1. Завжди використовуйте найбільший тампон, тому що, на вашу думку, він буде тривати довше.
Що заборонено: розмір тампона адаптується до інтенсивності кровотечі і не вказує, як довго його можна використовувати. Великі мазки рекомендуються на другий-третій день кровотечі, коли витікання найсильніше. У разі легшої кровотечі рекомендуються нормальні або мінімальні розміри, оскільки вони поглинаються належним чином і у виняткових випадках не пошкоджують піхву.
Робіть правильно: міняйте мазок принаймні кожні три години, незалежно від того, сильна чи слабка кровотеча. Використовуйте великий тампон лише у випадку значного витоку.
2. Не витирайте руки насухо під час миття рук після користування туалетом.
Чому це заборонено: мокрі руки розмножують бактерій у тисячу разів більше, ніж сухі руки. А вони згодом можуть потрапляти на їжу, навіть спричиняти харчові отруєння, поширювати різні хвороби.
Робіть правильно: чи не можете ви почекати, поки осушувачі повітря в раковинах висушать руки? Використовуйте паперовий рушник, але якщо у вас його немає під рукою, візьміть і паперовий хустку. І якщо ви вже витерли руки в громадській умивальні, на виході не хапайтеся за ручку умивальника.
3. Їжте стоячи або в дорозі.
Що заборонено: якщо у вас немає часу сісти за стіл, а бігати, бігати, бігати або стояти біля кухонної стійки, це зашкодить вашому здоров’ю. До однієї стіни навіть не дійшли, за нею вже йде інша, тіло в русі, травлення порушено. Це може спричинити нудоту або сильну печію. Крім того, це найкращий спосіб набрати вагу, оскільки поспішно витрачена їжа, як правило, не класифікується як щоденна їжа. У той же час фаст-фуд насичується дійсно швидко, але їх ефект триває недовго, тому в першу спокійну хвилину після пориву ваш розум вже перебуває на черговому улові.
Робіть правильно: завжди приділяйте час їжі сидячи. Але не перед телевізором чи в машині. Якщо ви можете їсти лише під час бігу, обмежте його шматочком мюслі або яблуком і намагайтеся дотримуватися корисних закусок до звичайного прийому їжі. Дослідження показують, що ті, хто їсть поспіхом, споживають на 237 калорій більше на день, ніж їхні колеги, обідаючи або вечеряючи сидячи.
4. Використовуйте ополіскувач для рота замість чищення зубів.
Що заборонено: полоскання рота та різні рідини для полоскання - чудовий додаток до чищення зубів. Вони також можуть підтримувати чистоту в місцях, куди зубна щітка більше не доходить. Він дезінфікує, очищає та забезпечує свіже дихання, але лише після чищення зубів! Ніхто не повинен вірити, що швидке полоскання може замінити ретельну чистку щіток. Крім того, цей метод не очищає зубні поверхні від бактерій і відкладень, рідина лише ще більше поширює їх.
Робіть правильно: чистіть зуби принаймні двічі на день, вранці та ввечері. Однак ніколи не чистіть зуби відразу після їжі, оскільки їжа розчиняється, пом’якшує природну емаль зуба, і ви навіть можете посилити цей ефект енергійною чищенням, пошкоджуючи поверхню зуба та захисний шар. Ви також можете застосовувати ополіскувач для рота відразу після чищення зубів, вони разом забезпечують цілісний, здоровий протез.
5. Не мийте одяг після тренувань.
Що заборонено: Багато людей не відчувають потреби прати спортивні костюми після кожного тренування, просто розклавши їх і чекаючи, поки спітнілі мокрі вузлики висохнуть. Це може бути практично, але це дуже далеко від гігієніста. Більше того, піт точно не пахне трояндами, і навіть посуха це не змінює. З іншого боку, на немитій, спітнілій поверхні може рости до 100 000 бактерій на квадратний сантиметр. Це призведе до почервоніння, шкірних висипань, і навіть контакт з обличчям може призвести до дуже неприємних вугрів.
Робіть правильно: будь-який спортивний костюм, який ви одягаєте під час інтенсивних вправ і в якому ви потієте, буде сильно контактувати з поверхнею шкіри. Тому мийте в гарячій воді після кожного використання. Якщо ви навіть не хочете поміщати його в пральну машину, принаймні замочіть його в гарячій воді, а потім промийте.
6. Жуйте нігті.
Що заборонено: дев'яносто відсотків бактерій знаходяться під нігтем. Ось чому, якщо ми регулярно кладемо пальці та нігті в рот, ми збільшуємо ризик зараження. Крім того, жування нігтів призводить до того, що поверхня шкіри навколо нігтя тріскається, пошкоджується, а також бактерії процвітають при травмах. Звідси це лише крок, щоб бактерії потрапили в кров.
Робіть правильно: Хоча більшість бактерій під нігтями нешкідливі, іноді може з’явитися дійсно небезпечна версія. Якщо воно потрапить у рот, це може навіть спричинити запалення печінки! Якщо є можливість, коротко носіть нігті і регулярно мийте руки. Якщо короткі нігті також не виліковують пережовування нігтів, спробуйте змастити руки вазеліном. На смак він дуже неприємний, і це може перешкодити вам назавжди пережовувати нігті.
7. Він спить у контактних лінзах.
Що заборонено: Якщо ви не виймаєте контактні лінзи на ніч, ваші очі втратять здатність виконувати самоочищення. Також в очах менше кисню, що збільшує ризик запалення. Крім того, носіння контактних лінз протягом такого тривалого часу пошкоджує поверхню ока. Лінзи видаляють з очей багато природної вологи, висушуючи поверхню.
Робіть правильно: якщо вам вже лінь доглядати за контактними лінзами, виберіть хоча б один із видів, який можна носити цілодобово, і ви зможете спати в них. Вони також не дуже здорові, але завдяки своєму особливому дизайну вони не шкодять очам. У всіх випадках тримайте при собі очні краплі або штучні сльози, щоб запобігти пересиханню очей.
8. Він п’є зі склянки і склянку за іншою.
Чому це заборонено: «У мене немає герпесу», - кажуть ті, хто його пропонує, і ти спокійно піднімаєш до рота пляшку мінеральної води або безалкогольного напою. Однак герпес - це лише одна проблема, яка, крім того, може залишатися прихованою довгий час. Крім того, багато інфекцій можуть бути спричинені пляшкою, яка використовується після інших, і це згодом може спричинити дуже серйозні гастроентерологічні проблеми.
Робіть правильно: або не пийте за іншими, або використовуйте чисту склянку, і завжди очищайте горловину пляшки вологою ганчіркою або носовою хусткою мокрим папером.