фруктів

  • діабет
  • фрукти
  • вітамін
  • вітаміни
  • клітковина
  • дієта, багата клітковиною
  • волокниста їжа
  • дієта
  • дієта
  • рівень цукру в крові
  • діабет
  • інсулін
  • Здоров'я

Лікар призначає сувору дієту хворим на цукровий діабет 2 типу. Не випадково діабетики працюють по-різному, рецептори інсуліну неправильно відчувають глюкозу, основне джерело енергії для клітин. Через наявний гормональний розлад діабетики не можуть його правильно використовувати.

Не випадково діабетики в основному дотримуються дієти з низьким вмістом цукру та вуглеводів, а вміст цукру в деяких фруктах дуже високий. Однак фрукти містять не тільки цукор, але також важливі вітаміни, антиоксиданти та клітковину, які було б гріхом повністю виключити зі свого раціону. Звичайно, це також залежить від тяжкості діабету, як це призначив лікар, але є деякі фрукти з дуже низьким глікемічним індексом, тому діабетики також можуть споживати його з упевненістю.

Фрукти та діабет

Американська діабетична асоціація згідно з діабетики також можуть їсти фрукти, на які у них немає алергії. Більше того, в одному зі своїх досліджень вони навіть зазначили, що кожен, хто споживає більше фруктів, може зменшити ризик розвитку діабету.

Що стосується фруктів, це означає, що свіжа або заморожена форма, консерви, варення або фруктові напої не враховуються - вони повні доданого цукру. Цього переробленого харчування слід уникати діабетикам, оскільки вони надмірно підвищують рівень цукру в крові, а також містять меншу кількість вітамінів, мінералів та клітковини. Сухофрукти теж не підходять діабетикам.

Стаття продовжується після рекомендатора

Глікемічний індекс плодів

Слід враховувати глікемічний індекс (GI) їжі, що споживається. Значення вказує на те, як швидко їжа може підвищити рівень цукру в крові. Ще одне значення, про яке слід пам’ятати, - це глікемічне навантаження (ГЛ), яке стосується навіть кількості споживаних вуглеводів. Їжа з низьким вмістом GL та GI допомагає контролювати рівень цукру в крові.

Плоди з низьким GI та GL (> GI 55 та> 10 GL)

Яблуко: яблуко тримає лікаря подалі і справді. Менше яблуко містить 77 калорій і 21 грам вуглеводів. Чудове джерело вітаміну С і клітковини. Не очищайте яблуко від шкірки, цедра містить більшість вітамінів!

Авокадо: Завдяки низькому вмісту вуглеводів та високому вмісту клітковини, його також можуть вживати діабетики.

Ківі: справжні болії з калієм, клітковиною та вітаміном С. Більший ківі містить 56 калорій і 13 грамів вуглеводів, і його варто споживати.

Помаранчевий: Він містить 15 грамів вуглеводів і 62 калорії. Це чудове джерело вітаміну С, фолієвої кислоти (вітамін В9) та калію, останній також може допомогти регулювати артеріальний тиск. Зазвичай це відбувається з цитрусовими, включаючи грейпфрут.

Кисла вишня: показали, що вони чудово допомагають у випадках внутрішнього запалення. Чашка вишні містить 78 калорій і 19 грамів вуглеводів і є справжньою антиоксидантною бомбою.

Абрикос: абрикоси - чудові джерела вітамінів А, С і клітковини. Абрикоси містять 17 калорій і 4 грами вуглеводів. 4 з них можуть забезпечити половину ваших щоденних потреб у вітаміні А.

Груша: діабетики також можуть сміливо їсти груші, щоб поповнити необхідну кількість вітаміну К.

Чорниця, малина, полуниця: ягоди - суперпродукти для діабетиків. Вони багаті антиоксидантами, вітамінами та клітковиною. Три чверті чашки чорниці містять близько 62 калорій, з них 16 грамів вуглеводів.

Адекватне споживання клітковини при цукровому діабеті життєво важливо, оскільки це уповільнює засвоєння цукру, впливаючи тим самим на рівень цукру в крові. Ці фрукти знижують ризик ожиріння, інфаркту та інсульту. І, як відомо, ожиріння має сильну кореляцію з діабетом 2 типу. У разі споживання фруктів необхідно дотримуватись рекомендованої кількості та рекомендацій лікаря.

9 трав, які добре впливають на рівень цукру в крові

Окрім суворої дієти, існують деякі лікарські рослини, які ефективно підвищують чутливість до інсуліну, допомагають стабілізувати рівень цукру в крові та зменшують ризик ускладнень: чаї, приготовані з них, варто вживати як профілактично, так і під час лікування.