Прагнення здорового способу життя стає нав'язливою ідеєю сучасного покоління людей. Ми збираємо одну інформацію за іншою і не думаємо про те, що є фактом, а що вже є міфом. Через це ми потрапляємо в проблематичну ситуацію, коли робимо деякі речі погано і тим самим шкодимо своєму здоров’ю більше, ніж якби ми допомагали одне одному.

найбільших

Вправляючись, ви можете їсти все, що завгодно

Здоровий спосіб життя не може складатися з того, щоб зробити лише одну добру справу. Коли ви регулярно займаєтеся, це не означає, що ви можете їсти все, що завгодно. Це зашкодить не тільки фігурі, але і здоров’ю.

Бо якщо організму не вистачає якісної їжі, він не може забезпечити всі органи, м’язи та кістки необхідними поживними речовинами. Тоді ви тренуєтеся чесно, але вага зовсім не відображається.

Ви наберете трохи м’язової маси, але віддані вороги все одно залишатиметеся товстими. Те саме стосується поєднання фізичних вправ і куріння.

10000 кроків на день

Смартфони з новими програмами тепер регулярно обчислюють відстань і кількість кроків, які ви робите протягом дня. Тому більшість із нас чесно дотримуються цих цінностей і базуються на дотриманні необхідних меж.

За певними розрахунками, ми повинні пройти 6 - 10 000 кроків протягом дня. Однак помилка полягає в тому, щоб дивитись на кінцевий результат загалом. Тому що є різниця, якщо ти пробігаєш ці кілометри на роботі та під постійним стресом і якщо ти так багато гуляєш на свіжому повітрі під час прогулянки, одночасно відпочиваючи.

Також слід пам’ятати, що для того, щоб бути в тонусі, недостатньо ходьби, і ви повинні поєднувати це з іншим заняттям.

Два літри води на день

Не слід навіть уважно стежити за кількістю випитої води. Два літри насправді є лише показовими. Коли взимку вам холодно, вас, природно, просять менше рідини.

Тоді їх споживання може легко впасти на півлітра. Але в той же час майте на увазі, що в спекотні дні вам не вистачить навіть двох літрів, тому що ви потієте і вам потрібно краще зволожити все тіло.

Тоді можна випити три літри. Тож візьміть це число як орієнтир і особливо не забувайте регулярно пити, оскільки раптове вживання рідини може пошкодити травлення.

Продукти з низьким вмістом жиру - це здоровий спосіб харчування

Більше ніж етикетка продуктів з низьким вмістом жиру, ви повинні шукати здорову дієту. У багатьох продуктах з цим маркуванням вміст жиру знижується через нездорові штучні інгредієнти, що навіть гірше для вашого організму, ніж вживання цільного йогурту чи сиру.

Швидше, зосередьтеся на регулярному вживанні свіжих овочів та фруктів, достатньому споживанні білка та зменшенні вмісту цукру у вашому раціоні.

Смузі позбавляє організм від токсинів

Жоден сік, ніякі смузі і навіть їжа чи трав’яні чаї не можуть позбавити вас від шкідливих речовин. Щоб організм детоксикувався, так би мовити, потрібно мати здорові нирки та печінку.

Вони піклуються про те, щоб позбутися всіх поганих частин раціону і підтримують організм у хорошому стані. Смузі зі свіжих органічних овочів може лише сприяти кращій обробці окремих речовин, але самі напої не доставлять вам нічого шкідливого від організму.

Заморожені овочі та фрукти мають менше корисних речовин, ніж свіжі

Це правило застосовувалося раніше, коли харчові компанії ще не змогли заморозити їжу належним чином. В даний час при чесній обробці фрукти та овочі заморожуються протягом декількох годин після збору врожаю, відбираються лише найкрасивіші шматочки, і вони заморожуються протягом декількох секунд при дуже низькій температурі.

Завдяки цьому в них можуть зберігатися майже всі корисні речовини. Тому, якщо ви не відчуваєте себе свіжими овочами чи фруктами, ви також можете використовувати такий замінник. Особливо з сезонними продуктами, це навіть здоровіша версія, ніж купувати свіжі фрукти в теплицях під штучним освітленням.

Існує лише один правильний шлях до здорового способу життя

Кожен фахівець дотримується своєї думки щодо правильного способу життя. Через це ви можете опинитися в заплутаній ситуації, коли не можете вибрати найкращу для себе. Але слід брати це зовсім з іншого кінця.

Візьміть щось від кожного експерта і подивіться, що найкраще підходить для вашого організму. Таким чином, складіть свою власну унікальну програму дієти та фізичних вправ і дотримуйтесь її відповідно.