Перш ніж розпочати процес зачаття, ось важливі кроки для підготовки організму до здорової вагітності.

вагітності

Чи знали ви, що для такого важливого періоду життя необхідно починати тренування, в ідеалі за 6 місяців до цього? Ми розповімо вам, що має включати ваше навчання.

1. Візит до гінеколога

Перед тим як ти підеш "докласти зусиль", Проконсультуйтеся з лікарем щодо вашого стану здоров’я. Це може здатися очевидним, здати іспит. Але якщо, наприклад, ви приймаєте ліки від хронічної хвороби, вам потрібно переглянути всі варіанти. Деякі ліки можуть бути небезпечними для вагітності або впливати на фертильність жінки. Ваш лікар і партнер також можуть рекомендувати генетичний тест на основі сімейної історії, корекції ваги, дієти.

2. Забудьте про легальні наркотики

Ви, мабуть, врахували рекомендацію, згідно з якою алкоголь та сигарети повинні залишитися в минулому. Це, звичайно, правда. Але чи включили ви сюди кофеїн? Рекомендація для жінок, які намагаються завагітніти, така максимум 200 міліграм кофеїну на день, що відповідає приблизно одній чашці кави. «Доза» для вагітних повинна становити максимум 100 міліграмів на день.

Куріння часто стає причиною дитина з низькою вагою, що може призвести до подальших проблем зі здоров’ям. І є ще одна важлива річ: куріння збільшує ймовірність синдрому раптової дитячої смертності (SIDS).

3. Постачання фолієвої кислоти

Одне з перших дій, які порадить вам лікар, - це використання фолієвої кислоти. Ми скажемо вам, чому. Якщо ви приймаєте 400 мікрограмів фолієвої кислоти на день протягом принаймні одного місяця до того, як завагітніти, і протягом першого триместру, ви можете зменшити шанси народити дитину з розладом нервової трубки, таким як роздвоєння хребта, на 50-70 відсотків. до Центрів контролю та профілактики захворювань (CDC).

Використання фолієвої кислоти це також допомагає запобігти іншим вродженим вадам розвитку. Поряд з іншими вітамінами, мінералами та амінокислотами ви знайдете його в харчовій добавці Гравітальна. Він призначений для жінок, які планують вагітність, а також для вагітних. Поєднання інгредієнтів підтримує розвиток клітин та формування тканин плода, допомагає запобігти захворюванням та зменшує ризик викидня.

4. Зверніться також до стоматолога

Жінки, які піклуються про своє здоров’я зубів до настання вагітності, зменшують ймовірність ускладнень під час вагітності. Наприклад, лікар може вчасно виявити інфекції в ротовій порожнині. Профілактика симпатичніша за можливі втручання під час вагітності.

5. Їсть з розумом

Запасати поживні речовини, необхідні для вагітності. Звичайно, у вашому раціоні повинні бути фрукти, овочі, цільнозернові страви, продукти, що містять кальцій (молоко, йогурт), горіхи, м’ясо, риба (райдужна форель, лосось, сардини, оселедець). Риба важлива для розвитку мозку та очей дитини і є багатим джерелом жирних кислот омега-3 для вас. Однак це все ще правда: дуже боляче.

Ви також можете підтримати родючість за допомогою суперпродуктів Мака, який діє на ендокринну систему та сприяє гармонізації гормонального рівня як у жінок, так і у чоловіків. Крім того, це сприяє збільшенню кількості сперматозоїдів в еякуляті та їх рухливості, про що свідчать кілька досліджень. Серед інших помічників в проблеми із зачаттям включити, наприклад Мелений анкер і женьшень.

6. Полегшіть свою вагу

Це викликає загальні проблеми під час вагітності вага занадто висока або занадто низька майбутньої матері. Здорові показники допоможуть вам уникнути ускладнень завагітніти через вагу. Ви також можете запобігти таким ускладненням, як проблема високого кров’яного тиску.

7. Практика

Жінки, які були заручені робити вправи до і під час вагітності, вони легше справляються з навантаженням на організм, яке приносить вагітність. Вони навіть можуть швидше відновити свою первісну вагу після пологів. І варто те, що ви говорите?

8. Уникайте бактерій та інфекцій

Якщо ви любите тартар із стейків, суші або непастеризовані продукти, зверніть увагу. Вам доведеться на деякий час попрощатися з цими смаколиками. Важливо уникати бактерій, які можуть завдати шкоди вашому потомству. Сира та недостатньо оброблена їжа (м’ясо, риба, соки, м’які сири) може зберігати небезпечні бактерії, що викликають лістеріоз.

У вагітних жінок лістерія атакує плід у матці і викликає аборти або народження мертвих та хворих новонароджених (джерело Вікіпедія).

Настільки ж небезпечний грип. Грип під час вагітності може призвести до серйозних ускладнень, таких як пневмонія та викидень. Тому уникайте контактів з пацієнтками під час вагітності та до неї.

Якщо ви відповіли на всі ключові питання, зосередьтеся на підготовці. Не тільки для підготовки організму до вагітності, але і для догляду, який знадобиться вашій дитині.