пластівців

Вафлі з вівсяних пластівців - ідеальний рецепт, який можна швидко приготувати для ситного сніданку або легкої, корисної закуски. За бажанням, це може бути навіть варіант вечері!

Це надзвичайно просто зробити лише за допомогою декількох інгредієнтів. Включення вівсяних пластівців у рецепт показано для збільшення кількості клітковини в страві. Якщо ви хочете, ви можете додати інші інгредієнти, такі як чіа та лляне насіння, щоб збільшити клітковину.

Ви можете приготувати солодкий або пікантний варіант, як вам більше подобається. Нижче наведено кілька варіантів, які мають різні, але всі однаково смачні інгредієнти. Солодкий варіант можна їсти в чистому вигляді або з фруктами або медом, а солоний - із легким або домашнім сирком та грудкою з індички.

Якщо у вас немає вафельниці вдома, подумайте про те, щоб приготувати її в антипригарному млинці. Змінюється лише форма, але смак залишається незмінним! Погляньте на наш вибір Вісім рецептів вафельних рецептів із легких вівсяних пластівців наступні!

1. Рецепт легкої вівсяної вафлі з лляним насінням

  • 4 столові ложки вівсяних пластівців;
  • 1 столова ложка золотистого лляного борошна;
  • 1 яйце;
  • Один яєчний білок;
  • 2 столові ложки знежиреного молока;
  • 1 чайна ложка розпушувача;
  • 1 столова ложка порошкоподібного підсолоджувача;
  • Дрібка ванільної есенції.

Збийте все в блендері і вилийте тісто в гарячу, змащену і змащену вафельницю. Коли воно стане дуже золотисто-коричневим і смаженим, подавайте з фруктами.

2. Легка вівсяна вафля з корицею

  • 100г борошна;
  • 45г прокату вівса;
  • 1/4 чайної ложки розпушувача;
  • 1/4 чайної ложки кориці;
  • 1/8 чайної ложки солі;
  • 1 яйце;
  • 150мл знежиреного молока;
  • 1 столова ложка кокосового масла;
  • 1 чайна ложка цукру демерара;
  • 12г ксиліту.

Добре змішайте всі інгредієнти. Готуйте у вафельниці відповідно до інструкцій з експлуатації машини. Коли стане золотим, подавайте з медом або як вам більше подобається.

3. Легка вівсяна вафля з йогуртом

  • Чашка простого нежирного йогурту;
  • 5 столових ложок прокату вівса;
  • 1 склянка мигдального борошна;
  • 2 яйця;
  • 1 чайна ложка супу для випікання.

Змішайте всі інгредієнти до однорідності. Вилийте 1/4 цього кляру у вафельницю, дайте йому підрум’янитися і випікайте за бажанням. Після готовності перемішайте і повторюйте процес, поки тісто не закінчиться. Подавати з фруктами та медом.

4. Рецепт вафельних вівсяних пластівців

  • 2 яйця;
  • 1 яєчний білок;
  • 3 столові ложки сиру;
  • 4 столові ложки тапіоки;
  • 1 столова ложка вівсяних пластівців;
  • 1 столова ложка суміші насіння льону, чіа;
  • сіль за смаком.

Змішайте всі інгредієнти в мисці з фуетом або в електричному міксері. Почніть з збивання яйця, а потім додайте інші інгредієнти по одному. Коли це однорідна маса. Налийте його в розігріту вафельницю, а коли вона запечеться і підрум’яниться, вийміть і подавайте. Можна подавати з легким сиром.

5. Яблучно-вівсяна вафля

  • 2 яблука;
  • 1/2 склянки коричневого цукру;
  • 2 яйця;
  • 1 склянка прокату вівса;
  • 1 столова ложка борошна чіа;
  • 1/2 чайної ложки меленої кориці;
  • 1 столова ложка розпушувача.

Наріжте яблука на менші шматочки з шкіркою і без насіння. Візьміть яблуко, цукор та яйця для збивання в блендері до однорідності. Вилийте в миску і додайте інші інгредієнти, перемішуючи, поки не вийде однорідне тісто, пам’ятаючи, щоб дріжджі ставили останніми і обережно перемішували. Вилийте 1/4 кляру в розігріту вафельницю і випікайте відповідно до часу на вашому апараті. Повторювати, поки тісто не закінчиться. Подавайте негайно!

6. Вафлі з цільної вівсянки

  • 4 столові ложки вівсяних пластівців;
  • 1 столова ложка цільнозернового борошна;
  • Яйце;
  • 1 яєчний білок;
  • 2 столові ложки знежиреного молока;
  • 1 чайна ложка розпушувача;
  • 1 столова ложка порошкоподібного підсолоджувача;
  • 1 щіпка ванільної есенції.

Збийте все в блендері і вилийте тісто в гарячу, змащену маслом і змащену вафельницю. Коли воно дуже золотисте і смажене, подавайте з фруктами!

7. Легка кокосова вівсяна вафля

  • 100г кокосового борошна;
  • 45г прокату вівса;
  • 1/4 чайної ложки розпушувача;
  • 1/4 чайної ложки несолодкого тертого кокосового горіха;
  • 1/8 чайної ложки солі;
  • 1 яйце;
  • 150 мл кокосового молока;
  • 1 столова ложка кокосового масла;
  • 1 чайна ложка кокосового цукру;
  • 12г ксиліту.

Добре змішайте всі інгредієнти. Готуйте у вафельниці відповідно до інструкцій з експлуатації машини. Коли він золотистий, подавайте з медом або чим завгодно.

8. Легка вівсяна вафля з бананом

  • 2 банани;
  • 1/2 склянки коричневого цукру;
  • 2 яйця;
  • 1 склянка прокату вівса;
  • 1 столова ложка борошна чіа;
  • 1/2 чайної ложки меленої кориці;
  • 1 столова ложка розпушувача.

Очищені банани наріжте меншими шматочками. Візьміть банани, цукор і яйця для збивання в блендері до однорідності. Вилийте його в миску і додайте інші інгредієнти, перемішуючи їх, поки не вийде однорідне тісто, пам’ятаючи, щоб дріжджі ставили останніми і обережно перемішували. Вилийте 1/4 кляру в розігріту вафельницю і випікайте відповідно до часу на вашому апараті. Повторювати, поки тісто не закінчиться. Подавайте негайно!

Що ви думаєте про ці легкі рецепти вафельних вівсяних пластівців? Ви хочете спробувати щось у своєму раціоні? Повідомте нас у коментарях.!