У зоновій дієті ми поєднаємо різні продукти та поживні речовини в кожному прийомі їжі чи закуски, щоб досягти здорового харчування.
Вуглеводи: Вуглеводи надходять з продуктів, що ростуть на землі, та їх похідних, таких як овочі, фрукти, крупи, хліб, макарони, картопля тощо. два
Білки: Білки надходять із тваринної їжі та їх похідних, таких як м’ясо, риба, курка, яйця, молочні продукти тощо. Є також рослинні білки, такі як ті, що містяться в сої та бобових. 3
Жири: Жири надходять із тваринної та рослинної їжі. Тваринні жири, такі як бекон, сало тощо. вони насичені (менш сприятливі для здоров’я). Жири в рибі, особливо блакитній, ненасичені (більш сприятливі для здоров'я). Оливкова олія, горіхи та авокадо - також сприятливі жири.
Ми намагатимемось споживати найсприятливіші продукти кожної групи в пропорції 40-30-30
У зоновій дієті ми будемо поєднувати під час кожного прийому їжі та перекушувати три групи, вуглеводи, білки та жири у пропорції до 40% вуглеводів, 30% білків і 30% жирів.
Ми розробили таблиця, в якій перераховані продукти, які найчастіше споживаються, та останні оновлення доктора Баррі Сірса.
- Переваги омега-3 у вашому раціоні EnerZona - зонова дієта, омега-3 та поліфеноли
- 29 дієтичних продуктів, коли ви хочете завагітніти ключовими поживними речовинами для родючості
- 6 продуктів для боротьби з холодом, не жируючи Дієта
- Заборонена їжа сечової кислоти - дієта Нутрі
- Запишіть продукти, яких не може не бути у вашій літній дієті