У вас вдома є людина з високим кров’яним тиском? Що ми можемо зробити, щоб допомогти їй підтримувати стабільний стан? Ці поради щодо харчування для гіпертоніків допоможуть вам контролювати цей стан.

харчова

Якщо у вас є член сім'ї вдома з цим захворюванням, ви, мабуть, знаєте, але якщо ні, то слід знати, що високий кров'яний тиск або, як його ще можна назвати, гіпертонія - це постійне підвищення рівня артеріального тиску вище значень вважається нормальним для загальної популяції, тобто систолічний тиск більше 140 мм рт.ст. та діастолічний тиск, що перевищує 90 мм рт.ст. (140/90).

Що впливає на зміну артеріального тиску?

Факторів, що породжують гіпертонію, багато, однак найпоширенішими є: куріння, високий рівень холестерину, діабет, вік старше 60 років та родичі з гіпертонічною хворобою.

Як можна уникнути високого кров’яного тиску?

Головною метою лікування гіпертонії є профілактика серцево-судинні події, завжди прагнучи підтримувати рівень нижче 140/90 мм рт. ст. Потрібно, щоб ви знали як члена сім'ї, і потрібно зробити так, щоб він бачив, хто страждає від цього Це лікування триває протягом усього життя і може включати що завгодно, від модифікації способу життя до вживання ліків, залежно від тяжкості стану. Нефармакологічні заходи застосовуються до всієї популяції, оскільки первинна профілактика та популяція гіпертоніків, як початкова та основна частина лікування, може включати:

- Досягти і підтримувати здорову вагу.

- Помірне споживання солі в раціоні, особливо хворих на цукровий діабет.

- Забезпечте споживання фруктів та овочів щодня.

- Контролюйте рівень холестерину в крові.

- Щодня виконуйте помірні фізичні навантаження.

- Щоб уникнути вживання тютюну.

- Уникайте вживання алкоголю.

- Контроль стресу.

Яка харчова допомога потрібна гіпертоніку?

Тим не менше, найважливішим фактором контролю гіпертонії є дієта. Нижче наведено кілька дієтичних рекомендацій, які допоможуть досягти цих цілей:

  • Їжте свіжу їжу, що містить менше натрію.
  • Зверніться до використання спецій та ароматичних трав для посилення смаку їжі.
  • Звертаючись до використання замінників солі, які містять половину натрію кухонної солі.
  • Вдаються до використання морської солі, оскільки, будучи міцнішою, вона дозволяє використовувати менше кількості для досягнення бажаного смаку.
  • Уникайте споживання індустріальних продуктів харчування, якщо так, то перед тим, як їх вибирати, прочитайте етикетки харчових цінностей.
  • Приготуйте їжу та заморозьте її, щоб уникнути переходу на напівфабрикати, багаті натрієм.
  • У ресторанах вибирайте з меню салати, птицю або рибу, смажену на грилі.
  • Вибирайте страви, приготовані на пару, смажені, варені та варені
  • Віддавайте перевагу споживанню оливкової олії для приготування їжі
  • Помірне споживання кави.
  • Забезпечити достатнє споживання кальцію через молоко та похідні.

Якщо лікар вкаже на використання будь-яких ліків, це покаже кращий ефект у поєднанні з належними звичками способу життя. Змінити спосіб життя може бути важко; доцільно застосовувати по одній зміні за раз.

Можливо, вас цікавить: Які наслідки ожиріння?

Чого не повинен їсти гіпертонік?

Людина з високим кров'яним тиском повинна знати про свій стан і виключіть зі свого раціону певні продукти, щоб вони могли протидіяти наслідкам цієї хвороби.

  • Їжа, що проходить промисловий процес: консервована, заморожена, попередньо зварена або зневоднена. У них багато солі та консервантів.
  • Готові та консервовані продукти, такі як креми, цільні зерна, консервовані фрукти, тунець навіть у воді або олії.
  • Червоне м’ясо з високим вмістом жиру, смажене або паніроване
  • Ковбаси з високим вмістом натрію.
  • Стиглі сири, масла, майонез та заправки з високим вмістом жиру та натрію.
  • Оливки та цибуля в розсолі.
  • Хліб та сухарі.

Оскільки пацієнт може вносити зміни в свій раціон, цілком ймовірно, що симптоми високого кров'яного тиску стануть все рідше і рідше, а здоровий стан збережеться. Допомога дієтолога може мати велике значення інтегрувати дієту, яка підтримує збалансоване харчування, яке вимагає член вашої родини, включаючи елементи, що змушують їх насолоджуватися.

Ви зацікавлені у забезпеченні якості життя людей за допомогою їх дієти чи, можливо, за допомогою медичної допомоги? Тоді, можливо, вивчення кар’єри в галузі охорони здоров’я для вас.