Функціонування травлення є основою міцного здоров’я. Ви їсте молочні продукти для підтримки роботи кишечника, маєте плоский живіт і не страждаєте від спазмів? Приготуйте вдома здоровий домашній йогурт. Це ніколи не було простіше!
Легкий процес виробництва
Мало того, що виробництво домашнього йогурту є іграшкою, уся покупка інгредієнтів є відносно дешевою. Перевага також полягає в тому, що ви можете скуштувати його як завгодно, можете додати до нього різні види свіжих фруктів, без імітації фруктів, як у придбаних. Але найголовніше - ви будете знати, що вкладаєте в це, і це найголовніше.
- Молоко - кількість залежить від того, скільки йогурту ви хочете
- Один тигель простого йогурту без смаку та без цукру
- Скляна тара для зберігання йогурту
- Мірний стаканчик - чайна ложка
- Щось, щоб зігрітися - ковдра, газетна папір
Яка процедура?
Крок 1: Ми повинні вибирати кількість молока відповідно до того, скільки йогурту ми хочемо. Молоко повинно мати підвищений вміст жиру, звичайно, якщо у вас проблеми з молочним жиром, ви також можете використовувати знежирене молоко.
Крок 2: Стерилізуйте скляні банки, в які ви хочете покласти йогурт. Доведіть воду до кипіння, поставте склянки і кип’ятіть десять хвилин.
Крок 3: По одній столовій ложці готового йогурту слід зайти в кожну банку. На кожен запилювач йогурту, який ми робимо, завжди припадає одна столова ложка йогурту.
Крок 4: Нагрівайте молоко на повільному вогні, поки воно не досягне температури 85 градусів Цельсія. Постійно помішуючи, стежте, щоб молоко не згоріло і не капало. Цей процес займе близько 10 хвилин, будьте обережні.
Крок 5: Вимкніть газ, встановіть молоко і дайте йому охолонути до 45 градусів Цельсія. Це займає близько півгодини, ви можете спостерігати за цим термометром. Якщо він швидше охолоджується, поверніть його, нагріваючи до 45 градусів.
Крок 6: Підготовлене таким чином молоко розливайте у скляні ємності, як то кажуть, наскільки далеко. У чашці не повинно залишатися повітря.
Крок 7: Змішайте йогурт і молоко в ємності.
Крок 8: Закрийте контейнери, тримайте їх у теплі. Ви можете загорнути їх у газету, покласти в коробку і заклеїти ковдрою. Залиште їх в одному місці, не помішуючи на ніч.
Як це впливає на наш організм?
Оскільки ми вже згадували про переваги домашнього йогурту, спочатку ми знаємо, що ми їмо і що насправді містить йогурт. Тож під час обробки жодні поживні речовини не втрачались. Він також має інші переваги.
- Він легко засвоюється, також підходить людям, які страждають від непереносимості лактози
- Він бореться з інфекцією в травній системі, оскільки містить живі бактерії, корисні для травлення
- Стабілізує мікрофлору при травленні - бактерії, що містяться в йогурті, виробляють корисну молочну кислоту
- Рекомендується при діареї - тоді кишкова мікрофлора потрапляє, тому її потрібно якомога швидше привести в норму. Це також можна зробити за допомогою якісного йогурту.
- Містить кальцій, магній і фосфор - мінерали, які допомагають підтримувати міцні кістки та загальне здоров’я
- Знижує рівень холестерину - допомагаючи засвоювати жири і крім того допомагаючи травленню покращуватися після прийому антибіотиків
- Білий йогурт допомагає шкірі - додає м’якість, регенерує її
- Він ексфоліант - так він здатний очищати пори і видаляти мертві клітини зі шкіри
- Це також зменшує вагінальні інфекції
- Йогурт містить таку ж кількість калію, як і банан, та таку ж кількість білка, як одне яйце або 30 грамів м’яса
- Його регулярне вживання зміцнює імунітет
- Також і вплив на здоров’я 5 порад про те, як повною мірою скористатися наслідками чаю
- Як вирощувати лігурію Дізнайтеся про її ефекти та застосування!
- 9 кроків, щоб захистити своє здоров’я від впливу статей на здоров’я хлору FIT Style
- 14 вражаючих впливів музики на наше здоров’я, про які ви не знали - Добре новини
- Як приготувати домашній мед з кульбаб Відкрийте його унікальні ефекти!