй ситній силі.

  1. Завжди води вручну. У мене на роботі завжди є пляшка, маленька пляшечка, яку я завжди ношу в сумці, а вдома завжди намагаюся мати поруч склянку води. Таким чином ми долаємо лінощі йти за водою, коли спрагнемо.
  2. Випийте цілу склянку води за півгодини до кожного прийому їжі. Я харчуюся п’ять разів на день, і цим трюком я переконуюсь щонайменше в п’ять склянок води.
  3. Якщо ви забули пити воду, встановити будильники. Вірте чи ні, але я забув пити воду, особливо на роботі. Тому я встановлюю будильник на своєму комп’ютері щогодини. Зараз мені це більше не потрібно, бо я вже маю звичку. Але для початку це може стати в нагоді.
  4. Покладіть склянку води на стіл, коли лягаєте спати. Цей трюк я роблю порівняно короткий час, і він працює для мене дуже добре. Кожного разу, коли я прокидаюся, роблю ковток.
  5. Випийте склянку води щоранку, коли ти прокидаєшся. Вживання води вранці допоможе вам залишатися зволоженим і уникнути ранкових головних болів.
  6. Якщо у вас є проблеми з питтям води, приймати настої, тип зеленого чаю, ромашки, лимонної вербени, ройбуса ... Цьому фокусу мене навчила Валентина Тернер, і він дуже добре працює для мене. Дуже важливо, щоб ви їх взяли без цукру.
  7. Визначити цілі. Наприклад, випийте свою півлітрову пляшку води до 12:00. Це може допомогти вам мотивувати.
  8. Якщо вам не подобається смак води, візьміть лимонади або соки, розведені у воді. Почніть, наприклад, з 50% води і 50% соку, і поступово ви бачите, як відсоток води збільшується.

Сподіваюся, всі ці трюки спрацюють на вас. Раджу вам, як і у всіх звичках, робити це поступово, щоб наш організм засвоїв зміни.

Чи є у вас інші поради, якими ви хочете поділитися? Напишіть коментар.

Вам також може сподобатися

  • 12 місяців, 12 звичок. Січень: виключити рафінований цукор зі свого раціону
  • 12 місяців, 12 звичок. Грудень: їжте менше
  • Поліпшення здоров'я за допомогою Сейтай: Секрет життя в русі для тих, хто ні на що не має часу
  • 9 причин, чому біг підвищує ваше самопочуття
  • 10 кроків, щоб мати гарний настрій щодня
  • Як харчуватися жваво і здорово

Про Інму Торрес

Інма Торрес має ступінь математика та тренера з екзистенціального мінімалізму. Він також спеціалізувався на управлінні часом, уважності та зміні звичок; Він також поглибив практику медитації. Вона є автором електронної книги "10 звичок бути високопродуктивними".